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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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2 p2 ^! w" }' z7 |* O: f" q0 v一、经期前补肾阳
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( Q% ?1 ^# o2 p, ?0 y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。& P1 e0 o" d$ M
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ q" |2 L( V# k g/ c: V
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7 @8 i0 z. Q; S* D6 O' R- g; K0 x8 M虾米粥：养颜又补肾9 x; ~* f' N$ T5 Z5 i
. L6 B* a/ k( d& q5 l8 J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ y- |( [4 S/ r) g9 r q
. O% g) R4 ?0 F/ b. Q制作方法# ~$ O: `$ k$ O
4 j5 q: s1 X5 Y: \8 B1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- H0 |# B; |* p. X
6 T( ^) f: I/ @+ Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& R% E/ M& z' b, O0 F. ^ E9 l* \
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 v) I; l( Y7 K& d# Y
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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% [: e8 ~" o( ~ q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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+ L1 F7 b/ b8 s! l二、月经期养阳气
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7 T, ~' ]! G# c" R- s- B# v2 ?( J$ ?; E6 Y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& q* K9 e* N0 S; j6 C
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, U# T' D5 a6 w* u6 n, Y红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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+ ?. F( ^7 F" G3 B制作方法
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+ n; N" b/ z& G2 |& r) l; U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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B9 d2 z: Z0 h" Z1 H0 q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. o5 x$ D# x: ^' ]- a& p3 I
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 m Y# [# b5 N: c" K2 Z4 p
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三、经后期补血养阴+ j. F* W: K4 G# e
8 g; X6 E" C. U2 \2 u# h月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。$ x- |4 @4 C0 i
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; l7 }5 ^7 R0 [: l7 y: z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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) S1 |. L1 p% q# i! T2 }8 }0 s5 e补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 x/ C- s( u n9 l1 }$ p+ Q9 x4 A
" |& @2 P( A' R$ \做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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5 n* {# M2 q, B& _) z# G5 J" o0 N四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 T! i' z0 l+ t7 k9 ?' k4 m2 E) h
- w; e6 m7 ?# I! ^% \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& I; }! @, k1 T+ f* F6 d+ v
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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