|
|
01、地瓜
# e1 q! P J- W! ~4 L2 n/ O+ Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 j! T1 ?) p; i- c; ?* A
: ]! G( F5 [2 Z- @. r
02、绿豆 / X8 v! l: V4 k# i- m
7 F, V: ?3 [: u绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
# F9 M3 P' p! h1 G
. n" P+ U9 `: o03、燕麦
+ d) ^; u) O1 n! T7 x" c+ D8 @
1 O9 o! u5 W$ _& P" O n5 Y( i燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) a% _4 J9 l) ~
" W0 O9 e6 O5 |7 I3 P& g( @7 E2 l04、薏仁 ; L' c" [' k4 R6 x5 F& e
! ~9 {) M& I5 E2 ?) X
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。0 _' D+ B" X' u
! G' f* o' R6 C+ }$ Y05、小米
9 o( r" t/ [* F& l- R; O% A, a* ]$ i' N; @) ^5 h# l5 W
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
; D% B5 G* h4 F: W3 ?/ S& P4 W! _' Y; _& b, C* w; R* _
06、糙米 3 _" H) E5 U) e# o& W) G( K
1 q8 K( v5 m T0 y: j$ M糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
# h; [ I6 q- V& _$ o3 e/ X3 B \* d! i: M x5 S" J' m+ A
07、红豆5 T% k% y- j- l0 i* b& K
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。# |+ G* @" ]2 L7 r2 T1 w
7 ]' Z: T/ i0 F# l08、胡萝卜
( a& }3 J: L* Z+ V& s胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* @$ z! H$ q' f0 i( U2 f
- |2 {. H9 @/ g09、山药
$ L$ ]" K* |0 ^ B! q0 v- @山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) q' F' ~3 M' w# R( M) I0 T# M9 L. z4 S5 z* v7 M6 |
10、牛蒡
- A% I! O1 m' R' g
: ~0 w, L: F6 Y( F' r牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
$ a+ T4 M* R/ L5 ^5 k& s11、芦笋
% J5 ?- q' L, `- A: q
5 m* j) X( Y: T9 t# a' x6 f芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
$ d$ l" F6 F6 p% { L1 `! S5 C; a; u# J, }7 X4 u9 B
12、莲藕 ; y( f. v) x* p) S, z' l
! s- G( f3 ]1 m, W' p莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
7 L# z7 ~; t5 ~
$ B) ?3 ?+ {2 v$ o13、白萝卜 ( X# I M( a7 J$ M2 D4 C( M. X
V3 `! H2 x* ~9 W* w9 Z萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 r/ r' M2 \, i9 Q" N5 X8 E" {: n4 A+ j$ y z$ Q+ K1 R- d8 B
14、山茼蒿
6 O7 \& p7 W( t( q! I5 O: x$ y9 q
) F6 s. z2 ]( X4 C. I山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 u% \$ I5 `: C" f3 ]" V# b
3 T, H5 f, c9 t15、地瓜叶 , i8 q0 v( k1 h$ u0 ~5 ~
: b0 {, Q/ G8 O, ]& S地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" _( h- O$ j7 b# {" B0 \5 X8 X# f
16、萝卜叶
9 ?! J! Q/ |6 m& d8 C% | Q8 n2 D( a5 l3 K0 F
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- h0 x( D U$ H- H' W2 |' t' ]( Q
17、川七
( h: u" Q+ U8 Z: t3 K3 G- ~: J4 L! f- d
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 s. Z+ Q/ A6 N3 N+ h
* R6 d+ n: n- n$ o3 K3 j18、优格 2 M3 I2 `2 t& Y7 y: l1 N0 Q
) \; [( Y9 T7 x
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; l: E+ x% K1 u: R9 B6 N# ?$ _
3 _3 }% U* @7 C0 T" j19、醋 * J; w8 b1 ~) Y
0 e- g" r9 D/ Z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。$ L$ a$ \' \9 Y$ e; X2 _" s
8 r+ W1 D$ ^5 `+ Z1 D[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡