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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 M4 W/ |& r  h; f) y, M: _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 M/ S- S8 o! p7 W" K) O3 Y" W0 t4 K
  白萝卜
' D+ D4 d. K+ Z! i  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 ]. ~5 m$ F: S  \2 l
, |9 w/ y  A; _7 ^! e9 U
  韭菜  D' P* u+ N( c6 C3 M" ]/ I
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ g6 [# d$ z. d+ \* S3 V, v
$ @% Q* V3 ~: U4 ^' S4 A+ n5 C
  西红柿
3 x  g1 g3 I2 e& |% n% C8 `9 Q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" U( i5 h2 E7 l
2 _6 A. X* X9 g  T4 d+ Q( {' @  椰菜* A* i6 `) I9 R( a
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& x7 [6 _! l8 \& `7 z
  [/ t- M' c: I' R5 V
  芦笋
' t, E" K' D( ~; Q% V* o) p  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* S6 U- r$ ?3 F: y
) F1 Q" ^9 }' N0 m( l  a  冬瓜) `3 B2 k  A8 n, b) J
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ O( K& g* I5 J3 R; N: {( Y0 k2 B1 x9 F$ B5 J' k3 z
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) f+ z* R* Q6 v7 k; H8 @
# F" J2 B1 G+ m  l  竹笋
- @9 G# Y& ]: d: m4 a( p" a  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 ~. Z: G1 L. ]% R6 p8 R
# H. I5 q9 V6 o# t! H
  茄子! j; R& y" M( G1 i7 N# p0 R" ~
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( [3 X  [- H1 d  Q$ A7 C8 t7 L9 d7 {9 Q2 u7 u, h/ Q! }( |
  扁豆
. W$ ?# c2 V# Z- J) m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ i  c& W* C( v6 S. y/ X
- }; B! Y, b: ?. t: i. `
  芹菜
0 Q. D, O# y" e- T8 y0 ^5 e  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 f. V5 N9 D( G/ j! c1 o
$ K% y: S" [( y% j  绿豆芽& n8 A5 f/ G# q, @. M
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。6 N% `6 \+ i+ _) T6 d: ]
; a* O9 k: t' x3 Z8 q% B! b
  紫菜1 q( I" {! R0 l8 O' J/ q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) f( f& i- d( q, M* u

+ s# F8 B& I/ s$ r  菠菜
' [/ o* l3 K2 A' B& y) a  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。% L  Y, X2 N4 a6 V- m" W4 D

+ Y9 B2 E( G3 e' P- m% Q. Z2 I' B  西芹
% P  m6 y* p6 A) i$ L' G. v* O  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。, }# c; F: C' y9 F# a0 z+ ?: w
" g( M+ V( {+ k+ n8 K( L# f
  白菜+ G" m( |& \, m+ R# P! _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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