【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 l+ G& [( Q4 w2 c- S
. F) H3 A$ t: G6 x6 h' p7 k　　维生素B12
1 o$ [# v5 ~9 q
; r, W& t/ p# N( [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 j6 E. a  ]: |
" U% f2 K' T1 ~* h6 `　　维生素F

+ E: D  N1 h4 Z" Q. E7 _1 N1 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# `- y4 d. c2 d& r0 D% ^/ o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ u& L  S, K2 E: m
　　可能缺乏的营养素：
. Q; P/ c' S  ]% F# S) |
　　复合维生素B
, V' Q$ ^" b6 L" g1 k. `' L+ u1 n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ X: w1 K0 E1 |* Q
　　对氨基苯甲酸
" G1 u) }) d/ |  Z
5 {" Z; g* R3 |# S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 C. X$ Y$ F, l6 }
　　维生素F
# }: H. J+ c& z1 b; u4 c
1 F3 [! ?( Y. P/ z2 H' b: F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* }  H; B" T0 _; M
　　碘
/ n* T7 l7 f$ F5 E
　　需要的食物：盐、奶制品
' g+ H/ j8 \6 p( O& E8 U4 K( A& {
" M! Z. h- D' e* W( b$ B3 a* c　　3、脱发

5 m  f! Y& K1 a' [( W, K　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' K0 |7 `, X2 W/ ~5 D
2 _6 h/ j: B8 O4 c" W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ }8 m" W# E" N' S2 D　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( A" A& N0 y, U
　　氯

/ B1 M5 g6 J6 m9 R% z4 a! k. f% R　　需要的食物：一般食盐
5 h; p% T+ d: Z5 r  e
% G) u: T) p8 A& e4 k　　复合维生素B
) a7 d& c' J  [2 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: M) s& U5 ~# r5 _; V2 ?
, ^  e  T2 B, ^8 n; E5 D- U6 |6 f, K　　和维生素C、叶酸

$ ~5 z9 [  g! Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！