【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

+ r7 K, l5 W9 |; Z' t

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
# S1 g7 v/ r% P! p  ~& k9 @
  m5 ?; Q: x% @+ \0 a+ U! b6 m
    女性荷尔蒙
! X* N' x$ b6 X) s6 E" w5 ^4 ]女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
  l+ t2 n6 N2 b由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
6 W' z' l9 U9 ?2 A

3 q" G9 a) u% e& W  l* T    皮肤的色泽
7 t$ r+ z6 J. |6 H: l皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" Q. M- Y& K& G/ |9 M# W8 B经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
5 p# [5 {; l3 k
! I6 ^4 t  P3 r
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
5 H  {  ]( q7 M黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
3 _$ E/ W+ K/ D经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

7 h3 z# A  v1 ^4 r  C4 V) J1 b


+ I! t. f$ s6 h; A( }; C3 O1 t    情绪与健康
- r/ N; f+ K  ^* p4 }6 ~荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
! T" m  H( Q* e8 G2 B9 U6 S  T9 D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

: g( S4 r" D0 V% i

! t, g3 L2 x% A- G3 g, s" |
9 E' }  A3 u7 y; n0 U, p. [

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
9 x( W0 g$ O  b. b( @% ^生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  \. l! G7 ~1 d2 L$ J② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
! p: i+ F# d9 X# c4 ?化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

8 g" c* T3 a* B9 K" }% y② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ c$ J% |( b0 G0 \0 d7 Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
$ _4 `6 x$ [* |8 I( N' U
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
$ J2 @) B6 c% Q, ^; m* _+ X# m* G0 u( [
* [+ ?1 P/ S# d- n  B③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 t5 [3 ^% L$ L
7 a, B" a5 b- g5 n+ g④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
! c6 L; T' z: v- u) V
·
卵胞期
. L( ^+ V+ R# G6 h是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! w7 c& z' G" J# p. R# c8 {- `
, |* W8 w9 K  Y$ Y5 S" y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  A5 l6 u  j0 A; D' u& k5 P
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- }; q4 l& G* c/ d7 v4 M" u
8 {4 f% R- P7 I& k+ }% {) Q③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
) ^% p1 y3 @0 m+ w饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

5 ]- j% e. C9 Z$ Z0 u+ V, G; a② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% P! Z7 ?$ v- I7 C; k& v
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% K4 p! G9 M- q5 H; |& C2 _* 此周期内减肥效果较好
/ F" N' _5 j, _, k, }8 A
' C, S/ ?: j3 Z' z( M; W
: ]- k, a! s0 c! \·
黄体期
4 @8 l! o; |/ |/ E. a4 j往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" U& {6 ?' O& R2 t% F脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! {& {' N7 w% E/ C1 A化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
# p. ?& m$ a* _
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

- e( K$ V, s, R③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* t' b6 \# v. Q0 n7 z. j+ S2 I& Z为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉