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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: d: J: |+ h9 _' }; G7 {3 H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 y3 V6 F( ^1 c' O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 G: p' [. `; l# C. K# E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . X- q: k- s& f: x* v7 z' l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 I$ n+ l; Y6 a! Y* o
运动区 1 w! q( u, S) P
收在刷牙漱口时
" U5 g& s0 i. t- G5 s, W% w( K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
Q* Q/ w- t! D5 w$ V( d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 d( ~% m. z! E/ Q9 r; e) D
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$ f. l9 @& u5 a1 R1 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 v, k5 H- c6 x, _
收在沐浴松弛时
! c9 {. D& `' u3 Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, C6 l! O9 q1 K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ D! \7 ~# A( a) A! X. ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # r- g0 D4 c3 f, S: Q% v
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3 b4 _ i% s# ?# |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 f# {" M) q" O( \: Q
站立式
7 c# l( j* Z5 l u6 w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 A0 E/ g3 |' R: n b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# j: r+ [+ `& L: f) l* M/ h
仰卧式5 V8 V0 D' `# A- _" z2 V/ D! l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # z# ]4 A% a X* S8 @5 A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 Q$ u: L8 [/ p" D5 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- w' [8 \+ y0 @2 N$ ] 俯伏式
. t# p2 V& ]7 a5 B' x) k* o+ p- ` a、手脚伸直伏在地上。 # d: z% {- o5 D4 v( V! \, h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% f$ X z# W H& L$ z7 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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