【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" S" ]4 S. g: O/ |0 ^: d' U　　可能缺乏的营养素:
9 o, ~% K: o" ~+ Z4 j) M
# f  c' ^# E5 s% y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 c6 ?# q% C# }8 |0 v9 N
　　维生素F

' k- H# X' p: A) M8 R8 Y+ G4 h# @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% Q3 C4 N' g) ?
　　维生素B6
  O* U/ R+ |3 B: x3 u0 w  ~1 Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 C& W; {6 J, V' d2 ~- b. }  i/ C
2 X. K6 ?" p$ y7 ]9 D0 h; x　　可能缺乏的营养素：
) Z" D2 U4 k, |) }
. z6 {7 @, q5 E, z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 @- W) ~1 D1 O7 o* k8 |
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 o4 _, R" Y$ @" U+ H7 Z
　　维生素F
/ M4 S' v* c3 @' o2 j
3 h7 r$ D/ A' P0 a2 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ w1 y9 P# v! r& A
　　需要的食物：盐、奶制品
, `( O( |+ Z9 M! X$ x! G6 w
4 k2 Y+ X# A; e( V2 R0 J* T4 W3 S　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ D6 j  e7 A$ P4 g. ~6 Z# x3 }2 O
　　维生素H
6 x' @" W; r4 t% N% B  M8 c3 f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: z) `/ H+ K% A! e8 \3 I
　　肌醇
- H& O- m6 M" H. [4 _
+ y- y/ X# ?( }/ r# Q. T7 i3 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! @! h% R: T; J( u& U5 t　　氯
" {) n) U/ [+ a( G# V
+ w- y6 j& n+ Y2 P　　需要的食物：一般食盐

& V9 U) j$ Z  v, w$ Q; O; a( T: J　　复合维生素B
+ E. ?$ d- ]3 y3 G/ o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; B5 i! E9 o( b; y1 x
/ f$ k: }2 {2 ]5 o; t: z  W　　和维生素C、叶酸

: X' A- S: f6 ~6 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！