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15种可调整身材的食物 5 V8 F) t* z+ \8 }" y' P0 t6 ~
1. 紫菜 ' t7 R6 M6 [' W \: p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: _8 K* \; h! p3 F$ f5 t1 x8 @2. 芝麻 ) c9 C, b! f7 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( |! m U2 H" d$ A/ m& G% e! p
3. 香蕉 4 w0 u; G5 {4 R1 I0 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ]1 F3 K2 w3 }, H4. 苹果
: O5 M' ~) i$ d( G# L7 D5 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 } Q+ R) R# p0 @, o2 i4 j5. 红豆
/ t1 L2 }1 ]+ W5 r& j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( m8 V% ]5 S% Y, @" L& C! T- N
6. 木瓜
" @$ M5 z4 f2 a% V# Q1 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 K# q) O" H z
7. 西瓜 / _9 | ?, C' g5 o8 ^' ^% F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ?" ~6 }' x7 \) K. { B+ h5 R
8. 蛋 , y ~/ V2 u; ^3 ~/ A% s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: C7 V! a! W; @8 D9. 西柚
1 U$ a- @/ E5 @3 ~# l7 Z: W0 e0 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 ~; u- J( U( u
10. 蒟蒻
9 w8 G7 Y9 o! b3 `) z7 Q6 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : |' A8 h3 u0 S# Y
11. 菠菜
+ p6 W: ^( E- j( T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : {% G6 `( O' D. `2 W1 W2 i# `
12. 西芹 0 j% v: y' n& v g: `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- L" w+ f3 P3 V0 G( d13. 花生 : b8 Z( A! t, D$ Z I* ^* V% W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * T( v, \1 k% q9 A
14. 奇异果
9 N- e' V2 ]$ |# B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & i( X2 Z( l. W; i. a
15. 西红柿 + o. A+ [( J- Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* J3 Y& h& k% e$ }. I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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