【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 A& ]) y# |1 E1 a3 l
    山药功效：瘦身、丰胸
1 H' ~, G. C( _8 J3 A# n
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, \7 k5 f1 r* M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& N' p( J* G6 A: W: S1 w$ H
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) \5 s8 b( s" r4 U/ v9 e. [4 X( _
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 }& S9 [6 S( v- ~' R  B* v* c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! ?4 e; [3 @  \) g: [
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. t# b$ c  p1 m7 e. g
% D5 T  b% A4 W- W) I8 u* {/ J) }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 O" `0 e0 D- D
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 P& z6 r) p& \# x, U: Y' C" d
0 e/ r/ ?: F6 d, Q) X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 r, i# [, @; y( d' T    3、山药苹果汁
4 p' u. c' [! |3 ?$ _% O
0 o" ?4 h1 y" E( M. d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 k* h0 K- w: w! h# S) t0 u' H* f$ ~
* n: O: e9 l9 R' N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 p% \2 G# @( O7 K) J; a* l
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
* u$ \$ s; G& G/ k! v: |
, P# H* ]4 u$ X+ R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 }  N3 p8 x, d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 O& o4 X$ ?4 k1 O- b. A    5、山药蜜茶

# c0 d8 n: [- ^: u! i% Z/ Q9 Q5 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃