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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ d* R9 t6 X( ~' t* B' U$ g: D. u
9 ^, Y9 y+ ~8 V. k+ B3 l1 S9 m 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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( F5 v' L+ l" e4 y/ u7 @ 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 U, k6 M: q+ d$ s4 a
1 n+ c5 ?; \. v* B9 J, T6 m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! g; D) h9 J5 G$ P
! X* K$ ]0 o, x4 _8 j# A 2、晚饭少吃，以素食为主, x5 c7 @: Q! J' b0 r5 M$ i) V7 d
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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9 n: D- K3 h6 L: Z7 v! ?$ { 3、饭后散步半小时) a! Z# n+ v. B0 A
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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