|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。3 o A7 w1 i! t3 O D$ i2 {
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高* c/ E- R4 w8 H I& @9 Q
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
' g& H+ T1 O8 | y! R Z$ M- Z 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
' |+ V8 y7 t8 S7 w 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。 ^5 G* m( h b( m
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。# s$ p; _' ]# y0 L/ K& a( z1 m
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
4 U# J5 T7 Z0 j9 b8 S* R# i. H8 q 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。* b( [6 s, z9 C- _( U+ @/ t% _* G
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。 O, [# }% m2 S4 a' y1 \5 s
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。! `0 D2 Y$ T# Q
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
; v" ]( p0 |$ }7 c& K0 p" I 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
7 i U9 H1 `1 r 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。8 H, l, j. i2 \8 G4 E) E
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。 ~+ ]4 N# b/ B
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。$ e2 L$ V* D# w7 d* a5 Y: _+ t" |
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
* B& O; K. x# e' l) [6 h) \0 y, n 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。( I* X- |, G8 R2 G& y
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
0 H; k' s; u6 {+ t3 `+ g B: g 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。3 H, a# t8 r8 W$ f
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。; L9 ~8 K9 \9 m# D1 `6 m& i) J* Z# C
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。" |2 D8 b5 q7 A# B! Q1 U
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡