|
|
|
15种可调整身材的食物 0 }+ l5 |2 ]4 P9 l
1. 紫菜 , i, N) o* f0 X9 b# z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( u- l. K8 q% {
2. 芝麻 - u+ z3 o6 p0 O2 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 P" G, o% d9 o: t: u' M8 ^
3. 香蕉
8 k* l2 N2 f7 E) o. J! C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 s0 y( H5 X& h) _
4. 苹果
# L B' Z% e( b5 ?. a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* o# N4 }4 i0 D% T; [( C5. 红豆
4 A2 d s2 O7 C1 ~5 w5 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 j' X. s L: O. Q- u3 R& l" d Z6. 木瓜
6 }! \) x6 j! |6 ^5 p, O& Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 R! I0 V0 |, h7. 西瓜
. x- s: q6 H1 ?6 K$ \4 j. ?* u, W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 X7 B6 U, ^: t0 s3 _
8. 蛋
( @( E Y L% f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; \9 E- w7 W) O
9. 西柚
3 T3 b# `& d' }; d" N7 O' m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
N8 ~: F" f n7 d10. 蒟蒻
9 E2 z5 c( I/ u- v+ m. F* t' J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 t! \5 Q! J" ?0 S' X$ T
11. 菠菜 ) F0 r) j. ^2 N3 `! v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 a" l! |# R# S$ W5 ?
12. 西芹 / C I! N$ z* `0 }& _! `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 }+ b# _1 ~' |1 d+ k
13. 花生 3 I0 v5 f& W* c! l- m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. C& {# P a' j# m: j. W14. 奇异果 * X6 G* f2 M/ p* F8 [4 s: E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; u* B7 c9 l4 g- t5 Y( Y' d15. 西红柿
" Q3 D# R* J3 z; b; e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 i9 k5 R: _! o d. u
0 k) U. s" e) f" {9 E: o% h3 d
# J; Q# P3 A3 Q% j& C% W" [# P/ x2 @ o ~3 G' F% T& v
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主