【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 o1 U1 D" a! @: a" Z" I2 ^% ^
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, y# X, S# M! ?+ T. e
5 |$ D4 i$ F' r7 K; w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ H" {" Q" I+ s; ~/ a
: q5 l; a- B; W" @　　维生素B6
' [2 S3 I& k7 ~3 }" |1 h8 V* J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 t- t& ^- `' ]- M' |* I) Y% Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ n" @3 ]7 S  r% j0 |. }3 ^0 J
0 K1 E  N$ R/ i3 s* z" e: W3 V　　可能缺乏的营养素：
% f1 o" \7 }' r+ ]$ m; P
　　复合维生素B
/ O7 d5 F: }$ ^9 |* Y6 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 J! }. V4 o* N/ J: q' c　　对氨基苯甲酸
/ w3 |/ V! t+ X! t/ a
# \2 V) I4 n  H# [0 Z. W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! f9 o/ v/ O# L7 X- ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; t4 m8 z: m: v4 I  t8 g
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ `6 @+ t1 v$ C  B8 K
9 V+ e6 C  [# s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 ]$ \: h: G' }- ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 W/ f; w6 W8 B$ d1 J4 s  u3 \) a
　　肌醇
2 P* ?' @3 J4 G
& {! [/ `7 z: m/ m% _3 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* H' T% s& q3 J5 [& k( X$ ?) @
2 w. }2 j7 L' r2 S# l! ^1 B9 @　　氯

9 Y- h( c; \# m7 [4 B5 p　　需要的食物：一般食盐
# Y: f" e% p5 t; u7 G5 p: X) v2 N; _
0 p7 O1 t; Z# x3 L% z2 }- B7 O) R: ~　　复合维生素B

" s! d  y$ Y1 J' D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" y7 a- `2 j; A) z7 u% x
　　和维生素C、叶酸
5 d* a  z( W. w- W( P4 A
6 i( ]/ M3 C$ g+ a4 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！