|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( c8 K& P9 q# F' G, v每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ # D9 k1 _4 l8 v) b) p
; L7 U" r0 I7 _' b- z
蛇式伸展
+ b# p. \# N' _" t+ C1 b- _蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
U: o' G9 @% y0 P$ k* _. M. UHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 L9 Z% W! @, d4 r. a
5 M, m& \0 U2 u* B" y: R# d1 W
后仰式俯卧撑
0 `' x/ p; L4 w5 B# t/ ^6 N* P后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
/ M1 l2 [, ^) C3 M, i! ^6 J% W, ~8 |5 fHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 ?) h" r; i7 O2 y
N! p! @' Z; s& R. _; e* z8 s r P坐姿推举 ' t' a& r5 Y0 L) v: Q) a
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + ^/ e( l" z1 P \& F- O: ^2 L
4 U9 b L7 Q. e! N: N/ o9 Z
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡