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15种可调整身材的食物
/ z# v; `2 H2 C& H, R4 _6 ?1. 紫菜
+ ~5 k9 b& M+ J! J, `5 m& k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 h) @" \' s$ \$ J% b+ F9 E
2. 芝麻 ! }* r! Y6 k+ u# s$ ~! Q o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
M- c: S7 l8 M+ q6 D3. 香蕉 4 v, }7 V9 U$ U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" e" u5 ~( y7 b4. 苹果
# Q" V. {1 p6 [) M5 e' j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 T4 ~6 b( o f
5. 红豆 ! S. R& T, p% \" x3 n# n( ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) f" n8 g2 Z0 e, [
6. 木瓜 ; P2 E) w- X/ p2 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. E! M8 p k" B: ?$ \/ N) [7. 西瓜 9 n& @$ z1 i: I( G8 f8 c8 S' R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . B" r# o) l/ e$ _, n
8. 蛋 9 J- q4 w4 ^. P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
V0 s& G% W- f0 `9. 西柚 2 x: \8 _! n. g. j) b y# s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * _) y+ c3 P3 p w: C0 {
10. 蒟蒻 1 ? l% d! K) V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 P1 z4 A4 ~; z1 L4 L11. 菠菜 3 _8 d* ~- u l+ B U5 M! T! `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- S2 s7 E& ?7 u12. 西芹 ! i# ?9 i. T3 @3 f2 t4 \2 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 ]+ A) r$ [3 V( B5 }: O% E2 q0 s! i
13. 花生
) v( ~4 ?, ]( e- `0 K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 l' _. i/ y) @3 [0 {
14. 奇异果 , i1 J& g3 x0 \, k& q7 \# I8 L5 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - U' E) I5 y8 G5 a+ ~) ?5 [, B
15. 西红柿 ( R# Q& K4 F1 B' }# Q4 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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