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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 |6 `' h/ u' v) f4 Q
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , t7 _4 L% f; c, Q' ^+ k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], F* @  j) h( ]# s
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 u4 h' m4 o, P" z
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 ~( ]; B1 R0 W! C  W1 `* ^  运动区
6 m! M0 M3 r$ G4 y0 e- O  收在刷牙漱口时 & g, l7 [3 @3 ], j" {) U
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 ]- _* _6 H. b  a4 ?3 e3 [1 g
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& [/ \" @/ M  D! X2 f2 p* K# [

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  D4 k% L! ^( q2 E* f7 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ h, K# t; ]/ [& @
  收在沐浴松弛时
; \' n. V9 [- t7 R! w) F6 R! y7 ^  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 B! M* Z/ y9 C( e, `; v
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) n2 {9 ?+ p2 r/ o: ]9 z  E" `
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 z: B6 N* V- U; ?0 r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ Y: g' f9 j' I7 m
  站立式
% E8 c) m: @* Y, I$ i. f' X7 |  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 l8 O+ X) V8 ~2 X+ [  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 N* A) f# D  ?1 I6 z

6 a' {, ]# ^6 L- ~. D5 u. v! x6 e. [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( ]; E: [: J. [0 v* |' B  B1 R" d
  仰卧式
! r+ p5 S( q, W& A6 ~' A  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & A/ j: N& X. ~# I( U
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 w" \2 x5 Q: o
0 }$ O  S9 p7 V" T( W$ [3 z

' W6 j. x8 b6 p9 D0 h" t) d: L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% a9 |6 V4 ]  \4 ~
  俯伏式 1 T! W) ?1 [# }& b6 l+ O( L
  a、手脚伸直伏在地上。
" w- z. ~6 W" V' K2 h2 m" {  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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; |0 w9 E( s% b- i% C( g2 M, ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) K) }1 F8 F3 ]2 h+ ~7 E# U0 J/ I所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& O- V0 u. ^3 A' i楼主今天辛苦了
. V9 c7 A1 B) |4 ^0 B发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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