|
 
1 [. F* ? [' a# U* F. w* | 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
/ e4 K, d1 y2 j: j+ h+ y1 {- X' i) J; [: H" _
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。) k- ~' y0 L" n e v5 H* r& Q9 y* ~
) D. J* L+ T" ]. B) X. \ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
; o; D4 |& ^, w7 R. ^0 ]+ ~4 ^/ E# k/ k5 k+ o& a, N9 l% F
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。+ Q+ w2 Y% y1 Y) M
* w' [- m+ e3 O6 J7 b5 d/ i
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
2 ?5 M- e/ J6 Y! S- p' h/ g+ O" _8 j/ V( `
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。4 ~9 j- Y9 B0 p! \
( F" h4 L/ t" F7 W& \ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。% O1 r+ R8 `. r6 C2 b: J! C) v4 C
0 P% L& O! {* x: {2 L6 `/ ^2 F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。. E# q) ]8 U$ f' o, i C& Y
* a7 Y1 M. v5 z% h 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。 Q+ k3 D+ S6 J
; p8 ^3 i1 l4 T2 L 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 T I, J5 X! E/ p! t
7 v h% a0 f" v$ L- m 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。. k6 d* F! t2 l% ?) [1 V# r
* e$ e) Z5 x, O9 _
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
3 e* W8 [, P$ r) e, N& F/ V9 R1 ]5 `
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。: N" A. N& p+ S- ^5 v+ @
) _) x( s. U9 K/ E 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
6 w+ w! j& Q" c
7 k' o( E' ?0 O1 y {" i 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|