【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ C/ t+ e2 ?, S! G6 X& e* x7 @　　维生素B12
+ v" J: ?5 K# d8 R
8 ~) f, H% X% [; @: j0 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 l* Y& b/ H$ ?3 S1 ~7 o7 Y1 Q6 p: f
& _- Y3 F. B) {" D* b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ p# z+ P" q. {3 x
　　维生素B6
6 g( A7 S, M4 Q. O# n# Q: q: F' }
7 @1 n" E5 ?& I5 ]5 G" g, t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) ^4 W. p0 ~6 E, i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( b! I) `* F# p4 a' ]' P
　　可能缺乏的营养素：
; K" _# U( w" L6 [- p) w- n
　　复合维生素B

1 F" r% `% X0 n6 r* ^. F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% H; B3 \2 X/ n0 |- G7 w　　对氨基苯甲酸

; e8 A, G7 t  O9 i) B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: D1 s& v( \- q9 Q2 y- S# X
　　维生素F
, V) p6 H! O8 Q, ?
% y# N3 F8 t2 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& `# E3 S. F$ L5 u
6 }7 ~1 T, p5 y+ \" s9 w1 i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. w' D9 H$ r# J  {( j, R
& T5 U* P$ ?0 X5 W+ F: Q　　3、脱发

' j! `- A: a/ i1 X( X0 y; a* ]　　可能缺乏的营养素：

! i9 _% H( Z) {: C9 f　　维生素H
/ x2 S1 U6 H  X7 d0 W9 k) E6 N  c
6 {, A5 H6 I8 @9 v7 x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 }" f2 w5 E( R$ L. l, }
- g: r) Y: O' G! m/ C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& }/ Z7 R0 t# U: K- T! G
* y* C& n" r% J0 f0 |- R  d　　氯
+ T- Z7 U8 i$ B) R
- _9 \0 j4 j- m( N3 x　　需要的食物：一般食盐
0 r  K0 j1 [, C+ G5 T( o! @
& \* H/ m  `% M　　复合维生素B

# Y8 C. U, L( H. p! v6 [1 u; m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, r1 W4 F! @5 }- ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！