【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' e: E# u9 i8 n3 \
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ I- p/ R6 b4 T$ V# M  X% V/ s7 X
7 u" f* L4 n* t# L/ o# R& N  @2 e" O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 t, A! S+ \( [/ v* u  T7 U) A　　维生素F

. Q0 B3 \! N4 ^# L+ r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! i3 N% U6 C2 t' E) Y- B' z2 L
% D) {! R4 |) h6 w* J6 E　　维生素B6
$ d/ f8 R) x. Q) v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 ]9 Q& M$ S; e& v0 R9 y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 P) S( ~7 w. g  @3 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; y) a' R5 y" S  \6 s6 r. y
) X7 H2 \. X4 h6 x! X1 b　　对氨基苯甲酸
+ K4 D9 q: t4 S) j  h; S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! j, v; N: w/ y' b/ U: A7 ]* h
7 e5 `" N# J+ c/ s3 W, P0 R　　需要的食物：盐、奶制品
8 d+ H  w  ~. R4 ?6 f- Z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 k; B! F' D" o' A6 t
% D+ d: ?9 Q1 k+ i8 G: ~; \) t- D/ K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( F( j) L. D% V( T7 X
　　肌醇
( U2 t2 N: u; B- M$ Y$ I: i" t) `
3 l! R/ v0 s( D3 X' s' Y- v4 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! f" J) w2 y; _" z
6 @4 d* _) V$ [$ K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! t" c5 j3 V! S" A6 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Y: X: g% L; @. E! {* y
　　和维生素C、叶酸
' m' f3 A2 y2 z7 ]1 A
/ D2 v; R9 Z+ G' p1 K7 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！