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15种可调整身材的食物
7 x# H9 S* ~+ @/ ~" u2 {1. 紫菜
% S; G8 ~* `) | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 H; b5 H% o+ g# E9 B* z; J0 B
2. 芝麻 7 r7 ^' D& j7 x6 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , F% O5 R2 O. C, v ^
3. 香蕉
, ]4 g3 J4 T; T/ ^, Z3 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
j1 I7 j' ~9 e% D4. 苹果 , e3 q8 } s3 ?9 _0 n5 v# l$ {- F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, R( q' q" I2 r( U5. 红豆
@6 V; b0 i1 Z Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% z: n8 b! p: k2 _3 N: a7 D
6. 木瓜 . G5 \: ~& R8 I9 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! Z1 S6 l% f+ ]$ p/ j/ |7. 西瓜 4 @$ r9 u3 Y# Y3 @4 f& j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! o! x. M6 c6 f8. 蛋 7 P7 `8 w; W$ Q. T! `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 l5 r+ t. p$ ?5 \
9. 西柚
" O% ^( u& o0 T! ?- [! C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & S. P( M( B& W' m6 K2 k
10. 蒟蒻 $ l7 d; ?, K/ H: F! `$ u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - P8 K: Z" T& t+ e1 I7 S4 U, o
11. 菠菜
, S+ W1 w/ w: O$ g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) M' ]% H0 J. ~4 w$ E% }
12. 西芹 5 N& m. e0 G! [& V! n8 y8 f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* Q$ {& W7 F. q- E! ]3 u13. 花生
- f& I& m# E( J# k M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 S3 i. u2 Z/ x' y" ]14. 奇异果
& ~4 A7 I7 D0 H H# H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + k) w( R U8 [( G( }
15. 西红柿 - `2 H$ M, g! z2 G s" P% e3 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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