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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) I4 n" a5 b6 q) m) v6 X. |/ R
2 t  N; v& i+ f, c" v! E& C' @# L  饮料  
0 d' n* c6 [, z( w   
( h' P5 K' R5 }; s) S! F, G6 G1 E    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( {( _3 t6 j: @0 t3 X% k
" A* z: {. }5 D" e9 ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
" s% b: S* o: `3 p& L/ q. A* |& _; z% X; i6 v) ~' K7 R
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  m  W' u( N+ m* g+ I! W' E" J5 [( W9 z: r* [
  蔬菜+ G  {2 k4 V" k( ~5 m' `
  - G8 a3 p. O- G& l0 q7 Y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。: M3 s8 ^2 R, V

' i5 Y/ p; F4 ~! @1 A- ?# z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。  [# f, S" `( j; m3 t  t
5 l& C: C# t9 `+ O8 Z' Q& U3 m5 J
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ d8 G/ f7 |3 `; j3 V/ p3 h% i0 Y1 h! R# q! R9 D
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 k+ g$ T; ~, \, j- N1 E% Z5 q- z0 C6 _5 U- }
  水果
1 m% i* y: y1 s" q1 F8 V6 F  ; T6 R; h8 ?% G( |+ H. i3 L. r2 r
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 f9 M& g0 c; P% K- u% G' M$ Z1 H
+ r+ P0 X5 O8 t9 i- P  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% ~9 y, i' C" O3 C' [7 s1 I% k" o, f0 v
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
" O8 V8 @: Q& c
3 f# o5 {6 @. c# |  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ v- ?. G3 V$ M' p' W7 b6 [2 z
3 v8 K. n. {* {- @5 x: p- s2 a
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ H# \3 Y. ~5 p! K4 g/ `
. b# y( r, A% J% v  蛋、肉制品, p/ [2 J  m! G' L% u
  
- L3 p8 q8 i# B3 J7 D( u2 I2 ^    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 p, O7 X4 B5 e+ M3 L

1 j' d) x1 I3 V% d; @  f; x; B: I  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 B* u8 r& l; s# B' T( @. o7 M* \. N/ K$ R* {
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。! I$ G5 }: F) c5 I! K, f$ E
% a) m5 h4 k0 h  Y$ O0 o3 Z# s
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! Y: h; \- _% L( p  H
- Z# K! a1 d& P0 A* r0 o6 T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& ]: s+ L& R5 q1 B2 H+ e( D

1 x2 B9 R" M3 ^5 U: o9 _  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
7 `) U/ }; D! L# Y2 s% W/ z, ]" l; }5 `
- F- }6 ?" r+ \$ y& y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  {' i, H* I5 m
$ M: U6 V! _0 i, P  其他, ]! m9 o4 l  `' Q1 E1 R! x, M
  
1 b# B. H- u  S, V7 s    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 Z& o; C/ R( i+ t" u
; W& R4 Q; D- c) w! B. B1 e, P/ `  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) _5 @4 q& Y: N3 m) M
- h+ [# n- ?$ ^" ?; n  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 D, u; m1 H6 N/ W. F5 T" w3 y- \$ x

. X6 i' _2 b1 P% z  贴士:加快燃脂6要诀
- e' k1 d+ }) L+ c& H! ?   1 }3 t  `# `. `6 S# a) `- [
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 ^( g: U' P% }1 a9 @" H" X5 _

) j& F; E6 o9 }( n$ |7 t" J  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
& c! B3 U5 {  N+ ?( x- ]
" }, p, m! J# b9 k0 V$ l  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# }$ t% T( o9 n
9 {3 a) m9 Z" v2 a! X! P% ^
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" O  v5 j' a& l8 }4 Y. ~

1 ?  h0 ^/ r2 ~$ ?6 W% d$ d0 @  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 D1 e4 a* K/ I- @
2 M5 x3 }" H7 U% D$ a献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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