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15种可调整身材的食物 - I6 c9 K# Y( _
1. 紫菜
3 _2 G1 J1 m" ?* O, R& Y0 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + G5 s9 O' Q3 ]5 e! W( L
2. 芝麻 5 v6 B4 u0 x4 j2 w! t! Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ y- J1 N8 Q) a/ ]7 F3. 香蕉
2 q$ }- R- a7 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% l% B4 Q' i- C2 E0 _; L1 S% l4. 苹果
' S4 |4 t l% w# l! ^1 K* V9 H2 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 n& q2 m6 c1 K6 i* O5. 红豆 + a$ u7 M5 R& X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 o; Y* u) i; k' ^6. 木瓜
" x' f0 g& X' U! R d J! v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- k1 r0 b, I" U2 h7. 西瓜 1 \9 J2 m9 l& S* y7 |# e8 J. B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ Y9 k' O1 @* Y! y" ~0 \8. 蛋
- M$ g, R6 _4 T0 Y% i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' j0 Y% R, Z$ i! Y. t7 b$ P
9. 西柚
?* [0 q8 Y0 k: I7 D* J2 G5 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! z5 v/ \# l- V$ i9 E. K7 n10. 蒟蒻 ; V0 M7 S' j9 ^2 u1 F8 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, e8 `8 w' _* K# |# L11. 菠菜
. V& d/ }" }: m. u# b1 ?! E; { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , x( H3 O/ @9 m# d6 n% z$ j, o) J3 `
12. 西芹
% A! n6 F5 R2 {9 x# @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 ^; s8 k& K, r/ `13. 花生 % `* k$ P" A& f3 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 c h& U2 U1 e
14. 奇异果
1 z: T5 T9 j7 ^; S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. X0 `9 c7 w l# }. G* j15. 西红柿
; X$ `1 b' l5 O! C, S' F" f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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