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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# W8 q/ J9 J0 _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; j5 E* p4 b% A! F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: A) b1 m- M( U8 L8 ?1 m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 C/ ?8 e& H* e0 B* P. J6 v, k2 ]6 m% c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% Z i1 G, a( w; T1 i 运动区
1 G3 s I- v- {6 v9 ?( b, U. o s5 U 收在刷牙漱口时 3 P. D. F1 J+ `2 S3 p, C @& I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 s5 G0 k2 E4 {2 M. |& w) |& {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, n/ |% Y* J8 j/ `8 O 收在沐浴松弛时 3 i& W. O* e1 }0 }& S5 P2 G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: \1 A* h+ u6 @. {3 w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ H l I7 o9 j8 f; r& v% A/ s2 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; C/ C3 D, D; x/ v, p+ L1 p9 z: Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 Z) Y8 @' [ `( o8 ~, b7 T 站立式 5 B& c- x. ~* Y+ e( D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( I% h L* n# {) }8 l' A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 q- f q& t: ?3 `. o9 ^: Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 i; P% ^5 k. {' w& x7 M
仰卧式1 y. A' U, x' x" v7 q" B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! P* V f, K% e% W$ c, o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& {: R) r0 G1 F; n k) @% ]' d/ t
俯伏式 , R) O: r" ^, B7 U: D% z
a、手脚伸直伏在地上。
$ k8 S6 s" X7 M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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