|
! [2 O! Y, L" q
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
3 o- t$ T7 h8 m6 @3 @1 z" [( O& s5 ~! x' Y
1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。2 s$ j& N& ]# G3 W
$ w" r5 c/ {. ~2 n
2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
; l3 e2 n) F% t5 E: m3 L$ g
7 p% G, @+ K* {/ h( w8 p3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。- I+ y/ S! ]$ U v! c) k4 K3 X' k
4 n+ q" E9 o" r* j! U4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。5 h* X$ C: a, x( X
; P& ~0 D0 A; V7 l5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。) m7 d/ T* r0 s4 M
+ T5 N& y5 F# t+ |6 c; H( n' N
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
+ @8 T' N! N1 U/ V
, k/ K) L6 J' x, i2 ^0 C; N9 M9 S7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。+ S/ P& {# a9 `1 L* r
6 B, J' }5 U5 i" J9 N3 t0 \6 ?( U+ D
8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。# U( z6 p, g6 k6 c) k
/ ?$ Z" R" O1 W) {4 [" z* T" B9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
: u, j6 B* j* W' X" Y- ?
, ~, l: N: H7 X/ z10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。& I$ A* z2 z' M& x& k+ A
$ L. L6 ]7 `( ]9 E; i11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|