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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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6 V& z- |: p1 ^; H- C$ s+ { 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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1 Q4 s- k! Z7 U8 l5 Q" V O, } “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 J; i# E8 }2 T4 V3 V2 d
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辨明体质情况对症进补
7 @$ n# U8 a4 k! e# m6 U. D( A 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
+ C0 w' I' F7 O4 S9 c9 _( |5 ^( k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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4 f* D2 p5 N2 H5 ^' |3 C+ {$ T 气虚 3 g# A; D7 e9 @7 |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 o3 \5 Y# h8 |5 Q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 Q7 R. G) F$ c- L& q! w1 O2 z5 O/ z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) w- [. n8 {7 }) a$ h6 ~: f
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血虚 3 H, K9 t- D; F- ]
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
e5 E! f; H/ k4 \+ d 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
0 m( `% c' H7 R5 V m/ a 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! i+ f' }+ |2 b9 F7 S1 ^. w
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阴虚
- j3 P0 f) V+ y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; A% I8 x& m K9 s, e( M1 Q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* F* G0 P' ^& U4 P5 i2 @9 ?+ M 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 G7 P$ {/ R/ a o$ Y) m
; D2 v* E* ^ j 阳虚 ! j; O* D+ j/ B. C& W# a
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ Z$ o. f& G# r2 Q5 a
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
, }& t0 R$ C- E2 t5 J 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 9 d! w% V0 G3 q: j" b
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。/ u. ^: \0 k; ?
1 X8 S' b$ [7 W8 j 妇女经期忌补
' L& Y1 o3 ?" |3 Q5 n 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* b' u; p; J/ D& c 女性进补 养血为主 ' s/ o( ~( ]+ z
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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