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15种可调整身材的食物
3 H# Y; v% T; y( M" C7 |6 p/ i7 s4 V1. 紫菜
- M: {6 @* R" K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 Y$ n* j) b2 a' o. p. c2. 芝麻 : h. B4 b8 ]" e& j5 N/ k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' _3 l4 [7 c! {- E2 d
3. 香蕉 8 x# g/ \$ K8 F0 N! d$ r; i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' e4 Y/ a( M3 w! \
4. 苹果 6 i' c: _" ?- Y0 m- }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 ]2 Q6 b. g6 @& B; B. v6 m5. 红豆
6 G9 I6 Y( i5 C: K* I4 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' m& p7 X( A% S7 H) I; ^0 c6. 木瓜 ! \; ^5 N! @* }" l7 T; r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * ~. Q# g$ y9 Y! n% O% O
7. 西瓜
$ [) S+ L9 O6 L% p( T* K& ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% d( B) M1 D: l: T8. 蛋
0 E) {6 N& H) h# \1 \2 j3 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 G% G2 \& f/ Z% Q. N$ q/ O8 m( i9. 西柚
. Q; O" m8 {8 \" J. I- ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 I! U2 ]) |/ b6 R" z
10. 蒟蒻
, k4 Q9 P- t) `: e! ^! V. x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* p+ i c$ C$ ^7 _11. 菠菜
. D' }$ V, Q) {) h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & K7 h( I5 a# e( `
12. 西芹 6 [/ O% ^8 N& r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 m' P; v! Y# U# R) _4 L2 _0 l" _6 N13. 花生
, a: k* V, C% a( n" N1 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& j! x0 T& X# V/ ?. p14. 奇异果
. T% g$ e+ o4 G# R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( @& Y5 {3 {' R! v& Z3 M- X) k
15. 西红柿
, i' x% {0 ?2 ^" i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, E) v9 k. o$ j* N4 ]* Z- M9 h) Z1 r1 s# f* t% `
, S$ i+ Q/ H7 V7 U# h
6 ^+ S. `6 S/ e! D0 f) H+ a8 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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