【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! }. X0 s7 G( K$ Z9 ?9 \& n$ ^
9 o) |+ y: @# ^$ b2 C0 A. O    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# w( E+ ?- h3 ^$ H, t$ N6 T: u
1 ?8 [) b2 |: G4 W  v# E    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

1 c* H! s' g/ i4 H    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% }7 H5 E& s' n
1 c6 E' g2 Z: n, H1 P    3、饭后散步半小时

1 U) j" q$ ^! l$ ~7 h5 p! I    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！