|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
e2 }: {% z2 n+ ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . A' A, a; a2 u. ]: m, Y# {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& P5 ]: }; a+ A" q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& b6 l; n1 M0 z) z4 q# H6 J# W- E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. F' |1 j0 G9 {8 }0 {
运动区
* d3 P8 K* M; a6 n3 H# @) K% |5 x, r 收在刷牙漱口时 6 g; x( h5 W, m( p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , y2 B: O' P, Y! a- C. `
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 N4 a4 M1 q7 A+ Z! @9 L, h( a
$ A0 d: m3 ]0 Q; x; n+ j Z5 P4 c ?( Q
7 J4 n; s4 |, G, g" W/ v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' @& R9 q( C! L, c. H 收在沐浴松弛时 ) T) I* w; ?) ?' x: {0 ?9 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ j& p1 E* q& U1 {7 \: s# d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 C4 q: a( [6 o' e8 v$ E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
$ K8 S" L1 L6 k9 Q: i/ H9 ]$ l* ?, i; K& q5 h% d7 s" Z0 J
) f- g* w# \) k3 S2 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 H9 ]& m+ |/ N- c
站立式 7 e; I- v" I( j" }2 K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 ^$ |* k0 k( q* ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# M a) c. ]+ o2 n! g# c0 t" t' f' _8 t: D' r1 A+ u1 c* ]
]" l9 J. D$ U' [) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. D& D7 Q. t4 L. h
仰卧式3 B* Q9 \* ]7 P8 p# J2 [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , T9 z+ p* x- ?" V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 Q0 l, j7 c* {8 ]0 K
' R) }" j5 L9 k' H/ N' y8 o
2 @: _( `% B- Q9 I+ p1 h% ~7 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 w$ b( j5 U. x+ @0 T; a; U" c
俯伏式 8 M2 G* o+ q+ Q
a、手脚伸直伏在地上。
# v% p+ m- F- M0 ]0 b) S; h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 d8 ^2 N! W' ^; _, ?# h
5 R6 O3 N5 H+ Q: x, {% y
2 Y/ z2 V/ H( _2 k# ~+ q5 J4 d6 r4 |5 H0 F% {' J) \
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡