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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 h, j+ I% w& o7 O  k  o
5 X% D+ f: q+ ?0 w8 v/ Z  饮料  
% i/ [8 t9 @: k, L   
* Z( G% ?1 U+ s0 Z% {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : Q  Y8 J7 L, a  s% s. m* a

8 W% T6 l$ A/ s9 U   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) S$ d9 d5 }3 [" M1 _' [, ]
+ \* L+ M6 L' B; G" J5 K4 p  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, b8 s9 x+ R/ {6 ~1 C* h/ a

0 F& O1 T. E, R: `  蔬菜
$ p% _8 x" B" e. [  
& B) v& l, v5 d2 U+ {3 G    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( t! F( c/ o. s7 w+ `  A
3 D  _2 Z  K' c7 x4 \  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6 g; Z/ a9 l8 \3 w7 g0 T9 j+ u2 W$ Z5 W% i, b
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。3 m2 {, m) }# k- ?. q% v

7 G( ]5 x5 j, D/ T  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
  `) l+ v% r& Q8 L4 s. w5 C( E6 F8 g9 H
# j7 b5 g+ m$ W1 F5 h, Q8 V  水果/ l8 L+ w6 |/ X5 ^. Q( Y% ^/ [
  
% E% P3 Z% c) g' ?    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 Q' X$ L; k; k9 ~6 b
& o0 R( J& B* N
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 e" Q0 \6 u9 N4 Q6 Q

" ]4 x7 u# T4 F2 y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 y& _8 u1 R1 R% {1 F2 S# }

( d0 W- D; C# J( F9 x3 B/ S0 ]  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
/ q" V2 d" c2 g* Z. z
. c( Q5 c* K% x' D; y! E% O, ^  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 f6 |4 [" x7 D: q! N6 i( `4 W
- _4 U, s) g& F$ C/ k6 f2 x0 T5 u  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' x; c! w( g/ R+ r; a5 r8 q4 O
% v7 q- u% {9 u9 N  蛋、肉制品
% u8 s. h4 E1 F7 T/ _/ R. a: C0 e  
0 @9 _" T( P4 H# ^# k; C    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" N5 d1 V) n# v" N# j

" ~$ Z4 o: i+ D& r) B' X0 k  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, B3 t- ]; ?, z8 ^2 Y
. H7 [$ R5 o5 x# B  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) W' f; h- j; I* e& ?0 L

1 X$ Y( g% O9 S' t) l) u  谷物' W3 j( T, s2 ?8 J0 f' L8 D6 A
  
4 p! F; x% H9 c/ W  y7 u    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 P' e3 i  `4 l& [$ }6 p% v
3 W6 `5 a6 h" m5 @
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" E4 M* b; E( Y. |
, F: B1 S! |& d4 K$ a  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 O2 `+ c) b9 O: L1 H

: h. |7 A5 H  A; ?  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: H# G/ p. O+ D; s1 G+ P. V
+ \' [1 h! Q7 v) d1 V
  其他& j" q# V" L& `7 y. p9 S& p
  
0 \2 y* b: ~; C; U( U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: x/ K8 o0 Q- L9 b
6 T+ H$ `, C% V- \) b: t  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
  z) }% ^  H; [: m( n3 E) E" M" w3 K" a% S- s, _
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。/ X4 C' k6 G  N

& b3 I8 z2 r2 O' k  贴士:加快燃脂6要诀$ F/ H, V$ o; r* z
  
6 S3 Z( o- D0 W3 ]2 g) \( l2 u    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
0 j2 K' k2 [* q1 _  _8 a5 a' X7 I+ `7 Q' t9 m- A
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
; U/ A; \7 O* Z! w3 l5 ^" [2 t. L) y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. {  {; }" H* m- x3 N0 R
; @; t1 O4 t) C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 D5 y: q2 \" H, }  U5 V6 M; Q5 ^
+ z8 \9 F" @1 X+ L- j  z
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. Y8 s3 k, L+ W4 a6 B/ m

! e: L" A- _+ c$ F* W  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  U6 c* Q, F% U! Y8 N/ I- Y# t  M
% a; H+ F5 c! H& d献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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