|
|
|
15种可调整身材的食物 8 D7 V# A% q* d
1. 紫菜 5 y6 H" \. U1 n4 s* V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* o9 G+ O) F$ |( `4 S$ Z2. 芝麻 ' w g5 {# `- H7 S) B; V# P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # c( V: b5 x. B9 N) F# @- x
3. 香蕉
6 V7 `, Q9 \) u4 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 e# [5 i) d$ k) B) |4. 苹果
3 I( N; z% @, m1 {4 |4 M' @4 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 L6 G. x4 g% a0 U/ z* Y% Z5. 红豆
: f: O. \# v% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% m) E+ L5 A8 I
6. 木瓜 ) V& |6 u1 ^- p" h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
o) X8 {) b2 k1 }, s: E- t7. 西瓜 & s. B( c N7 L' }5 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 A& X& a4 N5 I2 d, K5 F
8. 蛋
6 ?4 O% N7 N# F' [! n( B- F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" L; [4 P) j8 c( a& b: S9. 西柚
8 f7 m. l' L( N0 _+ N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 E! V; J- L$ Z1 M) e
10. 蒟蒻 & E/ H4 q1 b1 p3 i V0 L e+ ^1 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) R, O- P3 L: k5 Z8 q4 Z
11. 菠菜
/ z4 U% b! v0 [9 r# L2 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , Z2 l- V; \$ ~3 y3 i, ?. u. K$ W
12. 西芹 + i3 q5 y }% e. D6 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, o9 m6 y n$ }13. 花生 $ D" c4 H+ @5 K+ s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % F. e v- y9 |' E
14. 奇异果 - s6 k8 E$ r" v9 F I( M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# G' e& t3 _" V5 o15. 西红柿
3 T) @0 Q/ j0 A& {* ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 h% V# E1 Z R& e0 E* [( c% G" t
8 l* S5 s) O5 _5 d/ Z4 }
' E8 ]& s* `% K: `
) L7 X2 O" F+ m* r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主