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15种可调整身材的食物 & `9 N3 w* o4 ]9 q" z
1. 紫菜
1 `/ u( \) n: k+ m1 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . P$ s4 ]& ?8 } q9 x0 u" p1 n
2. 芝麻 % m/ `" c0 _3 f. v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + O0 K0 w( O# Y$ G
3. 香蕉
@% u! v: R5 d: y7 P! W8 A5 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 M. X- l0 _& q/ ^4. 苹果 ( E- v: W( M3 l# b) r; M g1 O, F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 f1 K! c* e) B2 ~( G7 J5. 红豆
* O, j) p/ L* q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 O9 L8 D0 ~. j2 R! b/ i7 p
6. 木瓜 - N; I: }+ N! k5 ~2 a1 O9 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' O" R4 u5 `4 P& V7. 西瓜 6 K9 f) i; }# l! a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 q! ]* `# U4 D- z8. 蛋
# N- u* M3 i: P9 `/ F( E' d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : `# @$ l1 t; _' ?1 T) `
9. 西柚 , x, A2 w8 F$ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, |; x# g& r1 y4 u: f5 K10. 蒟蒻
" A' Z/ X' Q- ^9 x/ x. _) ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : h: ~& k6 M8 e' D
11. 菠菜
; F h) V' X4 r" e7 m8 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 c" L4 |4 ]' Y1 v" v+ g$ r12. 西芹 7 b6 \1 @6 Q6 Z2 ?+ P$ L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . ?: H i* r8 O- t7 W# x- r/ b/ K
13. 花生
; E5 P, q% c& N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 i1 g2 n7 v7 u% @14. 奇异果 * }7 C! Z( V! a9 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ~5 P5 s) c* a3 H
15. 西红柿
+ [4 S7 f' J0 ~1 T% [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 {. e% C% e" L9 b( n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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