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15种可调整身材的食物
( W& u7 b; }! u M3 h$ X+ K/ d# o1. 紫菜
/ U& z1 D5 N3 ], d% h; |. U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 M/ v/ T9 h5 y6 {2 ]/ R5 V
2. 芝麻 & G2 A) Z( B3 B; e" o7 w6 k# K/ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 g/ ~6 S5 s& V2 o! b! _6 L: Z
3. 香蕉 # T; j$ x8 E) ?5 t6 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # G, |* [. O& o) d8 U# u4 z
4. 苹果
! W5 @. L3 f W3 J6 T% R( y c+ p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 m7 A( U3 g: R. `2 n# E5. 红豆
# w* B9 @+ d% U2 p; S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ~' H' `2 p# G6 b) P* c5 {" t6. 木瓜 - a. o8 L/ |. E) C, i" \4 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
j! r. m4 V$ X6 j, c, Z7. 西瓜 }4 h1 j+ k- x3 T/ t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 [. P- }/ r7 y( Y. P7 t( I4 J
8. 蛋
; l* Q/ H, h' H: ?* B7 K& F, Y. d+ d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, V" @( L0 g( S, D% D9. 西柚
$ ^( y$ S/ f" { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 p7 u0 X0 v6 R2 V6 B9 u! A# G% m& V
10. 蒟蒻 ) b% U' }5 F1 _+ C# y1 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& v) }; I# |+ e% h11. 菠菜 , [ A' s0 a Q; \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 T5 I+ o G+ W12. 西芹
+ B* ?; {5 K+ l) v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # `+ I$ q! ]9 W* I& v8 T
13. 花生 ^% V/ {$ b- `7 n5 r. r9 g8 b6 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; ]2 [ y% g5 j6 a14. 奇异果 0 q5 Q7 m3 b5 e- E, T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 K) W# j( n0 [% l$ B15. 西红柿 8 l# s3 b! H7 {) [% Y. b7 k7 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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