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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ T  L3 b5 D$ }$ T& n9 l

, j: O  @* I8 n! D  饮料  
( T+ P  B! k$ M4 F    8 n9 v: X. M& l' i& U
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 " x6 |$ s' D4 Z4 u4 r, ]
- \9 z. |' J# d" ~9 j) e
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 ]5 w8 s- W  U2 e

' O# b$ l% V/ o  _+ U4 C  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 F! e% y$ ~  G* z& o0 U/ M5 T8 a4 P3 p* a/ f3 G( R; ^
  蔬菜4 X3 f* u6 i* V# _3 B8 A# h
  
, x6 a: n0 L6 S6 F9 g    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
4 x% a, D: D$ S2 B5 p  k" N6 V3 Q; a, u. d  i
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
, [$ Y  `/ `4 u1 _% K4 I8 d2 `* s
; Q! E0 |$ w- \  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  ^6 V( {/ L4 o& U2 O5 K  C! Z% c- X5 M2 x0 b
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
% }! R4 Y# |0 i* _0 E, ^
8 V0 I" B# d9 k; X6 Y  水果- k9 F3 @- o. Q# E7 g7 g
  
& D% b, [* B3 M9 {    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  f' d  `' }) }
, \4 z8 Z' y. D+ x& h0 ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, I0 {$ T9 J& |& @' H3 V( g9 A: M: h) {7 u1 }
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
# d6 @- K+ T4 V& t' Q( M' L* t" e& h4 w
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' n5 ^$ b7 @2 [# Q, _6 @2 H; |$ x  e7 O5 ]
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 \. o; p  Q9 V0 _  _

5 S4 m" d* S( U& k  b5 l  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。. a+ k4 A& @0 i

# T2 ^) F& b+ v; r7 W: h3 n. V  蛋、肉制品* C* x: c5 d9 Y$ o* Z2 x  s
  
+ R7 g! g7 z6 G9 ?    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) n3 [. G; p5 t: ^5 _

/ N/ z6 `% ]/ I" f  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
9 f- H4 F& S9 l* |, `( q1 e: b5 z# _' ~& i/ s/ ~
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) A7 @5 r5 t& T  _! J/ {' a4 K

7 Y9 K1 a% l0 `2 a+ T7 ?; G/ E5 U  谷物
# ~, r) V- ~% }  a# k6 E( j  " r$ z% E9 U) q5 f$ M
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。' M! [7 m) x# h0 |8 O
) }% O8 e- W# k% c5 `) b. M6 R+ V! H
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
2 [" A& Y2 m/ V$ q1 \% C" E/ p" m( Z6 F4 ?! E% o& l
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 u  _$ p0 H! N2 H1 ]2 i) E6 C2 B8 Q
, D2 c0 X9 X5 }4 |% E% P
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
! @; N2 z% }& I7 t+ O& p0 o* }& L
9 i2 g" C- [- ~5 |  其他
$ ~: {/ X, y# G; v  V  
% o1 p6 T6 N  l) F# ~: f' D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 S5 Q  H. X$ F% N" U

  `" o2 w* Q  U7 w; S, x  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ P0 [# S* }% [" f1 v& d

# P3 H9 @2 c0 L6 S: S  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' g9 `; h5 ~: S) y

& k  L( g9 F( j0 I% d) {  贴士:加快燃脂6要诀, \  a8 _, E% }1 X+ J
  
& {$ y. I' f5 ~  Y; F$ ^    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' b; B8 f) ]7 K7 b" ~# ^6 K1 l, Q
, ^8 g3 z+ }( F" H% I
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 N! r  V) [) T( _3 l3 R

7 _0 l  D! W$ P2 U6 s; j  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% h  v: Z+ c& Y- x9 V# D  l+ x6 d" }/ R; r1 H2 w. k8 M
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
. j: g1 u* Z1 K
' ]) Z9 _7 b* N5 _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" F; C7 x& r) V0 j& [7 s1 B  ]! ?& ^: M

/ F6 e& s% Z# G7 Y: `) q- H2 N  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ A, u- q4 E. l( s0 S) O3 A
% a& X4 N" u, @0 U( T献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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