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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 }" x! w3 v( z
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山药功效:瘦身、丰胸
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1 K% |' u2 @7 [; R" f 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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; u( o. ?1 ?9 S4 w 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& g0 T# q5 Q" ]6 D
' E" b$ C- \; L/ @3 o, o3 ] 服用方法:7 p3 C" @" ]4 b+ e! L
8 d: G3 d( j$ W) z0 d1 [, B% t 1、塑臂丰胸粥. B1 {) z, Z* u4 {
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& e: m9 Y% Y/ h1 o+ @( T5 W- d
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: `6 C' p% `- a `; K PS:可加少许盐调味, f9 C w* ?0 Q& [& q
; ^% A# v% \$ Z& H3 e4 D2 n: J6 R 2、美胸山药奶1 }: q$ C# V) { o" l
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( S2 g9 ` W. Z& e
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" E6 g2 h, C0 G& P* N
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 F: Y1 a. _! O6 I9 j3 J
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3、山药苹果汁8 A- G0 [! x4 W: u. b8 ~4 B
7 c' L- A/ J4 N' k& Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: c0 @2 F% U- U 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: \5 \0 ]( ^* }
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& U+ c2 S: P* E
- l) ^0 J# ~0 j% S; O+ O' H( ^ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! a" p* Q Y( ~& _
( K2 ^3 R3 \) F5 q7 V. M. N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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( A. a8 r+ F7 z x( j; A 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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