【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

  \1 d/ J' n+ }# Z/ T: w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; s% ?$ Z8 {) ^& V    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; _6 a, H5 o4 W( f
    服用方法：
- [0 Y. Q( x4 W) g
4 Z: i2 j5 R) s    1、塑臂丰胸粥
$ g( }* F, Y7 f
7 J+ ], Y% ^' O  E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* y4 ]4 H) G1 T4 _
! T2 k* W, P# p, h, e' T5 {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

8 u, A' t  Q7 J; p' v5 O3 U7 u    2、美胸山药奶

1 k. S9 r% K! F, V) O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& A# ^' ]! N% d# p; b; T9 @3 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. B+ l, z8 l0 Z1 t
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 S7 @( @( k! p  E' t; m6 n$ s4 Q
    3、山药苹果汁
2 X6 s' ]/ }0 `6 M5 p' v& ]
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) c/ [2 Z% g& ?4 q  F" B
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
$ U1 o0 J, i% J  n' A2 e
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

, w5 Z# K& D# i6 _6 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 y' R8 C* ]' L& Z: h8 n
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃