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1、花生芝麻糊 抗衰老& \6 N1 I" l Y, a. j! \) X2 b0 \
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
: s1 O9 D) e+ u2 g7 M# u k# U 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。# j1 a9 S% J0 _: S' K; g' h% ?4 R' P
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。' X8 B5 G( `% `+ y9 w9 [
温馨提示
+ ]. D1 l) I7 S | 花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
# ^+ g& L( f* ` 2、木瓜红枣莲子蜜; E) n2 w6 c) x7 ~ q
补血养颜
& d7 s0 e% o8 w: E: j- [! V1 P 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
' l1 i" r( O9 z6 g, V2 c 准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。% e( ` p4 P# l0 N. B4 j
温馨提示8 w( p1 j4 c. O9 ~& n! g/ ~: O0 |
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
, ?. V" s+ V4 D# \ 3、核桃松仁粟米羹1 G g0 _5 E$ O+ H p8 ]& E5 a e
美容又健胸
" {# f# u4 s! J4 @5 I! t 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。- t$ _2 q% f: H4 |
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。& H% z+ ^) l& @, s
温馨提示
5 H2 m3 F6 h4 p 最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。5 i5 p% U; m. [' N1 I
4、双豆鸡翅汤
; g6 r* e* Y0 N0 B3 N+ q 增加皮肤弹性6 _ a3 V- n! Y9 `6 _% Z
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
' I6 \; O2 [8 J) b# U) G 此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。9 x! T2 |9 A: a% T% D
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。, }3 R4 |0 u3 x) m
温馨提示1 s" U5 I, Y7 v" _
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。$ I* R+ d! Z8 b+ W) v- _; o
5、山药青笋炒鸡肝
3 v- @1 q6 D0 ~7 F& @+ t/ ?. v# @ 改善皮肤色泽. t3 r l @, F, G; f
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
I, M( ]- k- I; H2 A! m7 g, C7 a& Y: h 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
( e$ ~% D- c3 ?5 x d5 }( i 温馨提示: i7 {$ C( @, {& _9 b6 \
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-8 13:27
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谢谢LZ,这个好!我要努力