【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. H$ t. b' i; ]: f2 q. F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 {+ ~. I5 ]: v. z3 e& ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 R& H7 z9 i  U    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
+ M: Z8 X/ O8 P! @( p
  e# m+ n1 y, T. O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! J  p2 L( g8 E- K3 s+ M% C. z4 J5 [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 B: z1 v9 o, b* \1 _    PS：可加少许盐调味

- W: d1 W3 ~8 P2 G/ I7 x  \    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 v5 o( V: ]1 u! B; l$ _4 k& A! q
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
# |$ A1 J# |7 Z  ~. q! F2 L1 H
+ ~4 |) Z4 w  \' j+ ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# d; S1 T) v' E4 Y# X% D* q3 x
( P& D. t' ?: C1 J) G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 o9 ^+ A( v- `8 n; M; ~% I9 L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, F: g! l0 h/ Q" w: l5 ^7 r6 U$ m
    4、山药芝麻糊

% u" ?) i% a( b( a& a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( {  d, n: ~$ I7 \$ k% r- f9 H  `
, J4 x7 s- u+ p6 v( h& \( v    5、山药蜜茶
4 n: z: b( Z( }7 P: A0 H
3 m/ L2 s- n4 |, a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃