【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 ^  J/ O+ [" }# M3 `: G$ |    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 X) R; m& H: ]$ b* n# A1 z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. y' }9 e+ y7 }( g# y
* G1 j- Y1 b; E; G! G    服用方法：

" S* U" Y" B6 A0 U. E6 l- }3 o    1、塑臂丰胸粥
8 p; Z" x9 l+ V! O# [* c' f9 S- |
; H! l/ y; d4 o! l$ Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: N8 L7 k4 \' R4 a3 O) s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 T- `& d* w* h$ M) X: l
1 e5 {3 b7 W! C5 r& ^    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% k3 n# ?& e! n( z2 o5 {
' v' r2 a2 s3 K. @& ~' Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% A3 B0 k* O! W
- k" I0 l0 R3 G; t+ Q3 ?" k    3、山药苹果汁
+ ], e5 R# l7 }6 d" X' a* ?8 e
2 D& K1 r* o7 K: Q: h2 F$ a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 l- _* j1 {6 I/ v! O    4、山药芝麻糊
8 Q( M; s8 B$ z7 g3 r3 _
0 h4 u+ w' z$ v. g9 f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! M! G, w" F* S, A; q5 U4 ^
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃