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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 X" O: E: Q: q8 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) e+ J9 O& v- c" O+ X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ], [: p& _4 I8 Z. J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # c0 \ L5 w( L! p' A% V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ g( y' ?2 c w; R3 k* g 运动区 " z" W9 B8 j* Z T q
收在刷牙漱口时 # U0 p# x; Q0 L) @7 Y% p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 F0 A1 X6 D) S! V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 U" _. e- h+ }8 y6 u0 x
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' w6 M5 _6 G6 T0 b& w- h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ Z1 w6 M0 @* ~ N- \2 U! P
收在沐浴松弛时
5 R; J: a9 q( [9 ]) o, T7 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 ~. K' i+ h @% F: u( J5 @: ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ e) I+ E5 U O2 u6 s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 ~4 N! G9 M2 ] \5 {% _2 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% C' L& w2 m1 n" M; m 站立式 % A9 P( j$ Y$ g8 `6 {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % G4 c' C2 D- G5 S# U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 } K% [1 O% S) a0 q/ P* ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" b( i# O. H, t3 O/ T& Q5 {- w
仰卧式
5 d8 Z/ a3 Q/ r7 r" J- x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 \( k, q" G7 ~8 W/ u; v8 |( P1 ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* _4 L; J) [3 i* a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' Y6 }1 W9 }8 e2 H4 G
俯伏式
5 F! n: l$ c+ I/ P, d% Q) Y: L a、手脚伸直伏在地上。
! C; R8 J- ]# C2 M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ f3 c0 d! X0 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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