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15种可调整身材的食物 ; }3 P/ \+ |7 e1 `% O/ K3 I
1. 紫菜 ! U0 [) T( J+ \6 v( [- _: U( ]+ i9 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; H' j8 U# F7 c0 _
2. 芝麻
0 Y# g% d Q/ v2 u% R5 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 b/ a! C8 A8 e* d3. 香蕉 + m7 w. d4 h8 }8 v, v( q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" g! K2 b/ o) @ G) l! {2 y3 `4. 苹果 ! P8 Y' t% s5 w5 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 ~" I2 {. p K. |
5. 红豆 4 e9 [4 M! Z5 n6 C0 }; L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 }6 q6 S" \! G1 O6 B( a# h
6. 木瓜 6 E [9 }0 Q+ }. ^0 J. T1 w- c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: w+ i3 g0 K0 q) G; }5 N. u7. 西瓜 ! I7 ?( J" X1 X# k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) V4 b# U' \ f' e$ q' l" q8. 蛋 f7 v. t7 \; y. s5 J, Z) W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 H8 z5 c- Y& C: F% @
9. 西柚 - Y$ j- M8 n! x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 }" y% g1 B; ^- ?. J( l8 P# a10. 蒟蒻 ( }3 R" s" v9 C! ^4 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* ]+ B7 p! D4 [' N- Q0 O11. 菠菜 : }1 m( C5 Z1 A6 U9 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & K# ?0 Y- d; P
12. 西芹
2 v) S) L8 _2 L/ B) [0 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 f1 j4 T! U, K, S+ n13. 花生
- I I1 G) n0 [" A" ^0 U2 \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 u( a6 i5 F7 ]% C, S, {- k- y8 K14. 奇异果 u9 A& n' a, V; c7 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : g% o: t4 C% ]/ f' D5 e
15. 西红柿
$ D+ ]! f4 C+ ~# ~# Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( b& W8 r7 y# N( Z; L' E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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