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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% y, ]' Y8 n2 ?* N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! C1 ~* k& w( ?0 M; I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ^0 D; L; O' x" X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 b8 \+ M1 j, o# C" c) S/ @, ~% t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# O8 w. l. C+ ~) d
运动区
0 @$ m' U" P6 @8 _ 收在刷牙漱口时
/ Q. |+ d* i9 a$ M! a, [. q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 h1 x; b9 H9 H& X8 \8 y0 H4 L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ s: w3 u5 D, q5 G+ z
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8 Y- W- W1 d* Z( N6 f% ? ]) v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' P: X4 {" f, y4 B" j. N 收在沐浴松弛时
, V& @/ M/ Q+ H) P2 G1 K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- I r" \' ?0 `( p8 D- [* C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 e F) s" @4 G* Y+ \- l* f" M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 G+ F* H' B N, `8 x9 y
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@9 C9 ~- ]* U/ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ |6 z3 h" Q; _+ s$ h& Z$ ~
站立式 " V4 k0 `& {3 h; a0 c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * i% p4 o5 U, m' p; ]. h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. p( R6 }( `4 j5 W. H- d- j
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* n& O% O# s0 e7 q+ \0 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" R0 N* \: W% S/ w. Z% E
仰卧式$ {( U3 n6 m5 l" s/ ^7 B Y# ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 G- s9 b/ e3 Y. y% o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" y3 r& t d. S$ N: f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 I) T. ?! o0 T! z% `& O 俯伏式 , |" A+ m% x4 K. X( X
a、手脚伸直伏在地上。 $ [) t$ f* k" A& s o/ C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) O7 z, l$ p9 x8 p! F3 r, m
- B/ @# B* H) ~- i" S8 R# h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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