越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

丁飞菲

　  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
2 ]  l; U' f4 w8 `
2 P" ?6 N& g. B( M- w7 ~5 p3 \0 r5 x　　饮料　　
- d0 `/ R- [7 s( }   
6 y; I2 h) E* J5 ?7 O    水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
$ f! ?) H2 e; z# F# R+ B
( W; J" k, v* I; v5 o 　 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
. Q: n* \# s, O9 ~  P8 I; l
　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
3 d4 G0 \/ {$ ~, B
　　蔬菜
　　
. G0 U6 E3 Z' E0 z* I% C. x7 F    菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
3 W4 d1 z- G. \# ^5 g
# X' A( z% ?" c- B2 _　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
- J9 R9 k1 X* t/ k& V
　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
; d7 o; K' s3 D7 z) w1 Y
; Z& r$ S) f- f7 _0 K- P* Y" W" t　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
+ |5 ]0 `) t* C  W) Z  @% u  {
+ |9 \) r; h( r6 Q　　水果
　　
    香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

: I2 y7 d7 N5 T% K　　苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
! Z6 ^5 O7 r) ?: t! U& W& k. x( a- m3 D
. \. g% N0 c8 G3 k7 z　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
  s9 n- d7 \( q2 E4 F2 [
4 o/ E+ `5 V7 P9 K2 d) T0 _　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ H+ P2 L% Y  s# M$ Z" f/ v& |
　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

: H$ E; F! T7 ?9 n　　蛋、肉制品
　　
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
8 k6 @1 @' d* f& Q5 d4 @
　　瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
  }7 v: m  g8 l# ]5 Y( A# {
# a) L: M5 O) I. D% U0 h; A4 r( C　　海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
9 ]8 W& Z2 R; s" F; Z/ v  C5 a! d
　　谷物
　　
, G: l0 l( w$ Z& c( \    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
: m6 }: H, O/ _/ y' R; s
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
. T! I) h( |2 `3 ^/ K
　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; D5 W3 D$ ^* X0 G! k5 j
　　燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

% H2 P6 ~$ G& Y0 x) ?　　其他
* B# Q( z3 k) k* [/ T　　
! F; l, K; l& T2 M) R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
6 w8 J7 `$ A, T1 S; |- M* B1 g( |
　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
; I: C; z( |) n% T; `7 g
1 p! G" [$ C" d/ R. o2 V　　辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
6 S2 Z) Q  r6 U
　　贴士：加快燃脂6要诀
2 m  W8 r+ H. z5 ^　　
/ [6 Z- G* T4 I2 {    1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

, z* o0 {' [# i　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

$ }- s9 p1 f0 ]  n7 p　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
" k# q" g3 S: d" Q
/ O& P' ]7 @# L) \　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
% F8 ~: v3 S7 u/ \: @
　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

jxm_1202

谢谢飞菲亲!超实用的好帖子，马上实施，燃烧脂肪，让自己变瘦。

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}

/ m" H6 ~$ ~! \% w9 a献花花啦`

音乐之声

谢谢非亲！{:416:}{:416:}{:416:}

hdh413

亲的健康帖都是温馨的好贴呀！ 不过，我比较瘦弱，有没有变得强壮的办法？

漫道寒烟

飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

allylee17

看来我每天都在瘦身，哇哈哈。。。。

TIKsunny

谢谢菲亲，超实用，呵呵

皓月tik

谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

荆棘鸟郑州

菲的健康养生贴都超实用，超赞！{:416:}