【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; u' c+ P9 v; B; {) m& O( @& G: H
　　可能缺乏的营养素:
/ o3 _. Y" a8 W" a3 d5 ?
　　维生素B12

! n& c- X5 ?' x5 e( O; i9 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ J# W# q4 x6 S4 o# i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 w+ V4 L/ ~+ m. m, N0 b
0 h4 Q. p, D1 D" }　　维生素B6
2 l/ A, x! j2 k$ ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: y" C& _" Q: w% j% ~. O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; |5 V0 D% l2 t; I
  h0 X/ c% O! ~6 [& {0 H* g8 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) Q) W+ N! x+ a" \6 {　　对氨基苯甲酸

; U+ m( l! m$ @2 ~0 t# l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! g7 L( R6 [2 B# a+ j% e
+ u2 S+ r1 `7 Z1 b* ~5 Q# N* T　　维生素F

) {1 ]$ b, s# f' `5 P" p5 H7 p7 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ Y+ p# ?- J0 K1 z* I8 e, D8 L　　碘
; A2 m6 o! Y4 j( ?9 ^, m2 t4 {
" _: |- h: z% ~3 v- l5 [　　需要的食物：盐、奶制品
3 i8 {$ u- |5 v% Q) g0 b7 Q$ I
" }$ B8 X- A6 z: `" A  r　　3、脱发
6 z& E0 h$ f5 M
2 u0 C& D+ Z1 s3 E1 _8 g" @3 G; z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" [" f& W+ h8 |. y# `# z
* K- N; Q+ x% K' r" t　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 F  F, [! ~* G* z. R. g  ^
1 _& ^! U& O( a$ n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! y7 R' t, G4 W; H4 {
7 i/ f  A8 t! W0 m　　和维生素C、叶酸

& r' O7 b) [' X% [" X) X9 `7 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！