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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 c$ u5 Q7 j2 z. f
% h% a; U3 H, Z" K9 j8 T一、经期前补肾阳
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2 f6 h7 c, M0 q0 ~月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 l: a( ]1 X% i3 p ^5 @+ Z8 U, u
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 O i' o5 c$ f) z" {1 @* j, h
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; R' X/ g7 q) j3 u7 x
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制作方法3 f9 y6 C4 X9 N; A2 |& x
+ Y6 \" j/ x+ ] O3 A \1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 [5 h3 z+ C2 f" \
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' e# ^# s) I2 x" I
2 J+ {# n3 K* d t: p2 h# i8 a5 Z4 e' j3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) t" `2 W) C* i( `$ A( n5 a6 H
) B# u9 J0 G1 R4 U, J4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: O3 P4 a" y3 l3 y0 e4 h. w& b3 W8 M
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。# M5 c4 r/ [2 v4 a
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二、月经期养阳气3 Z+ W4 d0 d+ F/ w
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; |; ?! V7 d. V) Q$ o+ }! D/ B
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# g" H M7 r% q/ Y红豆芝麻粥, @0 i6 c7 S1 y4 [; p. g
) y9 n$ X2 ~6 Q7 c材料：红豆，黑芝麻，大米。/ ^4 G. {8 }& V5 i r. C/ ]
! y: A4 P4 l0 h制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 S' b# T' F0 s% k3 b0 i2 ~
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 R4 K3 `2 [7 a# s# l7 b1 O
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三、经后期补血养阴
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, D. W! T* c1 c: n* _7 X/ {4 |# \" _8 }月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, W" b4 t" w0 Y, _0 `0 o0 U
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) F7 K1 D8 {( s, S. ^5 k可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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1 G% c1 @' `3 g' H. _补血养阴汤
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2 K8 s: }2 x# _" ^4 F材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 Q1 k% I0 W9 E. m$ [: |
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做法：6碗水加材料煲3小时。; b1 {: q9 X9 K: }
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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* X7 |1 A$ h. {* Z2 C四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( a; |; ?, o: C
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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