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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
% W* Z% d( ]6 B+ s4 G3 ?1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息4 W0 z+ k9 w/ q, ]; e
0 _) o: T1 h" S1 A
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。8 d; W# J9 Y3 G5 a3 Z
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
2 N8 }, q  I( p+ i4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。- B( Z  Y5 d* N1 z: d- |' u
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
4 @% E; \0 |8 `4 y6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
* F# M% u5 ^3 B+ O- w+ U* M7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。+ I+ `! d8 H0 Z" C$ A
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
  m$ B' {9 ~8 L6 W- m4 R  j5 j" A/ x9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
' O4 V5 b( R8 I  o  E10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。: `8 v. u: u2 z
11、刚出炉的面包不宜马上食用。9 `+ ]' {3 L/ D1 g8 v" Y
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3 p: t" J) p6 e- e) g13、天天喝水八大杯。
9 L7 r- v, ?  z7 y14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
# ?' ]$ U% g$ K" l/ r15、白天多喝水。晚上少喝水。
+ p# S: A$ I- ~: X16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
; }1 l- c+ a3 l  X17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。) L8 w8 [" M5 J8 s% S0 e, L
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, Z. [7 {5 b8 {" `! {* }) L$ N0 O19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
3 L% r) B6 h! g% i,樱桃。3 N! [9 y- [* Q7 T7 \+ o9 q
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。. P1 y: J* _! R' l% |! \, T
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。: J7 a! T* C) K
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。' R: b& W1 E/ ~. C7 ~. v% I
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
7 U" _8 L+ h9 r) C( @! N+ Y24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
' S- I8 N$ x" _$ P8 ^* m25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。# v+ @' _' b2 v: F: G
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。0 z' O* u  O, B+ y( ?, Y& `" O
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
- a; }6 F' ^, w5 Z9 f; _! V0 T28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。2 \# w4 ?: \: W% V3 n3 D4 c  b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。, M. ?0 g; m' X$ q* `5 `* ?- T
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
' H9 W8 h! r4 V! h31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。+ {- `5 a# U+ q. {! D- i+ ?+ [; L
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 }7 k: K3 P$ W; |5 P( A33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! b* T, q: I: ~" Y34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。) s2 M4 F7 M6 X$ _/ n4 m3 H7 M: c
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
9 _2 u4 j0 W- R. w4 u: X36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, [9 M2 k$ n" z# j; ?" F37、不抽烟。拒吸二手烟。
( m. [2 u' i* L' f% w38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。1 p; X* Y: a9 B; h/ E: Z5 A
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。: l0 F4 J3 [" f# }
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
2 }  E+ u1 U2 B; A5 O1 I) |41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。9 X6 H' L- Y) u0 X4 t$ b. V0 E
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。3 X2 O, O+ q' E% ~. L& P% b
43、维持理想体重。不过胖。, A' z0 B/ `$ b
44、保持规律的生活与运动。
/ Z* D( ~- K$ K/ D$ d% n45、保持轻松愉快的心情。4 r) U6 x0 P* Y% c; ~1 x
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。8 \/ h5 R2 J% B+ c. |, `2 Z
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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  T+ H' h' ]  c; g2 l4 Z& P$ K48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的  j4 i- z! ~( ^, ?" E
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
/ J( G. j9 i9 I  q; t& q! ^* F6 e* g部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。+ J. k2 P0 d+ H+ n  ~# y

6 V, B+ \7 I$ s5 L& n! y50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈' z" f8 v& y- n9 s" U
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。* N+ d- X2 C3 L( C' L

2 p3 h1 D# q5 z7 f* a( Z: Q4 R51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
1 L/ Q; G, w! L1 i( {* d
( C# F) D+ H4 n5 C  G) L52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放3 t2 N- n* }8 m) u+ I" a
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。1 m& k( W, M. |
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类0 ?& I# R/ [' H" O; P
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。5 y9 Q9 x/ `" y; D4 r
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
' _7 G* T2 q/ K# Z6 x" l层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
/ U7 M6 ^. R9 v, a( h  r下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感0 J) k0 X5 p# P' P9 s
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。/ i6 i4 o% L4 V5 G$ h

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% B$ X& ~" `/ D* `" [' u56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据, a* a+ w# [& u6 B3 v+ _9 z
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。, m. N( |) t1 V

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1 b1 u& a3 y% f: D; G57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,! X% t0 N: c3 g5 ~, v/ L  E
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
2 k: S% P& Z# B. U,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。8 D, v: W- ^: Q( i8 X

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心8 F% `' O/ G5 [, z& d# J* B9 H6 V
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的! j. J# T; N: A. y: o' H# q+ J
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入5 H4 E/ ^; {3 b3 ^0 {/ L- w
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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% j& |5 A5 {$ o. p, a; U59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮3 |2 K/ [2 B7 r4 Q8 B* R$ @1 ~' E8 r
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: i) v) ]! N" A- l
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以4 o/ l% G9 H0 K1 u; N+ l
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 g& J/ {2 q- G& d- p5 K& ~% a

% [, |% u% \4 m: g# v& r+ D60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,; t$ \' P! M- ]: ^" O& M
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉% @& G& E. o# n3 Z$ v' ^8 r
、党参、黄耆等。
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# G0 {; j; ]! h7 C+ p4 p( a) w61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的+ z, k- P# A- w  u* q: i
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身% i! s" j. ]: N: C4 R" Z
体内热,损伤到人体正气。+ t0 U7 N+ K% w8 i+ Z
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, F- A- S8 e# a% r) ^' N
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
" x$ h# u4 I# {) V0 l: I0 `味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
: r+ @! {: L; k3 R8 D- `脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
( s" b: P) i8 S助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘; W3 O/ X+ \0 z6 y) N
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。/ J9 Y$ c: P4 g" W6 C2 @

+ w: x; j6 ?( s7 N$ \. Y64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 X! _" g0 Q! F* }- S# s' Q枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物! X3 o: M- |6 G/ p
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。' M( m" d: t9 C+ E2 t2 [: C5 a9 {& q
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
3 h9 S( e/ z6 p* r/ L/ {葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
$ A! D; I" Y: X! \8 T# T# a  u下孳生的病菌。' M! v0 }0 c, C
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/ l. N# V2 T- D2 X6 R& ]6 n66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 P1 i1 ?  t8 v" X+ ]5 ]( b清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
! q3 B. e/ Y: G, p; W" Z: s# S、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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