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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& w7 |' i: g3 }, M8 N一、经期前补肾阳$ W/ N. p* u! D: m Z, S
( {& A! a8 q+ v; o5 n7 R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. A$ `3 U# B" S3 L
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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W$ O' ^& r6 T7 f% }' x/ r制作方法3 v9 z, ^: ?3 B, |" o; s
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。3 @ D; L3 O* i) u9 R4 ~( z2 h
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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, z N" j$ Q5 e7 p/ I& i: c3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: a% p( y6 s2 a7 i% E/ ~ `8 ]
7 z0 E% y" B ^, p" I4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" M- i. c6 K6 v. h! M
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 N( C# Y: E! m- I) x: |
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二、月经期养阳气8 n( h h! H# r& I5 B
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ g' U1 _3 v% Y4 U6 S* C# v
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; j; N9 I- r: o6 z' L红豆芝麻粥( I2 B/ f% x# \5 C S
: F2 U8 F! X; m: b材料：红豆，黑芝麻，大米。- C8 H$ t( ~% G9 A. I4 |# t" L
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制作方法
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: }' L, y7 {* Y) x. \/ B* N+ b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' h- H) H! D' f: D; l
3 {* ~1 T% q3 e1 T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 |$ G& f9 e# M4 Z$ \
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 H! M. Z1 K; j- u6 r4 L
E: r7 w" h0 D6 M/ B7 H三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 J; k' w; E0 L2 H3 @/ D
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0 _0 _/ g. Z/ L. r4 m( x( |/ R) C可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 l5 J, R# v7 k h: ^$ n+ z+ ^
) S& H0 @! r, ^+ J; ?- O! b: @补血养阴汤/ ?/ N" F/ d( S# a* _1 _. N: N& N
6 d! p5 T, \' x' I" k+ M% h$ g材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, K8 O/ O- k2 N) V1 H
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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1 W' i- R. w- \: Z! X) x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 d4 u' M# {4 j9 ]
$ v! f' H# Q# R1 k+ x$ W, b" V. i四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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+ q7 s* d/ w, G* h2 ~5 ]气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 d5 H5 h+ K& x. Y- E3 E) ~- U
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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