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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* \: X" V9 U p* ?& i# A7 x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - Q7 R% {6 ` `$ I, ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! z: [, @7 D1 z4 A( y& K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' Y1 b1 s- L) ?* R9 C' ~( G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* R( e, P3 J+ x5 h3 P
运动区 ! A- w8 e Q9 X7 G" a% g
收在刷牙漱口时
8 B) {( |/ P, L- s2 W/ U3 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 [1 j0 L6 Y* _, a3 z' j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! i' }: M8 m R5 J) y5 N- B6 i) H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% w+ q) L2 c8 f! M) {; Z; G: x 收在沐浴松弛时
* g' @) I0 s* s! H% k8 C) k- Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: s6 S7 z0 m3 n6 I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % \5 b: ?% n8 P, d/ V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' U, H3 k/ w% Z" [$ p
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& i- e. ~: y, h; q0 j ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: J: \% d5 F' q# E* {5 R& U 站立式 1 l- P" I3 f- w9 g3 _8 b" n+ d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ I* N& D$ ?6 v( z" R# L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ [/ U0 y0 I! o 仰卧式! u7 J' I1 v \* w: @; L
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 _9 l) l4 c; B4 h, v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 q0 U& P2 z$ g5 l7 Z- r! m+ H
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# e! L K) C3 ~5 w R5 D5 @$ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 K. \8 Q5 n$ @9 D* h2 I
俯伏式 $ s" B4 R' M- a
a、手脚伸直伏在地上。
5 K* c- P. o/ i7 T) |# Y1 h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, m' }+ w; |* q, A4 c1 Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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