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1、头皮屑
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可能缺乏的营养素: , \5 D4 P/ R& S. O& U2 o" G0 R
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维生素B12 3 L7 t& g- V: Q4 K
$ |: n9 k F. n' s& j* U5 n6 ` 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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# E0 ]! G* @" h6 Q7 M' O+ r- V" k# A& O1 F9 K# R# u$ r
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 3 t6 C! e3 `! }9 T, B7 u, b7 C) {$ O0 @: X
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维生素B6
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需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 / o( _( W! T; o. w9 b; f# n
/ W& b" X: G- d0 q/ `3 L5 f, J! U* s
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)8 N5 t5 @! s! u( F, `
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可能缺乏的营养素:
" j" G0 W9 g2 Q, A- M9 k
0 x( D8 c! M0 a( ]" g 复合维生素B " Q A }" _: x/ M
2 j1 Z* Z& _% Y5 s% ]0 y$ g 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& Q7 D5 h9 K1 B; N
, B5 p7 ?* F) u: t6 P w 对氨基苯甲酸
/ O4 i& [9 z& B3 r+ x- w9 M! F6 ^7 D/ |! u! s5 l# {& G
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ! h! ^3 \% [" |
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维生素F
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! g1 _8 R0 M/ X6 x* T 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . |0 `" t5 P# i4 ?
5 ]1 B; p3 Q* B: d" ] 碘
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# C8 Z6 i. T9 ` 需要的食物:盐、奶制品 6 }4 ~( c9 k" U7 e4 g
* O* W" G6 U0 }% U- r3 M# @1 J
3、脱发8 K' i8 y: q7 p* T$ G2 \
: `& W8 ~7 }; F. F/ f0 W4 j 可能缺乏的营养素: C, r9 s7 K% k
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维生素H
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7 L3 g2 G$ r# Q( L1 t; ^( U9 z- I; L 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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2 j; e: K% S/ e. N0 e8 w7 i4 s 肌醇
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需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 s% U4 d6 _! `2 \& S# r5 x
& T7 ]+ T/ }- k7 z# J: C; {0 v 氯
9 B# f( P3 M$ _4 ~. _7 @& n) l; d6 A# i/ W: ~3 B1 B; c
需要的食物:一般食盐
+ O/ r& f2 C: ^) d, Z1 t6 s; t" n: W
! e- C- u* t u/ U+ [0 t 复合维生素B $ L8 y! P4 v+ g( f2 X
% P# }9 {" }3 i! _& W e
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . `/ y3 D. W4 ?1 j/ S
" @& Z, h% u g+ j# { 和维生素C、叶酸
' J0 R0 D- B. {% q4 c6 E5 Y g: o E+ I0 w
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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