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15种可调整身材的食物 & O) o7 W! \4 \. F+ v2 T
1. 紫菜 - ^; Y* g9 }8 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: L/ M& y" Q0 U. r Z2. 芝麻
* o" U! i- u" m: M# g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 T% n/ e& W1 W" ~% A' J# g
3. 香蕉 & y [' i' z/ q6 T( z' u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 Q; @ f! a8 ?6 q$ Y
4. 苹果
5 ?: g$ R! N2 ?3 j$ K) f% s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , S; Q6 |( I& Q, I& M
5. 红豆
3 |$ S0 K+ W+ Q9 U; {% K! h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
V7 o8 F0 S- e! E3 C; m% q- y" G; _6. 木瓜 : Y( G8 ?( R4 `* ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 T' u8 y3 t9 x) r/ T$ q- Q! e# H7. 西瓜
i: C+ L) ?9 f: B5 C- O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ k* f* j6 K7 T. z0 f. c/ A
8. 蛋 " J7 m% ^- ] {2 ]# K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 L9 w4 l9 a2 [4 J5 o9. 西柚
) I5 c& R1 K2 U K. W; S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 [- [ D# B* B
10. 蒟蒻 0 M' |5 O' t5 i. n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . |( d) s$ c4 o+ H# i; j) l
11. 菠菜 5 k4 k: h" Z8 M+ Z( u5 {% t7 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
w& g- T6 a% z) O; C. ]12. 西芹
, v4 l, f: V: `1 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 U2 F/ i. M3 r( n3 [( r13. 花生 & P3 i7 a0 H4 r0 n7 E4 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 u5 O7 M/ A/ j8 f0 l& B, \14. 奇异果 9 l: B% b, f* ~* ~$ X& I# `# ~1 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & Q& w% D' N S) ~ a; R
15. 西红柿 7 e7 f w- h/ I; C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" p) z+ J( D' L9 u( M
, r+ x3 w: Y# [/ O0 h
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& I6 Z. D: ^/ {- B/ i0 M( B" J) @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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