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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜' r+ c5 A  ]3 \+ B. L
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% T! c9 G7 W' _  H* b. {
4 P- x  Q# l# L, V+ Y
  白萝卜
7 M1 P6 K6 Q* B& J3 c+ g7 \; W5 V  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 C& Y2 q' L, _  F' _! h
) r. [! |6 N; t' o& i
  韭菜
7 k+ a7 b- ?, W  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. T4 W; u4 \. p4 J- [
; E* l. c) R7 m/ [. ?) r  西红柿
( Z/ L" H6 L9 {  y6 K3 m  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ R" m" }' G/ J) w9 k" C3 ]' g
# ]4 |( y. Y  x* U  椰菜
& m- k. q, u  `1 }( w5 B4 F! i  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ f0 A' C, x# l: H/ t$ I$ E
0 T' j5 I) Y6 t% v$ I
  芦笋' a, X2 g# a+ V! N$ @9 h% |
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 |! r: e3 A+ q! r9 D6 Y" ]$ ?
3 q$ v# f7 U3 c4 K; B8 m: f- I  冬瓜0 M% Z6 o1 b7 W" z- \
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 |' }5 W; Q6 ^- `& k- g4 r' o$ U" w. f+ ]% h* j8 ~/ U
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) ~" a( N) I+ H/ m: A- w# q7 [% [
3 b5 D; \5 ?- s1 k0 r
  竹笋
2 h( p0 m3 S% K9 L# ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- A) B" g& _& J6 {( R9 F3 G

6 F3 _! w1 f% e$ v5 I  茄子
3 O) w* F5 \$ i  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 M8 b- Q+ j; }# N: R
, v  Z- w4 w6 @
  扁豆
& T& U' R5 i$ r1 i0 H  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; o' G/ T, l- s# ^. A3 c( I# B! |# S' b& Y: G: ]$ @: p& k
  芹菜
( O* ]: [, X" C5 r' @  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
7 e7 \1 U3 `) v2 F1 j0 x5 y
' C* ~3 @% {6 Y: e2 h: ^  绿豆芽7 c2 z3 R+ ^! w: F/ a
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。) \; I! m: t8 m
. J# i) c7 ?3 m+ e( [. ?3 ~
  紫菜
$ _; p. M4 j6 J( @  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. X% D1 x; w# E/ G
2 d* ]6 I* f# r6 O/ |& Q2 s& H( m  菠菜
( R3 l0 Q# ^8 o( Q& H* _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
7 T2 w  |/ |- @% q0 x# A7 h6 Y9 `5 j, J4 Y% i7 b  F
  西芹
2 ~1 `) S" p* j1 {; K/ R/ D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- d) |0 }  B1 c! K, C5 j+ `

$ _9 q" D9 |" ?9 ^  白菜6 |0 j, M2 s9 q$ o, W
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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