|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！6 P1 A/ V- K' z5 E: m+ }" l; @ H
. Q# P/ E7 C. P$ ?7 C7 c
山药功效：瘦身、丰胸3 ^, `* L3 T5 K/ W ]3 O
- y: X4 ?) d5 t P 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 g7 u4 A$ J4 ^; @
# D. S8 y+ u$ D8 I: y% [2 ?3 ~! e( ^ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 w9 i2 }' H2 a- X$ c1 K! I" }) `" T
( L9 k, [2 ]' u: g) |
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) C4 O" t1 K0 g" O/ n# H$ |* _
d* |: j) }( ^, m* d5 Z7 ?) _
服用方法：
2 x, U0 n/ R# T8 P+ h
3 ^% U) y" S6 I- D6 ^ 1、塑臂丰胸粥. W9 |. y( p% E, V
; ^* G" g3 \6 Y7 u3 T6 k( r
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 s( I, i; _) S" M: b
0 K( q) S3 ]/ Y: G6 e2 _ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用0 b" @1 b* ]! t i" ?2 G
" f" F8 O8 ]. ?2 V5 [0 ~' k$ M PS：可加少许盐调味
$ Q# G7 J8 |3 R/ j p; }0 ], Q ! C( T! N8 r! r. ^% I, y; t
2、美胸山药奶0 G, F9 [, X* A; ^( N! l" K
7 r6 y) P: A: U, w! ]) U% g: E
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) {9 P# Z9 B9 D% ~0 W
9 ]) F; ` [- P+ {( t
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* R" l8 u: Q" r5 ~* C% x: N % V8 c6 ^( r& ~8 r2 J
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 U& X7 n6 P3 r0 w8 d- y
! V" ~4 ~: K7 S( ]
3、山药苹果汁# x1 h$ k' }& i l$ [2 P, ?
7 q4 I6 o$ j/ r% C2 i1 V( x6 E2 e9 e
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. r4 w4 X( c7 u
. |% X" w; G! y6 ^ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' S* u* l+ S+ F* [3 _/ }8 I, ], }
" Z N, Q9 M$ G6 H r PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 ~7 ?5 R6 r+ P' v$ _5 Q1 s
, i) r2 d2 e* A; G0 P
4、山药芝麻糊5 N; k3 Q& c9 t6 _. d% A, E
' b0 X$ N' n2 @+ z 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! b1 V8 z9 W# {( t1 U: |9 J
: _# J2 y. |: q& p c0 { 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 b, e7 ^" D# u6 t c2 B; E - v0 g5 |1 c$ \6 |
5、山药蜜茶6 l1 P- A7 d3 C/ T
5 W2 ~! s, [. p# {3 N7 K& p$ s 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ ^" \7 r1 j& P5 I6 W# t- p& j & }1 ^$ B3 F& T! Z! K3 a5 y
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡