|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + K+ E# ]6 G' f+ a% h/ s4 A
8 P, a9 S) w/ I/ y; O' ?7 D
一、经期前补肾阳0 h1 V8 |' |3 O
# J2 {0 j! y2 A, ~& d/ L
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 ^% G) ~9 ]8 K
% |. Y( H7 Z* J' }& L1 E# h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 \) l! z9 |$ ]1 x
7 G' X3 G2 z5 u2 d: W1 ?; A' S1 b
2 X) ]( c$ G* f6 P4 C虾米粥：养颜又补肾
4 O+ W- q; F/ M0 P3 Y3 h/ U' \
6 N7 V2 a/ n" m- B6 ]5 j2 v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( B1 D. e" r% x2 A. F* v
1 p* r& ~; ?) d/ Q; k0 k制作方法
0 q+ e# d9 r$ z
( S* u* u6 Y, P- P5 K) a7 @" p1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 T/ o H1 {3 w$ {! X, h1 Y0 B8 A: ~$ ]
0 Z6 q' |) | h1 @0 O. }. ]* {( v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; @& E/ J3 k! m6 c. o6 K* V8 q* Y, d1 q. w# [+ Y; Y7 c+ Y
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ F2 l3 h0 _! m9 r. Y9 A
% e7 L/ I) w" a- y q: b# S
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" n& `9 d% j2 V& X
# l) {6 @ e6 C8 g功效：补肾强肾，补钙壮骨。
/ I6 M5 r+ P: }. `; X/ B- g; s- Z& d7 @
二、月经期养阳气$ H A* q) o; p2 g c7 J
) r6 J# R! M/ k& t2 y; h' v7 a3 E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 V' E. S+ a: s; t) v5 x
6 a7 o' t! k. g& p8 y
- U6 t8 q% l4 h4 p5 O2 n' i红豆芝麻粥
7 i% S" ~3 K9 i! R/ T# a6 k
5 h1 G: ~; K' Y材料：红豆，黑芝麻，大米。
8 ~" U, T4 |! L! x. w
" Z( U a: S: D( B制作方法
" N, n8 j& G0 V5 {8 j- `1 d' S) e& N" A* M4 Q( o
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
R& x z) m, A1 ~3 C9 ?0 }2 Y3 [$ p4 S+ z
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! M& e/ ~' ~3 y4 \
2 d8 s% s- c$ f! T" F3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 X1 b& d# V# }6 o2 s2 d3 A7 e+ @
/ Z6 ?% I; K# Z O5 l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
* _ z+ f' F8 R) u! B- K, M3 c+ |0 K( z3 m3 l5 D' u0 m* l
三、经后期补血养阴: `) c) L! d0 f) Q! _
9 W( r Y& x! Q& B
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 R l2 y }( C
* q U5 `6 p5 s. |$ Z' i
- |0 l1 u E- m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: g" p5 \& K W& e8 A i: m
! M; ]8 y( f! o% o2 n补血养阴汤& c' g: l- S( c" v, {
) |+ y1 }- z1 }9 g9 F
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 [- x6 R1 M1 ^
: n. t' u: Y* z4 c
做法：6碗水加材料煲3小时。
% G- v+ b" H0 k
, ?; y% Z% W; Q6 ?, K功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' r3 W# {. Z& g3 D7 U1 E9 e
! ^9 `/ N1 b: C2 w6 g3 ?! v
四、经间期补血补肾阳% `5 N; x+ n: o5 R, I% Y1 }
e' e$ O1 B( A; v
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! ~4 K/ e4 H8 j# F4 Q+ R5 k) v4 n w( |" ~
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 m- O! t: ], w$ Y* J6 B
8 {( c( A. E1 b( L9 C& U: x0 R3 g9 h- I. @, w; _* Y
9 E/ p5 t! P: {+ I6 ?: i
G$ x4 [. b9 Y5 z% d" P
5 x& i( e0 I, U. O! v" l: y+ g! Z4 I/ K. U$ K: b! I) o. T
2 g6 ^+ f S9 m: l5 c" u, k8 [ B0 k
7 f& ^' V& p s9 F- J
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
