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15种可调整身材的食物
% P) N& b7 y& j7 a1. 紫菜 - a0 y8 X- a( a1 }8 Z9 A C1 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 \2 L Q8 m) | |. j+ H3 h2. 芝麻 ( S+ l% p$ i! N8 y, p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ @# ]1 g% J1 @( C+ C3. 香蕉
, @3 n/ Y7 P, I. v D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ W5 ~9 N! W( v/ R$ @4. 苹果
8 Q5 ^* k7 N* I' j1 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ K l* z; N) }: L5 K8 q9 `5. 红豆
, [ W* I6 n: g& n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 X8 R! R+ T, K+ b; R1 ?4 w" m6. 木瓜
7 L _8 A; F t' H; G b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( b' n6 R6 H+ N3 M7. 西瓜 " B0 S: P/ n p5 q+ N8 [- a$ p+ @1 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& E; F$ `/ \" X* l! q1 b. K8. 蛋
( V7 T; A9 i. N+ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / f0 J9 r# P } p
9. 西柚 * |: s, p, v) S9 L" x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 I' w3 h- U4 M% V3 k10. 蒟蒻
& c' F! M6 S# N( c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 y. i0 B/ ]" \0 q
11. 菠菜
! c% E) ^* G- t: i$ X0 W9 J1 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" r2 c) o- W: v6 J1 y0 I7 }12. 西芹 - ~4 v6 c! C' w8 |. p% X/ z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 ~, o# u, { H2 \
13. 花生
" ]3 ]; ?3 f3 J+ F8 a1 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 {! n( g- r$ B6 P/ M- Q7 i$ J14. 奇异果
2 [0 }: a! B2 \+ y# y# o6 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 D8 l' N8 ~" T, f15. 西红柿 " @+ m f/ G0 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 q6 y& P7 ?7 W/ ~% \3 G$ g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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