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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。0 z7 _. z3 V- W8 G
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
1 O, [) {3 q6 [9 E* ^
# ~# A; U( l, I. |1 Q2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。9 J8 h, ~2 J6 P  C0 ^% `7 W* Y/ I
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。3 b# I7 o# f. m; ~6 l* \' r# v
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
& L3 Y' L8 N# Y5 U% H5 i% z# _5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。9 G2 A# Z8 Z. \( J. E
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。5 S/ ~3 M- [+ m
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。0 U0 K. D# F' t# I5 A( y- a: s
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。0 n$ ], G: W; `( k
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 q4 t4 l0 @$ V4 A, @* e& `
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
8 Y( D# D; M# p" T" U8 Q$ \11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 Q3 l# A7 O: z& g. p12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。( S, Q; X4 O$ v4 R
13、天天喝水八大杯。
/ E- n" L( M, Y$ O" ^0 V14、每天十杯水。膀胱癌不会来。& V; d- O6 T3 j3 \5 w* L( a
15、白天多喝水。晚上少喝水。( q1 N& V) @: e1 n9 H4 a9 ?2 T
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。) a) ?4 `# a% |, O* Y4 u# H
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。6 J, _% U  ^9 `0 ^6 \) S
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 P5 ~" e  c6 w3 E2 E, C3 O) {19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
' R1 D7 v' W' A& g; ?# ?: z# T,樱桃。# U5 b" A* R* |# I) _; Y
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。; r" o5 J; N$ w9 h
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 q* ]: V. L, j, N5 F% O4 ~22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。! D/ K7 G) }0 v, i8 z/ S3 d
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
7 |' O) e0 D2 a24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
0 r( X8 r" t7 l$ J( p1 W" y: s25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
1 k2 v3 e7 H9 e26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。6 ?7 d8 b' Z! ?6 n) g0 Z& \
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。9 N  t! z0 ^8 N% p
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。6 N! ?& k% q/ z! s
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。" k( d8 P$ C- E
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。- {/ @1 t1 X( A) c/ _  K, z9 D: N1 d
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
2 U" `6 f8 ^& V32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
9 H/ E" T9 d3 k, F8 R33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
- I9 @6 X- w) u! |" ?34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
: q8 }* b# m! u; G) c1 o! Q35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。) N2 f# g0 y7 K1 z5 `/ E% i6 l$ ^/ t
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。4 l5 [# I, F, b7 d- |
37、不抽烟。拒吸二手烟。7 Q3 m# }, P; x4 I
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。9 ]* J# R# d  v3 h# d
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
' ?& Y1 f0 p) y5 Q40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 D5 J* W* M5 w, W! E41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  e1 l7 d1 E3 Z1 g42、每天摄取均衡的饮食,不过量。. d+ e. D5 v( F
43、维持理想体重。不过胖。
3 e4 T  C9 K6 b44、保持规律的生活与运动。" M$ a% ?. P  D: L# C5 [% D
45、保持轻松愉快的心情。$ G. f' O- G( z# g6 S( W% ~4 r" M: ?
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。- p  @1 L1 ^" p: N: F5 U8 B5 W
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的* n# C( X, R) s  y2 t) Q& ?
康复有独特的效果。& k8 F" y) C* B: l
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
* o8 L; O& O5 s: \, J7 ^部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈) K+ k& c; h: N. C4 G
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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9 b  ?$ B& l$ d5 m51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。. m$ V2 e( G, E- Z4 r9 B: j

( O9 ~+ o) s( o" W0 q52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
+ y5 V! R3 [0 n* J) M+ K糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。3 e5 z8 s2 ?  K1 A9 P9 K* V

$ S+ ^! R8 X  {1 J5 l1 W53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
: j3 i; I3 p7 i2 r9 ?( s食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
  m# h3 V  \0 Z3 n+ B
$ o) k3 l: C! h! U54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
; r; o! T" j$ m) M7 `层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
" h1 ^; _8 b' A- ]下。6 J& ?' x9 |, `" a
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
1 G9 |' {" i+ b. Y, M) B0 d。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) {+ @9 c0 K0 D7 J4 g+ _5 h

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
3 F+ D- a7 q. N, o( e. f自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
1 k' T9 l6 @$ j, [/ a1 V1 t. t这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
5 }5 ~( U8 S/ |3 e- H. i+ ]5 g  ],情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
. c! h5 `/ d9 I5 k$ _3 _病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的. N' G$ i2 C+ |+ I2 p; n
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入! J9 k% _  P5 u6 S! j! p
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治0 R% v( a; ?: w8 o5 N! K
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮* G) u+ h0 M- z4 Y. t
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的5 b5 g$ z+ b; m- b
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
6 _  H: u8 p# ^- }  \通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ! y2 x! r  i# _: ]

% i0 h( A: u# \: m; g1 ]60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,4 O& Z3 s) y4 p9 a) V* v
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 q  x8 \1 b( X& B+ u、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  K& d; T/ Z6 N# j& t; O! l' q$ y9 B人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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" j& Y% D5 p/ F) z62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身2 j8 P: ~  \& c2 d- \3 Z3 B
体内热,损伤到人体正气。7 z. Y- _- W1 i. R3 f

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发. t# g5 k; x8 _6 _0 ?; d' p( P" V' P5 X
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸: C1 X$ R) [, t4 i3 }
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
/ S1 `0 }/ Q) s! @+ O# Q9 ]9 B脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
7 N4 V% N. n8 e. y! A6 u助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
, d- t8 L- X& B' R  D+ S! u味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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4 z: y# _/ }" O' [64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红+ u; H8 @- `; T" v, H  d1 `
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
! d; {# _6 {. T. U中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
; }) [: e" {+ V6 o0 P- d; K4 Q& A葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
% M- z6 @2 ~% o下孳生的病菌。/ }8 n, C! _3 E0 Y! N

) u, }7 M) b8 G9 R( }; z( f- K0 b& |7 m1 G
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
% e4 \8 r- n8 B- b清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠2 A7 a' Y& z4 }4 E/ t
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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