杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 73798|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
0 ^- |7 s, e& F8 p) E" b( e! F. }6 n. S
3 ?+ g7 e; k/ J! g* B, h0 \$ P! G2 r
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
, x$ H8 z9 z- v9 c( z% v4 {9 ^$ U% f/ h8 G; |+ q# @! n
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。0 X- o6 _; ?3 o7 Y# v4 a

& d  z% C8 n7 i      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 . O- h, [8 n, z" Y1 p7 @! H
& m, Z* M! B( n9 S0 f+ D; i
$ t  w2 V- A* v+ }. S! O5 ~# l. K: i: j& {
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
3 H4 C2 Y; i( f7 L7 ~7 l, t: h# Z4 ^. Z
, i0 o. z5 e' N  V" O& Q+ D
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
' u6 l3 g" V6 r9 _
# l. _" i1 }  ]# o3 O* }       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
4 J% D7 ^7 Q! \: L7 S8 b& h1 U  
9 Z! j( z( P  E# t       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
8 n0 y! y% O: s  N! b0 S" Z% ~$ E- b7 G7 T: w* q0 f, k$ u% H
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
% |- S. b# F: I& O5 v4 ]+ N+ a) H: K
& v% V. d' _* P( q# a) }4 x0 e) f/ W0 T# e+ @1 r. X: w! ]7 i
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。1 y/ i) _9 v( ]# p2 {

  G  T( `2 Q5 p       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
/ y9 ^% L7 k5 K; x' M
# I. B% f0 B# z       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰( X* z8 Z, J2 W: x" M8 B0 n0 ^
' l* S& t- g. v

" e& t* c/ ]1 K# _8 ^1 j7 `       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。4 Z, ]. L4 `1 d  H6 q* a0 h- v5 O
  - i' k' n; F4 b* ^: h, j2 f
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
. d# ^' J! Z4 D$ O9 b- x6 b  & U* N. b- k8 n/ ^( e: x
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
9 U. F8 l7 C1 O7 Z, M& s! e% H! i+ x6 `
2 s2 p+ l: [( H3 u. p2 `5 h
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
$ b1 }9 o. ?# |( \: n# o2 ?: P, \+ P  q3 o6 U$ k! K# @
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
( m4 t. {8 p9 @" p  I" a6 b# [# g/ P8 M1 c0 w
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水5 x# I1 {- g7 L3 R- W
0 k% ^. G  _2 L

4 M( ]6 _6 _9 r( g       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
' f$ U  t& e% Y) j
6 O9 `) N0 a  |" ]8 Z0 Y2 M& v       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
3 K2 x- j  d8 u; _4 T* R: C3 ?' j: T; v* Z  `6 @: {
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
4 p0 _; R* o% t" F4 \6 J4 V2 r3 }两全其美.
) G7 z) B0 R2 P1 J何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-6 05:25 , Processed in 0.058287 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表