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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 P( O7 O, H( H( `$ @
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1、饭前喝淡汤或吃个水果" m J- y; k" |& d
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# i1 l' y. o0 e7 r. o* q% x/ e! ?
" w! R2 x8 X8 m- x 2、晚饭少吃，以素食为主1 y! ^4 ?3 |" L- F, A
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。* v- t( z1 \6 k% d' W, J- m% ^
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3、饭后散步半小时8 j! l5 p! W+ b5 M, f' ~$ y- z+ {
$ q% a4 |0 y, Q# \0 P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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