能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ `3 Y4 I- C* f; b& G% `! G0 T
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 q* V3 E! N% l; d* p  m
/ k5 f% {1 w% b* W4 ]" T$ w
　　白萝卜
0 A% O; S$ l0 v  w　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; N6 V( Q  l% j* e4 U6 `9 a

, j% l% o7 \* n9 V5 j　　韭菜- s8 N& E( T, ~4 H, C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  ]8 S% O4 s6 r1 A/ H& d5 _8 n$ c8 U
* c- J7 U8 w' \/ Y
　　西红柿, B' }+ W" q) O  e/ A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 @) `$ \: G3 {& C4 x4 H' v  S* A: b

% E! H( T: g$ x+ h　　椰菜/ G' F6 ?; ~: b
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
9 i- N: Y, a  O4 j/ j# G; T* ~4 R4 I) m( O/ D0 @$ \
　　芦笋
7 l; s& l8 `( t# n" ?　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
! H4 {+ T% i$ k9 d! \2 e
6 x2 C; l* F, ~/ X2 u* ]6 `1 Q　　冬瓜  r+ f* G5 P* i- s- N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ O/ V; ~5 p* N
! t; ]$ C& `+ ]) g( n* g* w
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& Z$ ^2 y$ }# x( P7 E$ A0 u
! L" S. a5 R7 T% i) f9 K. _3 J
　　竹笋7 E0 Q8 K' T  u3 J$ X! @
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
- A7 X9 ~& X: R: h; R) Q* j1 K
6 l$ E. J* E. P" }0 S. n+ l  ~# _　　茄子) f/ C4 T1 i9 X3 y4 K+ h
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 }1 }" \1 A1 q: m
0 m2 m* k6 n0 R1 |% H# Y5 l
　　扁豆
" I7 v1 |( V: N2 A. X' ]& |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
' V7 O1 f$ e9 ]8 f4 H* q% B1 X
3 v1 ~. W9 X( T% A　　芹菜
9 w2 P: Q# \# [6 u+ J2 ^9 [: f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
& [0 [9 ]! n- M2 x6 j! v; e4 g% B4 e( Y7 u
　　绿豆芽& o0 Q! }" M: X6 [$ u: Y4 ^
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ Q) ^2 V) A; E$ _

5 I! j- s: a) ~& C　　紫菜* p( x7 k3 f7 {% d! q. d8 p4 ?
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
5 ?) X( n/ ]  _- j. y1 `" U6 d  }- r/ J
　　菠菜2 I# k! e* \+ w  P1 R
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 G2 v/ @6 k9 j2 F3 G) N  C
% T/ ~9 T% |5 k" Z7 ]
　　西芹& b* |; Z- y! v1 Q! g% A* P1 h
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
& Q- ?; k: c5 g7 o
+ L- R( J$ T$ K4 X　　白菜
3 I: o+ {5 i3 p$ l4 P# s9 [% r　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评