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15种可调整身材的食物
9 y! l! L1 M2 K1. 紫菜 - c& `; M( ~: ?. ]& Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # d$ r: c4 V, U G! j
2. 芝麻
7 }2 v3 E" b. B) T+ h1 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 R, C4 G, v. o2 P' T. t) A
3. 香蕉
. T, K8 f) j: p s7 x, D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 }, S3 b5 `& \' [" n4 f7 n0 y" e
4. 苹果 ! w9 p, e- i( f$ k) ?/ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 u5 P1 v. x6 M; ?2 U2 m2 z
5. 红豆 $ e( @3 ?0 C9 ?( t, v4 k0 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 b; _6 ]: D% A6. 木瓜 3 m0 H$ i, T5 t7 w+ D1 q& x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & y: V- ~) Q% @' y/ p% X* e
7. 西瓜 # c0 w7 q6 Y9 e2 i6 B- A% o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, l( C+ V3 c$ r2 d# u/ f8. 蛋 * `' }5 Q0 f) n5 z& J' Y c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* }0 ?9 o6 w6 I9 u0 o) H9. 西柚
0 x' j# `/ I& Y w) {' U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 X; |, I( M9 X2 ^10. 蒟蒻 : K. Y: o6 u2 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ~$ b& |6 C, Z, G/ ^/ g11. 菠菜 / t5 q) l1 T* D# `: r8 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 H: K: T4 S) _12. 西芹 3 H3 |8 S& s0 m, r8 |# j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 z0 k0 r) K; W( I
13. 花生 * d1 T+ a- R+ U. [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 `! a' z( l* I% x; D
14. 奇异果
4 l" U3 n, E; ]2 e( Y6 y$ p5 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # [* \0 p. T' p/ O" j
15. 西红柿
& O" `* V" n5 d( B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& y, M7 }+ M0 V- A% K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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