【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* Y! }4 I9 V, L5 B) y. Y    山药功效：瘦身、丰胸
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. @6 v& p, v+ F& r9 T, M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" |, U6 i' a; \1 w' C; H* {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- b+ M4 Z; T6 t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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- W, ^  ^7 Z- Z7 {2 z9 ~0 C  Q    服用方法：

% \) o6 t1 }" k& h9 E( d    1、塑臂丰胸粥
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6 t9 G; k, f' l/ I; D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ D# Q( I( Y* f: l4 N; o8 F    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

! n6 t6 N$ l5 y/ K7 ^- {/ m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( {  |. D( ~- Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  r( x  M" J1 {4 f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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3 K# `5 ?) `: F" f+ z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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2 b# v9 V9 y1 d: L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- J1 [8 M/ y0 y* U2 R8 y( s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ `2 h: z4 I* w; U1 X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ L3 a1 r- K4 f, o5 h& w1 v    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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