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15种可调整身材的食物
& ]9 c- S' s' g1. 紫菜 9 g- n* R d$ }3 x+ Z. G, i, L$ r2 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : P9 O+ ?# f$ @2 [+ v M; ?
2. 芝麻 $ r6 X! h' n8 I2 F( Z( M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / ?8 n1 ` x. i, @/ A& L( l
3. 香蕉 1 _" u7 ~+ A% h8 k$ H2 r& C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& @! y, D: u. v5 e: E4 Z( F& p `4. 苹果 + v( S9 W+ g Z! U5 ?3 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . r* j& \, i% E& p( r
5. 红豆
; X8 j3 L! X- G: e( U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ?) o4 K& P# m4 O/ X
6. 木瓜 8 t7 _* z! n! S# `2 g: I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : {/ K% _$ F) \
7. 西瓜 " m O& Z# L: |: V& ^: P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 O- B5 v' Y% Y! A7 K1 q
8. 蛋
& B$ V: S; \0 A# s: J/ s3 J' z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ z6 P& i" Z& _9. 西柚
3 S3 M T8 f8 O3 p" E0 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 P/ _2 Q2 x+ Z( h2 E4 W# }7 K" K
10. 蒟蒻
) p! \: a3 y6 J" B& J" }& a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( J. f* P; d0 l) L5 u; n11. 菠菜
5 b; h; k+ `& ~! x( b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( }0 M: n$ Y! Q! D6 h" t
12. 西芹
& m; ~- V; `; i+ s; T. h/ _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 k/ g* g8 f, X" c: S e13. 花生
( H' g* M3 l* H6 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 O4 j' [) s, S. Q" W5 X
14. 奇异果
( ?: Z: ]8 V1 k: i. s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( }' ^3 B* ^& e15. 西红柿 * q4 ^0 P$ P" v4 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 t5 `7 l) `. V$ s7 y. M* j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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