【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, L, A2 j, E4 e2 C- L, s0 |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ |: n9 k  F. n' s& j* U5 n6 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! l% F. b" p1 y* l! |+ f0 i; P8 |2 R
% j1 ?* G3 O- C+ m　　维生素F
# E0 ]! G* @" h6 Q7 M' O+ r- V" k# A& O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; u8 ?# E3 Y) C7 ?/ V8 J: B1 p* u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" j" G0 W9 g2 Q, A- M9 k
0 x( D8 c! M0 a( ]" g　　复合维生素B

2 j1 Z* Z& _% Y5 s% ]0 y$ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, B5 p7 ?* F) u: t6 P  w　　对氨基苯甲酸
/ O4 i& [9 z& B3 r+ x- w9 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  {8 ?( ~+ |7 f6 v( V+ @
! g1 _8 R0 M/ X6 x* T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ]1 B; p3 Q* B: d" ]　　碘
% g6 h4 d2 Y- Z* v5 j
# C8 Z6 i. T9 `　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

: `& W8 ~7 }; F. F/ f0 W4 j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; N! O. A7 Y0 s# {9 l1 e
7 L3 g2 G$ r# Q( L1 t; ^( U9 z- I; L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& |4 U& t: I8 V3 K  X- E/ K
2 j; e: K% S/ e. N0 e8 w7 i4 s　　肌醇
. V2 e/ d# I+ }; u8 c- e+ x- u) n& d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& T7 ]+ T/ }- k7 z# J: C; {0 v　　氯
9 B# f( P3 M$ _4 ~. _7 @& n) l
　　需要的食物：一般食盐
+ O/ r& f2 C: ^) d, Z1 t6 s; t" n: W
! e- C- u* t  u/ U+ [0 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" @& Z, h% u  g+ j# {　　和维生素C、叶酸
' J0 R0 D- B. {% q4 c6 E5 Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！