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15种可调整身材的食物 , T ]6 ^/ l; Y. Q( e, u
1. 紫菜
! m8 h9 o" q% w5 w# a& E* P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 H6 _2 H# I/ G9 g+ m
2. 芝麻 3 `) o; A7 m7 {# b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / z/ u" T9 L V# c& X+ Z1 d
3. 香蕉 3 T. ^! P# k+ k. E+ A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- m8 v! t. Q! J; f ~4. 苹果
7 m* o" r; ]& `3 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ x6 T+ S9 ~: o# c# d2 ^
5. 红豆 , u# w6 k8 K; ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% S6 \6 k" A+ @, y3 k$ i$ ]
6. 木瓜
* S4 E: u) V# `/ ]" `7 o2 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） [6 w- {4 H5 d2 S/ X8 r! G
7. 西瓜 : g P, v- r2 C& `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 q8 K& q B* y/ W, [) X) ~, N8. 蛋 $ p Z. `, Q" a* \4 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! G+ r, I% V, |
9. 西柚 g5 a6 \% Y, [5 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 b7 W6 L* D% X10. 蒟蒻
3 O- @# i' S7 X$ k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. [( q5 y* }3 @: l i* j8 V" F( P11. 菠菜 0 i1 @* H6 N+ z+ p5 v; ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
V# F6 V0 x2 G* Q# q12. 西芹 8 ]+ G* L; q+ j, d8 _( R2 d5 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 n1 u/ X6 I3 G
13. 花生
4 R! h: Z- j$ d2 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , l8 |4 M/ L! h: X7 [. O
14. 奇异果 : e2 u- ?1 V) s3 q) T5 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . O$ G/ M ]3 `/ H
15. 西红柿
% B3 g/ W/ @/ w+ u2 k& G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[+ Y& ~& W* g6 I" l; }3 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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