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一、春季养肝护肝正当时# F! m/ ?9 [7 D' \! }3 o" @
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。" A1 i( @) T% d8 k
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。& J5 j! P" W8 Y
1 p# L6 L4 W; ]" {' I2 J二、肝脏“呼救”五大征兆3 X" C6 \- L/ J" q# E
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征兆1、容易喝醉/ d/ D& x, d7 H! _, T/ m
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多( ]7 Y7 M( {* p7 E. k6 l. Y5 p v
7 P, k0 x" {1 e8 [' |% f8 R人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。. K9 w, P' S' W' m' W V
m' \& p8 h% j% C4 g& z0 Y征兆3、伤口容易化脓感染6 A. n/ f4 _9 }! K: R9 r# Q
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。* D) I2 G) J: h/ g% h. f. T) A
! y' I+ k9 X; p0 V" C3 x征兆4、鼻头发红. I. Z0 M& ^! l; M. X( z' S
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 [3 K* j; j. k6 n+ U2 \; b
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征兆5、脸色发黑
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8 [* J) S4 L) r& j. g$ L$ r肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& E: j9 j: v# Y( }# H) r
+ O! }9 ]( v7 I& L; }3 e# F& h# @" H3 }每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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! V! k7 u9 {' {: Z+ X1 V. r8 ?. H, a中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。3 d7 Z& V0 ?7 Q
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/ s! p' v1 h& L7 M* W1 i0 A. h1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。$ J7 S2 z# r! E) w5 {, D' l
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/ u9 e4 Y; ~/ N: f+ r# H* w2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 h; h. `0 r1 e! h8 f
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。7 I5 K" F$ A# \$ \ q! j: Y5 |) e* o
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。& f- ^1 j: T) W3 a7 V) m( ?
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四、全天候肝脏排毒时间表
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( A$ S E$ |+ T" \清晨起来首先就要清肝
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( A' q9 k+ p1 o" O/ e7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝, y3 U1 O6 G u1 B$ l4 P
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。7 a# c" m9 e0 g& h" j! _
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# R, O3 `/ c! s3 L, u
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。7 t: \, i% z" K$ C) t
7 D7 L" H2 q- R8 o' ?据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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8 n4 Z- p* b5 T, s4 {; w具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。7 M7 c. \6 J1 A3 V
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。$ }3 F% |) O7 c- A
( U" i/ ?/ {+ q' a2 @5 W- U. l现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。9 ~9 Z9 U, L4 I
# c* \5 E9 w5 z0 ~$ y! [: s' |5 |+ G9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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8 C J' [$ J! M7 q1、零食：给肝脏增加负担
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- V* b% _! z: O' f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！2 v- p$ B+ A7 d, w6 }
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？% M0 c! e" b/ f& j' A
# k( G8 C! U2 s4 F* V9 N+ G此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。9 C c' t/ _ r8 g/ {) o
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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: Z, h7 ?1 {+ S% Y5 Q& x一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 P& O. O# A$ `4 i( N% j
& ]" p% u& e" h8 t. W0 F吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3 N9 ], n7 S8 E6 ~* T8 N3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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4 H' v$ O& N5 e5 z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! A) L% M9 [; T8 F
# P" @! g. L: B" p3 J对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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- s# U; t, W$ t6 w. w! ]4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 E) N1 X( c- Z# C3 d: \) s& J
8 N0 X9 \/ l* |6 {( J2 q* w水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。4 \: k+ R1 B2 a: s# C- O0 J2 m- u
8 Z! S; e* C/ E8 ^% U3 K5、植物：肝也爱绿色2 S |# R5 ?3 C. f" v
& J4 R6 U7 U/ f- i; |五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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* t) e$ S) ]2 r5 I' A. O0 i户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。' H, K3 x# T% z! k
( _! @0 E4 o6 Q. @2 ^同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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# B' a& @" m* E3 D [0 N推荐花草茶：
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/ F$ }* `; c7 j6 }) q2 H菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。2 j* e3 S' w" d% N1 ?
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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# P# U+ a3 B6 Z) X原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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* w! E! L+ e& r' a+ I% M4 j7 _$ p) Q2 E提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。! G4 I( o+ P6 ?7 o- {" _+ d6 A8 h
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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