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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' k1 y8 z" f/ w/ \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
I5 r0 ?1 Q: d2 J( l/ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; l( D" ~" {0 G
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 G; f" I: f5 V: t1 u& G. N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 w9 r/ I% O5 t: T) H: t 运动区
4 H& S8 _' S8 u% _1 ~) Z+ ` 收在刷牙漱口时 , X3 [; A- r: T' V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 \; }! t- `0 n; Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% s, ?7 J% }- q M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 j2 w1 h' n/ H/ h7 g- N2 O$ p
收在沐浴松弛时 5 T5 H* \4 y% q& Z! S9 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# L/ |& @1 R7 [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 o; ~! ?2 M4 H/ w+ c4 P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) V2 d$ ]* g: H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 {; N9 q) O, K4 [7 f4 o! X 站立式 - ~9 l, `& K/ n- m$ q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # Y& x$ D9 S* e1 f8 j7 z. z9 F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- P }2 K$ t1 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" \7 h2 b7 z, Z* x3 h# @7 K
仰卧式
3 ]) d( L$ n( r7 G2 h2 H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) Q/ L0 b1 U4 K; f/ b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- O8 B. ]6 k1 k5 ^, P4 P3 ]
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6 c# N* f V+ \8 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] o5 d, ]: ?9 n6 l9 \
俯伏式 + |8 k! Q1 S! u+ k& Z. f
a、手脚伸直伏在地上。 ' ~. @, D. M: W V6 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- D7 _8 D) V2 {3 ]3 T6 u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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