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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
$ h6 r" n% f* c- |1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息; B, T6 A. n% n  ?% q

8 `& Q  Y* \" A+ d3 P2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。! a! C* B$ Y5 S0 M  e- H8 n
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。! t/ W% Z. \3 d# e+ X! ?: a
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。. h$ r6 P, r6 ~- @
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 G3 S/ S  T% @% s- C
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
: H$ z" R; M3 h5 j) `+ ^7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。7 |# \, W5 A/ a$ p5 @- Q
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。( Q; r3 y( x6 S% b
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
9 G3 s, C; w. C$ ]1 _- \10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
& [9 O2 E* T% e( v) ^; N0 b' \11、刚出炉的面包不宜马上食用。: t5 D! Y+ N+ h1 _: S
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。9 ]9 [: ]! E( k2 s7 t6 Q& t
13、天天喝水八大杯。
4 q( w( c- l, B1 p& t% K: ]; e14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 H2 q  ]2 x& ]
15、白天多喝水。晚上少喝水。
# C0 E! v& O, b2 b! @: k16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。1 V; u4 X( Y7 ?  t# y
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
" N! P- y- k* q( ^5 [9 t18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。8 V% |& Q4 p0 N8 Q) j! k
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉* J7 i6 O6 c; z1 M9 G- w
,樱桃。
9 w$ K1 ]. Y+ c6 Z$ w6 K  S- }5 u20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
* d# v: H( D# f4 Z2 U/ F& }21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
  x2 _+ i6 ^7 U% U22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。/ J/ V# u% P& }9 ]4 r1 k* x
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
5 l- p' E) o6 K# f24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。: P# b+ ^' z# b+ X: J& c7 D
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
$ S4 l& Y  \7 j/ @26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。. F- b/ k, ^1 u# e
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
0 @) r; M7 _- ?* i+ q28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
( Q( O" ^. E+ @. r/ w; a7 R, a29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。( h: @1 }3 ]2 k- f8 \7 r
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
. {9 d8 p: d7 ^7 R' O31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
& r% C7 ?5 C$ V1 P* O0 L32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。- e, i1 Z- v  G+ F' }1 e8 m+ b
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
' g- s9 i" P( E34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。, S! j2 s4 `+ f* R
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。, p* T0 b) Q( P3 L  ^
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
- ?( H% J4 m* }# w8 j( D6 C37、不抽烟。拒吸二手烟。
/ M- x# l: }) c4 N! ?; P38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。, r8 H1 |) _& L5 D& ?7 W4 w7 D
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
2 G7 X' |1 c; Y" t40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。( x! `4 X4 S1 R0 h
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。4 b# H$ _1 [6 m% D+ i1 T
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。, j( S0 D& D3 L
43、维持理想体重。不过胖。
) I4 z6 |9 g5 I1 x44、保持规律的生活与运动。
7 Z9 M  u* ^! e& f. w. {7 M45、保持轻松愉快的心情。
9 B6 S0 u! [( X2 y0 j, a) S+ D46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。) a; S2 [9 h9 X  {3 D

. D( X2 r8 k3 Q' w8 _48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
7 O/ ]. A) q9 z2 K康复有独特的效果。* p5 L6 M" b0 `! q! n

0 {4 a/ W2 |0 L: `1 O49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
% o3 N7 _9 |* e1 j. [部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。, t2 Z  k5 K  {* D
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
6 y+ h! x5 T; n- `) r9 u) x部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。8 g% E. k* y  C4 w0 \( d: X% b
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放* k) q5 y1 e; D4 ~  J# |( c
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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, a6 x9 K3 L9 M8 d8 E6 o0 G53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类8 k' a* r0 w# p8 [
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。; y, H* k" C- s8 i) f' s( p7 w) @
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护, R7 N$ J& r' M( E
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一# l  ^9 \; j3 t. P
下。
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/ C+ d/ f9 D) j/ I/ e1 v55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感: K9 f& A" c1 R' |% M% k
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。1 X; G4 ^8 f. {' P

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据8 w- l0 @- _: K. m, L, K& D/ i
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,. ^. q3 s4 P/ d) K( W. K! D
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和3 D, e$ T3 L# `* I: B& R5 B  {
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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  T0 g7 h, Y. e4 f# W8 e- }" U7 ?58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
8 O6 r3 w, g# ^9 `. ?病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
/ a, L4 X, m5 J7 e  t/ X- @调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入2 n4 G0 k5 q* c7 G, D0 h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治$ q$ O& A/ b- M$ }6 I
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: m# l* B, I4 \  C
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
: z# [, w  \( ^" X3 T人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以! u' V1 B' A' C, Y$ g" c9 p
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
& Z  s* H% K* Y/ D9 q! m3 }还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! p  W1 [, v; ~* j1 d- Q. L7 E、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的; b$ k9 Q' i( E
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身& }% U- ?6 p: _# M# x- ]" u5 O# I% L+ ]
体内热,损伤到人体正气。$ n  [/ T5 m4 m& B% v
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
! T4 T/ i8 ~) ]% S8 o5 @4 a" z,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
; h0 L3 l! v2 ~  @4 ~* D5 D味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及$ E1 }3 M4 n4 J3 }
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
* ^- B6 u) a+ }2 Z0 X1 x5 H助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘3 J0 w6 U  W4 E0 z" }8 `0 a% Y
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
9 j" X# k& A# Y3 D: w* n枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物7 \8 E' x  t. }8 ^& ^- U
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。% o6 U# _  }# E! h' T8 s

3 u9 l9 E* A! W65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
7 c5 Q# ^+ ^" G葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
- V: D. L7 E% |6 S+ K下孳生的病菌。" V5 `6 r+ W2 ?9 Q! S
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& T2 b% `$ h( S66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
7 ]' o0 q* X5 d- O清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠% _. Z" c/ T: @9 C# Q1 F7 i
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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