|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. x/ W! W- ]6 y8 \4 Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- @6 V. } k' t2 q7 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! n% X" ^6 k1 O1 k1 s+ D) y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 T2 ?: P! ^7 I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 F/ d l- i1 I( x% ^( o4 E
运动区 % T6 |8 a1 f$ p$ s
收在刷牙漱口时 # @3 r7 g' H& |1 z @) f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. |7 x5 _# l3 l Z5 d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 R( F5 c' C( N% t5 n1 s
2 w+ P# h+ Q8 i. L+ r4 f
! Q7 s# d, F4 O ?2 w; u
+ Y: [4 r: M0 S8 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) k) ~ W% E) G8 ?
收在沐浴松弛时 3 ^1 e5 o' [4 ~. u4 t. P Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) ^ R6 [; ], I+ ~: y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , \; ^! x7 q N. J4 u7 d J; ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 ^8 J6 b. u# l# p. C4 o
# D4 i, N7 s* \
7 a- m+ u( @' } h% M) ]6 I, ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 V1 Z; M/ y0 ?# L& r
站立式
# Y& u% @% u3 m- g% N, T5 m( B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 X+ ]2 h6 P9 t+ `$ U- s- v& ?& S0 `8 H b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 Z* f, E, N4 W; d( h# Y4 R
8 ~9 t9 W4 e" }8 w% @" [; e4 f7 |. t+ C7 y; [4 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. h% }+ H4 }5 }5 j
仰卧式
8 O3 T, X5 [7 [; a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 M# [; y. [1 u$ u9 k/ X$ U6 {" Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ R0 x3 j# P, [- B1 ~6 `3 N
( X5 a8 [- l5 a+ C
0 j1 L+ G6 w: P4 L) R+ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 e$ a( M7 X9 y5 Z' |+ s4 W
俯伏式 ' ~" x: y! a. ]1 e/ `" C
a、手脚伸直伏在地上。 X0 h9 h3 M! W9 u4 n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' U. e k* r& B) V
* ~) p; S( G9 ^: y8 L. ?3 L
' `, N Z+ |3 q3 P% } ] ?0 ?8 ]% U$ S# @/ f1 W$ I' O0 X4 ?* k
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡