|
|
黄瓜
7 M4 W/ |& r h; f) y, M: _ 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 M/ S- S8 o! p7 W" K) O3 Y" W0 t4 K
白萝卜
' D+ D4 d. K+ Z! i 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 ]. ~5 m$ F: S \2 l
, |9 w/ y A; _7 ^! e9 U
韭菜 D' P* u+ N( c6 C3 M" ]/ I
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ g6 [# d$ z. d+ \* S3 V, v
$ @% Q* V3 ~: U4 ^' S4 A+ n5 C
西红柿
3 x g1 g3 I2 e& |% n% C8 `9 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" U( i5 h2 E7 l
2 _6 A. X* X9 g T4 d+ Q( {' @ 椰菜* A* i6 `) I9 R( a
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& x7 [6 _! l8 \& `7 z
[/ t- M' c: I' R5 V
芦笋
' t, E" K' D( ~; Q% V* o) p 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
* S6 U- r$ ?3 F: y
) F1 Q" ^9 }' N0 m( l a 冬瓜) `3 B2 k A8 n, b) J
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
/ O( K& g* I5 J3 R; N: {( Y0 k2 B1 x9 F$ B5 J' k3 z
肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) f+ z* R* Q6 v7 k; H8 @
# F" J2 B1 G+ m l 竹笋
- @9 G# Y& ]: d: m4 a( p" a 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 ~. Z: G1 L. ]% R6 p8 R
# H. I5 q9 V6 o# t! H
茄子! j; R& y" M( G1 i7 N# p0 R" ~
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( [3 X [- H1 d Q$ A7 C8 t7 L9 d7 {9 Q2 u7 u, h/ Q! }( |
扁豆
. W$ ?# c2 V# Z- J) m 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ i c& W* C( v6 S. y/ X
- }; B! Y, b: ?. t: i. `
芹菜
0 Q. D, O# y" e- T8 y0 ^5 e 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 f. V5 N9 D( G/ j! c1 o
$ K% y: S" [( y% j 绿豆芽& n8 A5 f/ G# q, @. M
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 N% `6 \+ i+ _) T6 d: ]
; a* O9 k: t' x3 Z8 q% B! b
紫菜1 q( I" {! R0 l8 O' J/ q
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) f( f& i- d( q, M* u
+ s# F8 B& I/ s$ r 菠菜
' [/ o* l3 K2 A' B& y) a 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% L Y, X2 N4 a6 V- m" W4 D
+ Y9 B2 E( G3 e' P- m% Q. Z2 I' B 西芹
% P m6 y* p6 A) i$ L' G. v* O 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, }# c; F: C' y9 F# a0 z+ ?: w
" g( M+ V( {+ k+ n8 K( L# f
白菜+ G" m( |& \, m+ R# P! _
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡