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15种可调整身材的食物 : X+ `* ^* W( G& c2 z
1. 紫菜 9 G, Q' t$ [& \/ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
}: O! \0 M0 W; H. |: C) J2. 芝麻 ; l6 R$ }, O7 \8 P$ J: O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" J, E q/ T' t3. 香蕉
* W; f7 o8 ?4 k7 _# O7 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* E+ o, L n* f2 k$ m4. 苹果
9 ~& E | ]6 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 I0 N7 B: L4 a$ J
5. 红豆 7 {/ s6 b3 B0 e0 V7 @& J) E! l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 b x0 l! |0 t4 |6. 木瓜
! L7 r! C- I3 G5 H4 ^5 f6 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 g6 q+ \% y; f% k! H2 r5 V( f7. 西瓜
) x+ T- F0 W- a* O j* E! A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / C0 E: B% b. C1 ^0 r
8. 蛋
' {) h6 R, ?+ u9 `% D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- w: i$ s0 Q* F9 f5 H3 `9. 西柚 - _5 Q4 m+ G _; Z" l/ @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % H- D) N5 x& x8 Y o5 a3 ~5 s
10. 蒟蒻
9 f; d1 T! A# O5 E7 z* T0 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - ^- r4 u6 h% @/ F) `
11. 菠菜 1 X( s; p9 x( n. S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # o2 x5 R9 ^& h+ w
12. 西芹
I4 p# d1 @, l" J+ q* M7 E* t+ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& p/ s n' j8 t- [13. 花生
3 G$ ] c" e h) s4 F; Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % M1 d& B. ^4 w# |% f$ U
14. 奇异果
6 T+ e U5 T9 r# T; C! S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( n: e6 S' j- q% U, U- }15. 西红柿 ; U, m! ]# B/ c; L6 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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