【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 q2 d0 B5 y" Z. O
1 Y3 }1 c- K" y: d　　维生素B12
" h8 B4 ^% i+ L, i, C% z7 i
1 t$ G" \. E! s6 b4 w; N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 R  `5 y% s7 u0 @　　维生素F
; ?0 r& R8 z) }! U  `" t  @! m/ H
) h1 r+ d. {% ]# H" a3 d" t1 b5 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% U* _3 e: @; m! J! O8 l
' N. J: U% n" s8 y# a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" }2 w% d/ O' w1 B! a
　　对氨基苯甲酸
, [9 I. }8 M! a2 ]2 f
4 F+ P" B" @6 |4 g5 n# R& I; d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 Q8 N; t1 D, l/ J0 l9 e
　　维生素F
0 [. I- T2 f5 `% [
) i7 P3 _9 P0 L) A1 G. f7 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ?; u! j6 `+ s/ s
　　碘

$ O7 R% A# Y" x9 V' G+ r　　需要的食物：盐、奶制品
4 ?4 U  @4 L& H& C. \% T
2 ]) N$ b$ b! ~' Y- s8 ~　　3、脱发
  q& `; ^; y, N0 X) ]* G
　　可能缺乏的营养素：
/ b. A8 {' a. M6 w6 _
　　维生素H
$ i; ]0 [) L9 w& a" f% U3 H% D$ o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

) J0 S6 z' x0 i9 ?1 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 F2 C, `1 P% W: M: w, A4 o/ f0 @8 P　　氯
* e, o" i3 c. D2 f$ P8 |
　　需要的食物：一般食盐
# O7 k1 r% ?, u
- B+ a4 ]8 i6 J- {( L% c9 Q　　复合维生素B
9 |# R& e6 [7 p* k! I" d% n
/ D7 f& O2 w8 o6 i1 s. t5 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# r* L8 V; x/ d* r( C; f　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！