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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% l8 l& u+ Q' ~2 A
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- s/ E$ Z( `# c; ], Q
+ \: O" f% W1 p  白萝卜1 _: \4 R& u! W0 {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 A. q" |$ o% w
, Y# r# h; q# X* {0 {4 ?6 X  韭菜1 S! R9 B3 Q9 C. V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 O! F9 }# d6 U  q3 @% p
! P, ?0 v% `5 ]  _: N) c8 k
  西红柿
2 j) M  h0 {% T8 \  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 B0 o$ _* b6 \6 X% m
% O3 i+ Z; m/ l7 c) i) v* K6 r0 |  椰菜$ Z( p) b0 X; @8 `
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: B( Y* a- h, Z4 N

" T' t& [4 f* J, }' t  芦笋
# @: H( d+ O5 t1 X  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. i9 T; U+ L  C$ |$ u
% d0 y) M* V! p& n5 U1 i  冬瓜/ }, V3 H- h* ^2 Z5 j, O! [
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& W2 M  b1 ]0 ?: f! g6 @0 S3 @# T

/ T* o' v# X) Q9 B7 G4 o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- L& A" f; o& m" R; q) B+ C- H1 L$ K5 q1 H4 S0 L8 h4 o
  竹笋; ?8 \/ g( l) R. a$ l. ~! y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 R/ h7 P% T3 j, [* k

& c' O* X9 h2 ^3 v6 _; v3 U$ p  茄子
. v" d# i( S& {; R: m8 d$ M; q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ E) f1 T0 R" b( M* I, ?( |
6 [2 B2 F; ~; j5 s4 s4 `
  扁豆
- Z6 a. J( N# V# ~8 R$ }  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
" _% |- s" Y( Z; Y. w' x7 z& d9 D
+ Y; P: v9 f9 p* l. `  芹菜
& Q5 t0 J6 Z8 ~  c! Z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. s. g* \3 G1 k7 i: J) R* G

1 |8 d/ O" y& F  绿豆芽% p9 w9 U5 f$ z  n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, y+ a" ?4 k( v4 n2 {; D  v9 p9 S* x* m" G' |" ?
  紫菜) A$ c* [  U" |' ^4 U+ ]
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; q2 N5 P. v" c
3 Z8 l8 B! [. p0 u" S
  菠菜
2 m2 w9 {5 M8 r: m  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& a1 O" d' K. P' ~( F/ ]

. e* W) K4 o0 y/ q3 u. W  西芹* c, j, u2 G8 M7 H3 {7 _& w( z3 i
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ B3 }6 S# g6 @  s0 f( `: R- S
4 l3 l$ H9 f6 E8 p
  白菜6 G" Y& o7 U; F- F5 O! x
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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