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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
* ?; ?( Q- Z0 v% G, l& R每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ K% f- U" A6 p$ D( c% {9 q0 a
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蛇式伸展 ' t0 ~2 a7 j3 H( v
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . h p4 k) ^& V: W4 y
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , @% v! F6 s, e4 M
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后仰式俯卧撑
# Z6 N: L4 |" m" a' ?4 e后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * Y U" b! Q6 r
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 C6 _: X. q0 @5 {
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坐姿推举
* m4 ^' K( f- [, [1 _( g坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) C& b% m) c% k/ K/ N9 E n
2 C3 g, Z% z4 d) I3 f7 n1 GHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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