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1、头皮屑" p- P/ M Z) @/ ^' ] v4 f
2 T) R3 H0 q. O1 w) b+ H
可能缺乏的营养素:
9 l+ G& [( Q4 w2 c- S
. F) H3 A$ t: G6 x6 h' p7 k 维生素B12
1 o$ [# v5 ~9 q
; r, W& t/ p# N( [ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 j6 E. a ]: |
" U% f2 K' T1 ~* h6 ` 维生素F 1 J. j# d+ T: Z* C
+ E: D N1 h4 Z" Q. E7 _1 N1 A 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ! g5 {# X8 r7 n* S( x ?
; f& k6 A/ A5 p, O) p# K" z
维生素B6 1 X1 D$ G0 x( w' p' M( a
, J) }: C- @/ V, L. s
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 6 `6 w$ }% e. i- C. y
# `- y4 d. c2 d& r0 D% ^/ o 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
+ u& L S, K2 E: m: S( p: G: O& H
可能缺乏的营养素:
. Q; P/ c' S ]% F# S) |0 b7 j% J8 |% y) K# {- h) a5 K2 {) C
复合维生素B
, V' Q$ ^" b6 L" g1 k. `' L+ u1 n/ C% z, {. t1 p9 H4 c* V9 p
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
/ X: w1 K0 E1 |* Q% a1 x' x4 i. g$ S
对氨基苯甲酸
" G1 u) }) d/ | Z
5 {" Z; g* R3 |# S 需要的食物:葡萄干、甜瓜
9 C. X$ Y$ F, l6 }: ]7 t) K6 U! Q* U
维生素F
# }: H. J+ c& z1 b; u4 c
1 F3 [! ?( Y. P/ z2 H' b: F 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* } H; B" T0 _; M* \: T7 k, J7 w( d. Q
碘
/ n* T7 l7 f$ F5 E. F7 ?9 S% [. W2 ^% A8 m
需要的食物:盐、奶制品
' g+ H/ j8 \6 p( O& E8 U4 K( A& {
" M! Z. h- D' e* W( b$ B3 a* c 3、脱发" y3 O: l# y4 `
5 m f! Y& K1 a' [( W, K 可能缺乏的营养素: ( a( A) v2 e$ w
0 r1 I: p3 d# ?5 e( b; W) D
维生素H
' K0 |7 `, X2 W/ ~5 D
2 _6 h/ j: B8 O4 c" W 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 3 ?: G7 ~1 V1 @$ ]) d8 t$ {
+ }8 m" W# E" N' S2 D 肌醇 , c% M0 { m4 \
; j1 W0 c5 b% Y6 g9 f
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( A" A& N0 y, U$ b0 V) U9 F4 b% T& Q
氯 ! M6 k2 ? ^1 ]2 e
/ B1 M5 g6 J6 m9 R% z4 a! k. f% R 需要的食物:一般食盐
5 h; p% T+ d: Z5 r e
% G) u: T) p8 A& e4 k 复合维生素B
) a7 d& c' J [2 v j4 n7 a9 {0 ~* K, `) z$ t9 z( r
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: M) s& U5 ~# r5 _; V2 ?
, ^ e T2 B, ^8 n; E5 D- U6 |6 f, K 和维生素C、叶酸 + a1 `4 F5 t$ f# i9 g' M+ F) t. T
$ ~5 z9 [ g! Y 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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