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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: r/ N+ |  H" T( W4 b5 p
& O: X* Z% s- x2 r2 J
  饮料  
4 Y& G/ z7 t6 _+ X9 h! R8 N    + y7 ]( B% h( K/ J0 W1 W7 i6 }
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 % G/ l, v) ^+ V1 @/ s3 m# b2 _

# C& L7 j0 H" e: b   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
; f2 n) ~8 M6 J8 v$ t" U8 J# b' l' k1 u
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. a$ K- [/ u. r: d

" a5 N7 d; N- p" S6 w  蔬菜
! T4 M7 j0 ]+ F1 R5 C# `, x0 z  
1 H3 Z+ R: \6 {( Q! y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 K7 i5 P2 h2 [
. I# v% r, Y8 h( `: Z( a$ G/ _
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 E! E$ b. O" N5 G9 A/ ~" B7 q& n/ N# i: C7 M
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
4 R# `! g. o0 r/ B9 K+ l0 X+ P* I' ?( m. T& N
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  p! q  n# `0 H
- Q# h  ^; w5 a# r) U  水果8 y! [4 i5 N) O! N+ L7 {/ P. }% l
  5 {1 \) n" l- T; C) H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
- b! E- D" t/ L1 A
9 S* P6 u/ D0 T* Q9 v3 z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 }& o" [, w: L4 v' p! z1 ?7 @7 C# B. c: O! A
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。8 h6 ~- r' M& f5 c
5 \4 p# h/ s. H- \0 |$ W
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 ?( W; R( r% P+ q* m; z
4 m4 O- X$ _; U4 ?, D+ ?  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 {3 z8 g* R  d9 K2 n4 M0 v! l# e
6 y3 @. l0 y3 n# V/ k2 L/ j- [
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* n3 p3 G: L0 w7 {  e3 N. K9 e5 @

# [# z8 o$ t1 v& R4 m( C. D  蛋、肉制品4 _6 N5 Y! C" w* B
  ' r9 J. {. h$ H
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
5 C9 e& f' i6 }% c/ k$ V1 F% e( @! Y6 w1 y" w; L: A
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; W& l' L0 @$ s& h5 l, s& d
, c) n5 D! X# ~* q0 p: y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 ?3 H+ \/ t/ w2 P! p+ D( W
" H: C. s; |; b
  谷物/ b- g1 c9 i5 }2 I; K
  
% S6 E! p' W! \    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" l; T$ n# s2 |3 j! w/ }) q
5 Y; Y. ~1 y4 r% t% X  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" ~/ i+ r$ _$ S- w$ X
7 d  i2 _) q3 |  I
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
( R" R9 v8 v3 K9 `) c% u
. f" \; w. K5 E9 h& [  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 L' @$ Y# R% ~

* M* X9 s1 ?2 m. Z  其他% b6 G! w5 m. s
  
6 b  B  m$ u, r    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
' V0 S; X( x. ^7 H/ i' ^) P
9 g( G! V" w+ ?  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。# g0 G2 U- u' x9 Z: q1 P! c
9 b$ y9 c: Q, O2 U
  贴士:加快燃脂6要诀
, J% ^" `. Q4 W3 d" s" h) h   2 Y! ^% T% [$ y4 r0 y$ J
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
+ K3 E8 ^5 }# e  O/ k$ A5 ?
; r# M/ x0 s" `$ R) Z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* S$ p" U1 j" L3 R% N9 G
  z' O9 a- e& s1 [; G2 G& [  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
3 ?: J' ], y( ]! u) k: c: @7 v6 y8 s0 r5 J0 o/ `/ o2 Y
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) ~' j0 q& T# P% \1 \

+ ]% F+ B, h& @# {  R2 F  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ F3 U8 C. D- B! c

& C5 s: I' s2 B- u  u$ c6 ]' l  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
6 w$ N  f/ Q7 z+ R$ q3 X
* f# H8 M- e: i8 G" }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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