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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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* ~+ h" K0 [+ b& i) \1 M/ ^ 1、饭前喝淡汤或吃个水果 X3 R* g$ ^2 l, V/ P- W
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! G, c+ L: ]" q2 Z7 y p$ U
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2、晚饭少吃，以素食为主5 E% C( I2 N" B# H$ l
0 j5 f1 D( n Q+ d5 h 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ G4 @& i, }4 l6 ^2 H" m
* e- {& L7 A, S' k9 b. X+ Y: p 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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