|
|
 6 b$ s; s7 W! C J g* @0 N
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
- z5 L8 w# U# a+ k7 ]+ ^( ]* ]1 p
) ]6 |9 Q; Q8 A1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。6 R7 Z6 U' T& W
9 H; P2 ?+ U: j3 Q, ^2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。+ z8 g# `) `& Q5 p9 J+ A$ t
% N' U# |) v. Q, d; @3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
3 y9 c7 J2 w4 u8 c8 B& B% o8 ^ Z, e9 {. C* d1 y) C% r& B
4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。+ o1 w. v0 X I7 G6 u5 \, f
- Q: Z% V0 T$ h! c! u( e& g5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
2 R7 s5 }/ D5 E* o r) Q h! j' i( n! u5 d5 ~8 r
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。. ]$ U% H% I9 k, e
5 H- H3 K3 i5 E, {
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
0 M! F: {1 c* G1 L6 x; l6 V4 s6 S; Q b: A! E9 J0 `
8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。5 H4 z( I+ R% b$ D( X4 }* u
# G) e% O5 h. ]4 ?1 E- b6 A* J
9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
( g9 F. Z2 `9 ^: P1 H6 W k) M" S9 I' q9 f0 Y3 ]" n, A# a" L5 A
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。) U- T e$ `' ]) p: M" B, Z
3 g& U8 b; K9 J8 _11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|