能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 o/ o' p0 K* L9 n9 a9 T) v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜% e2 N2 P9 C; s8 Z2 j1 o$ L2 R
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
# c& h+ v1 j% e: w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
& N! O; l( Z7 v; W! J2 m- _　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ Q  M+ c% c- J( S& n

1 W/ T. Y1 ]' n( p/ l* s$ h　　椰菜- [9 b9 m$ G1 A% \1 H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
$ |- x/ U% Y. O2 i6 }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" O. O5 o4 T& E$ D0 ^6 H' k- K

6 [, T# k; ?& h6 _　　冬瓜
' ^% B" \4 m, N* Q8 p6 z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. n1 B* q; L7 a% L8 m5 n1 Z
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　　竹笋
" {! C" O( j) m& u2 o　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! I. ^1 e# I3 [0 L2 w
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　　茄子3 c% a* i( }9 h& x1 D9 R, H0 k8 w
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 |" g2 F% |8 e9 e) ]/ D

! J- d+ h/ ?2 t# I0 R+ q　　扁豆1 x: m0 x2 q* \' {
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 x# X. |* t) I" |; J  o　　芹菜
1 u  I  \  @- m( t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- {3 s$ J5 J9 \9 h, y　　绿豆芽
1 b' {# y/ W+ H) R9 `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( D2 i/ }0 j# |7 x& U

" ?* h4 r/ }0 `8 O, y3 R0 d: F　　紫菜
) s  d9 ^$ j7 Q# R; s& f) t　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 G0 T! l1 t* Z' G+ l9 e5 @9 J, Y
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　　菠菜
! z( q9 l  I8 L! o% z* Y% x- L9 J　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 Z- q3 D" c0 g　　西芹
1 P" J$ z" m' q8 j) U. t6 a) \　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜/ A0 l5 R1 Q$ W9 O2 V) |2 |5 G% N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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