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15种可调整身材的食物 / Y, ^" s" p, N6 f8 {4 p' P) S
1. 紫菜
) \3 C1 v+ i8 q, S1 o& Z& g7 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) ^( B. J' H0 u2. 芝麻 & j l% J4 z/ i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & b; S2 Z; l* L1 y/ c: R3 [$ |% d
3. 香蕉 {; B' U5 v7 l3 L) N) i' ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - V! a1 F, s6 s7 L- {+ Z1 S+ g
4. 苹果 5 l L. B! G, `( m" ^/ s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 z! _, P4 M' Z: y, J& S5. 红豆 3 f7 L8 x+ U& {. A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ F" V8 y& y8 a3 ~
6. 木瓜 * ^0 A" Y$ c; M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % e0 ?3 E6 ]& I; n
7. 西瓜 . k) n" a8 Z- T( b( E* ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , I. y: {* [: Z) K& X7 s1 q6 y# n
8. 蛋 ' D6 z6 p$ t& y& U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- B7 h2 l3 V3 r9. 西柚
5 c+ u9 v6 h, r P" u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . ]* ]' z, ]2 ~
10. 蒟蒻 ) z# |* P* v8 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! z7 A& T- k: j# b8 Q8 |1 q
11. 菠菜 $ W' w1 V" w+ p8 Q9 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 [# W$ g6 h5 U4 Y
12. 西芹
' f* W3 D, Z: k& l2 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - X' f) W1 C2 d+ [ G9 r, G2 s
13. 花生 8 w- a% e7 g) ` z0 r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) }( A0 Q/ ]* {5 o8 Y$ t14. 奇异果 ) o' s4 B, ], Y1 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- ?/ @3 \% P! V. q# F) t& g15. 西红柿
3 w! K3 G* U. C' r: j" i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* a2 j# C* S/ Z# n$ k
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: B, Z0 T6 p" B5 a4 \7 o. k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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