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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( q6 W+ f( p! o, i$ A  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( }1 D7 l/ a6 e# X

. ^' h* w) h7 Y  白萝卜0 ]) q2 v5 ~2 A/ E3 {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。+ o' x# {4 b! H3 {5 r5 o) F
" n/ E, w0 Q+ h! X0 B) M6 J2 A
  韭菜
+ [" B, o/ @  ]% r2 V5 N  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% H/ h1 k* _+ ]3 z" |. Z# }% `) b
4 n2 t# o% ^, t& l' h0 o$ R  西红柿
2 ?2 w# G; f6 k# ]. C4 K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" I$ n. C# o' m9 }# n% `/ ]2 y3 q5 W/ f; h- I
  椰菜
9 h8 D1 t3 l/ A$ M' |: C: `  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* D; t" {2 Y: ^

8 F; J: U2 ^$ N  芦笋
  |) E$ ^( p- P( A9 @& @7 E  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: i8 e3 T+ E& W% d2 I; t0 y

" g% Z: ]# F- p: N  冬瓜. k. k: `* e: }& ]" d4 ?
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 e" o8 Z: T$ c4 H
/ L. B2 C) o/ t5 [
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 p# `7 D9 ^4 p5 m  b: R
8 g3 s+ k6 J$ l
  竹笋1 S8 |; L; L3 h
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ M) I$ }1 ?7 {) ^- v
4 G% {8 \7 z' v5 d  茄子0 G: L4 R' _5 X' O
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 N2 i' T- B6 S5 k
3 V4 c) @+ B7 f1 w6 s
  扁豆' _5 P- D  _6 h
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 J9 e5 I  r5 S  r3 X0 O1 h) g! A8 L
  芹菜# a" t; v* [9 s
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& o, @6 _' {. Q# E, R* b9 k0 p5 w
! j. u; w3 h3 F7 {8 H; V  绿豆芽( I$ k5 G% [0 ^9 Z# K0 m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# Z' J. o* H: u; @) ?, ], b' _" l$ y1 [3 {! v8 ]  h- N
  紫菜% d5 o6 T3 C8 }+ Y- S0 m
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; w$ p/ y. b5 o- @9 P7 D  d0 Q( m3 h, P8 \' C3 n$ s7 V( H8 W6 v6 @2 u
  菠菜
- g+ z' q7 v* R6 O! l% Z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
2 l* _# p0 ]; T$ R4 Q, p) x6 B4 v$ c' A5 |4 }- S3 r) B
  西芹$ A. o7 f0 T5 m( v# y: ]) `: P% v
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- M, m( l5 Y: @3 T' Z9 t/ W' z
2 @$ b3 _, z# _; h5 z  白菜
0 v- m7 A6 k- O6 h2 }& X8 s5 ?  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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