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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 T' K7 v$ Z# R  Q1 R: o; A
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ R0 `9 e' x* y8 s7 [% D% K# O4 b

9 g7 X7 g# a! u) k. Z+ p+ b  白萝卜0 H2 Z) N8 h3 g0 x  J* e2 M3 o7 m
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  j! f2 \1 E, g) g8 u+ r
0 W3 K8 |2 O2 N. X1 P' L- {3 ^
  韭菜3 d4 K- K; W6 @5 N# I) }
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! E! z0 B! L0 Z1 R/ F5 Y. I  I1 m/ o6 U3 D, H% d
  西红柿3 \8 i# d! Q, [0 v5 {3 q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 e, b/ R- Z: M  \& p  |
% O( ?: O$ z- p; z* |  椰菜
# Q" C# {. {( F) T3 l9 q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- x1 m+ r: T- J/ e3 ^, i4 o
. O7 D7 ~$ }& h, V; g
  芦笋
+ ]: n5 F5 L7 z$ R( x! a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 C4 U  Y. U$ L3 C% j4 U: `6 s
) Y9 p; ~, N3 n8 K, g6 s$ a  冬瓜
. z$ ]/ y+ K/ o$ i$ e, A  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- W3 K1 x( I# U; I0 S( {

; h6 x$ Q, w& p* l. r# ]  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 y/ U1 J$ H; \

# I( g& U% C7 a  竹笋
4 L) @& n8 T* _1 |) a  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 O+ f: l5 A3 B. }  A. R9 _
% I+ ]2 p& c  ^: k& ]' _/ k. L  茄子5 ?! V2 L' }" x4 K
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 F6 `/ [. o0 v/ f
8 E( ^* m" X* h! G# b5 g6 T  扁豆; S( |" z: Y* I6 y
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) T* n7 e5 @8 @4 P& O1 ]& E
" W  Z: i8 [* Z+ u
  芹菜
1 X2 a5 u2 U6 n% p4 a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- m; v& C& l4 @+ y7 A7 |) L

: [/ V4 r/ \! t1 i  绿豆芽! F1 w% D; x1 D4 N
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 k4 Y) \$ ?. s( G/ Q& _$ Y. ~2 ]% c/ E8 E. Q7 r  |
  紫菜
9 P5 {2 H; g# V- P6 @  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, k2 y# i$ @7 k6 U4 ~1 f7 k1 R& K6 @

  n" v: f; X5 m) g+ q7 w  菠菜9 \, A$ y' i* r5 j  l. A5 T2 V
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; o1 z( s5 n2 o5 k+ V* ]

+ v7 k9 S; S3 z8 O- {5 I  西芹/ J2 e" R) H" u, ?
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! G2 E) i; ?/ }, n& ~' k" x& Q! p4 N& e
  白菜
# X8 J/ p4 f: ^' x, r2 X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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