胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ; B' @9 `: N4 I: o9 I3 h o9 j' S u+ @6 _4 R6 t6 I F! C" Q
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 ?* M. w; U: R3 u. Z/ n" n
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 H2 f$ v- U4 n! W9 }/ C
* t; L3 y: g ? 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 `6 `6 F4 B1 L( d5 ^6 C
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2、晚饭少吃，以素食为主 * Z5 O# L! h! z( C, s6 [) B' @4 F ; @% A0 J% J! ~( K 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 # U4 Z3 a! H3 K5 ?# J7 W9 ] . ~5 n# E' h5 O0 `$ A 3、饭后散步半小时 4 ]0 Z- h2 O- G0 Z& a9 V 6 X* v5 T3 \8 b) t' s' t! V 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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