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1、头皮屑. T4 L' t. r' ~4 C9 @- V
1 U9 I% D& N& x
可能缺乏的营养素:
3 q2 d0 B5 y" Z. O
1 Y3 }1 c- K" y: d 维生素B12
" h8 B4 ^% i+ L, i, C% z7 i
1 t$ G" \. E! s6 b4 w; N 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 4 U( R% w* f3 H; o
5 R `5 y% s7 u0 @ 维生素F
; ?0 r& R8 z) }! U `" t @! m/ H
) h1 r+ d. {% ]# H" a3 d" t1 b5 I 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ) l$ e) ^ S: n0 {# q% f. _) x9 t
3 N8 W' O: x. y5 |5 @9 z
维生素B6 B$ _# w" O: r
- u/ z. p6 B7 l+ a7 e
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ) w8 o8 W! S' S, v4 r
( N9 f' |# O3 _
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)! _, \3 ]8 A% Y7 X* Z
7 i) Q. ^- t; p5 q
可能缺乏的营养素: + @; i4 K) G6 f) R' f- [
+ p( L- e% m; w; Z$ O7 P1 ]
复合维生素B
% U* _3 e: @; m! J! O8 l
' N. J: U% n" s8 y# a 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
" }2 w% d/ O' w1 B! a! s4 x- P4 }% R' C3 ?
对氨基苯甲酸
, [9 I. }8 M! a2 ]2 f
4 F+ P" B" @6 |4 g5 n# R& I; d 需要的食物:葡萄干、甜瓜
2 Q8 N; t1 D, l/ J0 l9 e/ o8 [3 C( W) S7 M7 c
维生素F
0 [. I- T2 f5 `% [
) i7 P3 _9 P0 L) A1 G. f7 [ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ?; u! j6 `+ s/ s( U2 O% c8 i3 a( j! {3 s
碘 : w+ {' [/ R: W+ b% e
$ O7 R% A# Y" x9 V' G+ r 需要的食物:盐、奶制品
4 ?4 U @4 L& H& C. \% T
2 ]) N$ b$ b! ~' Y- s8 ~ 3、脱发
q& `; ^; y, N0 X) ]* G/ N/ o( ]2 K9 A, a2 G1 Y0 M2 Z
可能缺乏的营养素:
/ b. A8 {' a. M6 w6 _ K' p! ~4 y! m6 U! q/ U! v% d$ Z: o! D
维生素H
$ i; ]0 [) L9 w& a" f% U3 H% D$ o! A7 Z, r: C: U0 W5 O2 c
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 8 Y, S5 Z% P5 i: G
/ x. Y) J5 k: q2 Y& o" C
肌醇 - M2 d* j1 i( }( _) c: J. }4 j4 p% f
) J0 S6 z' x0 i9 ?1 a 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 0 Y" S+ r* b( @+ a0 Q/ S
4 F2 C, `1 P% W: M: w, A4 o/ f0 @8 P 氯
* e, o" i3 c. D2 f$ P8 |! S) V2 m0 w/ }; Q3 Z! i/ f
需要的食物:一般食盐
# O7 k1 r% ?, u
- B+ a4 ]8 i6 J- {( L% c9 Q 复合维生素B
9 |# R& e6 [7 p* k! I" d% n
/ D7 f& O2 w8 o6 i1 s. t5 o 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 4 s5 t1 r5 [& N
# r* L8 V; x/ d* r( C; f 和维生素C、叶酸 4 D _, K% K& ?$ K: ^* B! G6 `
0 b1 v/ \3 d, j* C9 B+ F
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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