|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 |* X. p+ U% D7 B
$ @: l4 n! l; Q/ K+ i6 d4 o 第一式：丹田小腹神阙穴
/ g1 N* R* x# U* z7 ^2 J2 J % v9 ^6 ]9 q+ L& W" k
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ V% b6 P$ `# F3 k, ] ! u, k" O# z6 P9 \( H
第二式：手掌划圈轻摩腹5 ]" o7 A" \" W. d$ |! F# F
3 ?& P5 D2 O4 K _6 `/ a G+ C8 O
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; ?! H4 Y7 v4 ^: k/ ~8 m# d
- |4 m6 j9 W; Z9 R
第三式：龙爪初探去油脂
3 U; \/ ` W. M2 H8 h
! e0 p3 g( A8 ]+ K. h3 w' _ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。2 Y, p1 }& o# I; U: G; k% J6 }
, n4 z9 L6 r, s9 T$ Q
第四式：玉蟾吸真瘦小腹7 X. }4 [8 X, w/ X2 G, L
2 h3 b! a8 @4 h- J
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡