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15种可调整身材的食物 & A( b7 N) E$ a
1. 紫菜
2 Q+ b! C7 E/ o( ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : P$ h3 d- I5 A: g0 s/ a3 C, }* k2 U
2. 芝麻
2 T3 f5 L% I$ f! c% S& c) ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ f9 V2 E y( V+ U/ y3. 香蕉 $ }# h7 G# d+ N1 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + F! u$ H9 }3 Q2 X: g1 J; [
4. 苹果 5 _ r, w( T/ o0 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! T9 y0 y$ f1 J. P2 @5. 红豆
" a4 V& i$ n0 M; D8 s) L O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 J! N% j& }9 ^' M# Z' Z+ `: m4 D6. 木瓜 ! ~6 D6 }; n# _! ~; j/ a+ a7 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ q5 b3 N3 y* j2 |# _7. 西瓜 1 Y" V! B! ~! D/ C/ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 X, `* g6 M" J* K9 s% ]
8. 蛋 & P0 o, b- t* x/ t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' {9 v/ j# b/ [' Q; C; N* ]: g9. 西柚 # e( `. C4 d+ w p# v2 g; f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " u1 ], t! P* q% T( y
10. 蒟蒻 4 N" G9 G U$ C2 y# y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" A) F3 b1 n- N; V% _: }) H- z11. 菠菜
8 D. X$ T/ H( o1 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! p: S7 M5 @/ W% E6 E# }4 V) [9 L
12. 西芹 * i1 C3 }! m7 K/ e. l1 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 Y8 p$ v9 S& s u9 J3 k13. 花生
: E( J2 A8 @5 {) D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 O; D3 q! u- }' [! v14. 奇异果 9 F9 m4 _/ {, _$ e1 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& F9 N0 p4 `7 i; v15. 西红柿 8 i4 W9 E( z: e9 u% {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# K+ {; S+ E% f- m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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