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15种可调整身材的食物
! v% m8 V; i: U' R- h! U( P8 B1. 紫菜 ' V4 K- I; I( Y+ d- l) e" @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 M. T3 F: t, a2 d6 N9 [. N7 H
2. 芝麻
0 o# W2 }, a( [' v2 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* t) C6 O" G1 `4 p! Y3. 香蕉
# i+ k( E' {* l; ^& P- u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ S- {/ r$ e a, z% k. b4. 苹果 % U. b, o$ O; i* m& v+ P- u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 K d; G, d( J) A' w+ A; S
5. 红豆 7 O. E8 \& B! \* u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" j6 K, ` W/ h, `7 {* M6. 木瓜 ! v9 ?: ]- H& o* A' \8 u! W, z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' I4 L3 Y6 f" q7. 西瓜 0 w2 C0 {6 G. n$ o5 d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; L- b `3 O5 P# p+ b8. 蛋 % p7 [' k* F# `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* W$ p8 [" ^& A% a+ I2 F4 p' i9. 西柚
. S3 e! C2 m+ }* [* z: }9 D0 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) V" v9 |2 _3 k5 U3 A10. 蒟蒻
- S; }: m3 i, Q F; |, q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) W+ j( d1 L4 y8 v! E
11. 菠菜 . B2 o- V8 X; G2 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 f, @- ]3 y. x12. 西芹
1 H+ Q' C( e U7 @ _+ d. \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % a; b3 O4 `9 [$ h: Q! T
13. 花生 $ b: c( {, c4 S* `" N, ^) g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. r0 g% F7 \0 w4 H3 S5 E14. 奇异果 ' H2 @, V, ~ x* c( [6 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" c5 d) v+ L* p! j15. 西红柿
7 z% n! I4 r0 `8 A# C' I8 B" h8 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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