【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

" F$ Q3 o" E3 f9 G3 h    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

8 M2 o3 J3 U+ ~3 m. f, [    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* h" P, ^! |( A4 ]4 Y) `
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 ]: S" Q( v( t! r  q7 f% T6 Y
    2、晚饭少吃，以素食为主
/ M: E+ q; }: s
( M- @" N0 }% ^4 l9 x, n) g# B    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
" j, @9 e0 c, S% V3 @- A
0 u7 J; j. U. E) c4 J8 j    3、饭后散步半小时

6 |# b8 W% ?; y0 B' W    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！