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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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+ p' H3 \$ O7 f- _% T 山药功效:瘦身、丰胸4 l; I" c4 F5 O' x2 o8 n+ P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, U& w/ B$ c G" Q/ F% r, F" x" i ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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9 k8 r/ q2 |/ `, Z) G5 l. }' a 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; X! j0 A+ K4 ~5 i/ J/ a0 S
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服用方法: l/ a$ `4 K$ u$ ^
, ^4 ~/ Z& |! n2 U4 o! q" [8 D 1、塑臂丰胸粥9 _+ v! D' m, E4 k' l7 f
1 H# s9 [ j5 o: R, [ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 B5 e5 D5 x' w9 Q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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' S/ k/ \, b6 A: D+ W& M& W, {5 u 2、美胸山药奶
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3 x1 ?$ G# e. F+ w, c 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 x+ p. @. w8 L* j2 I7 G- b 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; k1 f5 u$ l0 p6 S2 f9 i& H3 W
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' o) v8 i2 Y# Q4 L. t% I& t 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' c1 g4 G* r% v7 I' h' x( ?6 R! X; | ^ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# w3 L" T9 _) Z2 @6 T: P) ~7 k
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水& b1 o5 ^- Y0 A
# G$ u1 S# U3 S 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ f* r+ F9 K& `6 Y+ W# u& M
5 k' L1 _$ T4 @. z0 S5 X 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 q& G1 i g @6 x) m+ R# g
7 z# R# M: A' ] } 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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