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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。8 G) P' a. Z& N9 g1 r+ E
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 p- X; z# B9 }# @! e9 m6 X/ N$ u
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辨明体质情况对症进补
2 W* Z7 E! z6 ^- d# Z* d 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- W3 K, P J# A, ?1 g6 Z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 h* }0 U+ |8 d1 y3 y3 g
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气虚
7 j( J$ ], V& p 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 z- W: V% p& J1 R- ^4 j# V9 S" C 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
) J; T1 R# ^$ o: B) d 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' b6 i0 A# g5 o } ?& V% j) l6 ^
( q9 J, d9 [: @ 血虚 ( |; Y* q: x2 s% l
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 I0 A' ?" g% i) K
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: j# L5 Q" f8 ^" V \
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 9 s& I$ y8 |2 \1 J x/ V
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 A: V! A$ {3 M; m3 v 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。2 N% @1 v2 g+ {
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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( v6 J& Q, v- q3 P 阳虚 # c* ?% y5 d8 `9 B- E7 x
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, F4 j4 J% t; P' h 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% p! i, m9 o$ k2 w0 d8 E2 G
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, w/ i6 o: I/ W* A }$ T/ z0 A
" l' t3 e" _6 ?, i ~7 M 进补须知
. n* M# R7 T* j6 R' W) B2 L 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ F0 P! Q( K1 c% H
" d) M/ d% ^! z! W @! M7 |# ~ 妇女经期忌补
6 A& Z4 L' X" _- V P 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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7 A6 M/ Q5 W8 P3 z3 x9 { 女性进补 养血为主
/ H/ k* C' H5 h- l 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。' \, m' ~) F6 u F- d
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