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15种可调整身材的食物 ! i( G6 Y% r2 g4 s/ d* g
1. 紫菜
' L1 ?1 h, `) [/ z& d8 M4 a$ h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 p/ n! m, L) Y) p
2. 芝麻 & W7 {) S4 S' R3 H9 S9 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 T) C# s, ^2 |
3. 香蕉 6 H4 H! j( E: Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 |3 G% D/ Z% K' T8 x
4. 苹果
8 U* J+ {+ a* @0 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 M! N3 N" p" U- x" ^5. 红豆
$ z: G9 k4 X+ l" h* b3 k: w; H" O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 v2 D! Q& \: M G6. 木瓜
6 D& ]- ?2 V1 i( T0 j! o* _$ X5 {2 D5 N$ I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 D: D0 n4 }3 m1 |$ e1 [# q7. 西瓜
/ B# g! M" L9 e9 ~" [( d5 G H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " o4 T0 i1 N# W- k2 l# V, U2 ~" y
8. 蛋 . L) I: n' x$ p; I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 j! p! i' ^. a
9. 西柚
! h/ C+ N( t. Q! z, x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" k4 L! q# c; F5 w$ b' n10. 蒟蒻 $ m3 @( T1 p/ |5 Y# p) [9 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 A6 F: r9 F7 V* I3 D! \
11. 菠菜 / H1 Y, \; M. V5 ^& b" T6 d; x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* L6 ]. c$ ]: F6 L: v5 L: }12. 西芹
7 k' z% h* g& O; U2 @7 @& L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% Y' l# q+ H, t p0 _# \. [: `13. 花生 ( L2 \/ X$ t [1 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 b3 R! D! k8 W) o, b0 I
14. 奇异果
/ j" a9 u# k0 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % n( ^/ J9 {8 y- o' f7 `
15. 西红柿 ; s B& X3 a( v: [/ u7 j, d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 w* I6 |. U1 m# Q5 s% [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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