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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 F  B4 U  L* t# D% N$ r

5 p( i7 |5 {# m% E+ ^6 `  饮料  
; a; k: L- h3 F  b. G   
6 x* g& ?$ K: [. |# o! ~8 a/ D0 }6 }1 C    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 u5 s7 _8 }8 \* o, S4 ~& I. n- L
+ B# F; O0 C! ~5 K# a/ K   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 Z7 J7 V; y, J  _& z- L$ j
' v/ l" A% P7 J
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。& y) `8 [7 f. c
$ |: U$ K+ T9 |/ }
  蔬菜* r- I0 d% S3 Z9 |4 _8 S
  
! k) X0 D, T9 A. e* r3 J* W5 b    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
4 U/ @/ d% D, ]& g+ q7 h9 S- z) r8 h0 z. c
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
1 C0 ^" a$ [* h  X' ~4 g
* r8 [7 ~. y! i  n  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ a$ x% X: e' r1 B: s  c5 R
# t, l+ `8 `+ x9 j  `
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 G6 N$ N; K) S# @

' f) C* q$ [) N! {  水果9 [! o1 _; g, W. J
  
& ?% k1 `1 n7 B2 W    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 @/ i! e+ _2 Q1 S# C( N
' K# m: ^, o  M2 X! w0 Y  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
- E' ^/ ~8 ~9 C3 L
& V3 d2 t- j% d4 M& R2 w9 E  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& I1 g7 ]9 b& e! H5 I9 l/ p% x9 c+ }( F% k
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- I! _# d( K5 f2 K; l) h
' i) D" N! [6 @/ e  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# `7 S+ P8 u2 X. c
8 \/ e# }* m$ T; l! a
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 `, Z6 w/ D4 G8 N) r& ]& c
4 b9 S4 ]! _% Y
  蛋、肉制品
* I- j5 t8 e8 j: C2 W3 }# w/ I  " U' ^1 g% N4 B7 j; }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
. k, G' \; z  I/ y9 R" b0 H3 X) n6 g. b& b8 B/ d
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 c, b1 I1 p% H1 A# q) S/ Z* b! y8 L! N9 U( E
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。  R7 ]% l  G6 s, ^4 S$ u+ V1 L

( R& O, l1 [$ n) y0 j# F  N! V  谷物! E1 v7 U$ f2 \
  ( ?% U6 q& n$ V; H  p  U5 B5 x# B) Y
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
1 }4 r) T; c3 U0 P
( ^- G5 _3 Q% r9 r8 s4 L% l  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ y4 G  z+ n+ f0 H7 w0 l% w) g" M) g# Z% w0 ^5 D, H; W5 u4 b9 C$ v  Z( G
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ |6 ~. _/ _- O) U
7 \# v7 Q/ r9 S' h
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
( |( P4 W! i( S; o
% t" Z8 k! x* L0 ~1 H1 y  其他. t) \) h6 x( d- W6 `+ B" D6 P2 }
  
  e; c2 b' R4 [# l1 E    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ e. o- J' i) q4 P) T" u: v" n5 g
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
$ h( K4 p/ f; N, L* r& r. f# F: @& u" _6 s$ `# o6 r+ G
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。8 X. s) \2 L7 |6 E5 T& G5 Q" a

! M5 D1 L, }, a, c5 n0 M% ?  贴士:加快燃脂6要诀5 m- r! a. U7 X2 V  d2 l# ]6 R* M
  
7 f" ]% A' R" R$ ~    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! ^8 T$ v% N+ W; @( C

- G8 d5 D! O' R% L+ S  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
. b) A' g( v3 S; j
) t+ ^; a% N* {% M  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
9 V% H6 _3 |- e7 Q1 A# f
1 s. Z9 W3 H. U  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。( v& C9 \1 I8 i) H& n/ s

' X& j  ~' r' [* T+ T8 z3 W  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
0 D0 S: B9 Y3 r! Y2 v8 P  Q0 R5 U& l, j. H5 G' J% [# _! G
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, R& k9 d8 s' J& D5 t% N- W' u* T( I( A
6 Z6 V! Z, D+ [/ i0 N
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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