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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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5 U1 |' @& \' Q' [4 H一、经期前补肾阳7 r) u$ `, I3 N4 x
* p! A6 m. n* ^, q- @, ^" A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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) _( _ `4 K, ~$ `. e. R; {0 C温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 S7 n6 r* a- |9 H9 c2 g: n# E
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虾米粥：养颜又补肾) t; ?# M; S. `, k
% r# f4 |: a* Q6 W原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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" y# R" Y$ x" C1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: t2 J! @+ f6 S% E7 V
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 s/ p1 p% r' I' y0 I6 k
8 b( s. i3 Q4 \: S0 {3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' _" C& j* Y. j8 r( v+ N0 w
0 ~8 q4 W4 e( N! W' N+ l4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. J% m# W* ?( o [; @9 ?9 A
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。. T; E" a# W. e/ F5 R5 n, m" s9 p+ b
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二、月经期养阳气2 L4 a! u' z4 |+ z# ?
( p* z& S/ L! ^( V/ q( L经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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! j+ q; a% i/ ?红豆芝麻粥" t/ |- E; H$ f* C( ~
8 U, z7 _) o# N' Q7 m2 b材料：红豆，黑芝麻，大米。5 W1 Y2 J3 v1 v" B% S
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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7 \/ w: @# r v( C# N2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 J/ `& E, d% O5 {9 W, @
+ @) \& O: l) y* M8 I2 A8 E$ H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 Q. |+ g% V7 p: d/ N* K$ G+ u
( L5 G: L8 K& G6 J0 L' i. O5 i4 S5 ?功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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0 K& y4 x0 }5 `2 L三、经后期补血养阴
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: Y, q( g P+ U4 n( y: w/ `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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; n; T$ s% A: ^0 X: T' h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" Z+ C% Q2 K# P
) D; J/ v3 K9 Y4 k补血养阴汤5 o& d: x; {3 H+ G9 R7 N, M# q0 h
$ ?3 J4 \9 K8 r; k材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! v6 t' v2 R5 [# z- m- g, V: _
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做法：6碗水加材料煲3小时。7 P& K* \+ s6 L" z
) M0 w% j0 x3 k' ~4 n$ v功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳8 {: j& k% K4 o" M: Z. x- z$ i. d
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。2 d% Q7 a& ^( v7 w. N+ m
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。% ^4 Q, `4 V k; l$ ?/ [+ b) o
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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