能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 m3 _$ A, @5 _% B$ r" F2 }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& Z& O9 k/ p2 H9 C3 i. x
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　　白萝卜
& D5 C: m. G' E, w. V6 y" [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ k" Q4 ~2 d9 H9 Z& a& n0 y) g

) _: n9 b- v4 L! j- i5 I* \8 S7 b　　韭菜
8 m! B# O  r: \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 B' x+ t( \/ z9 A
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　　西红柿6 O  R. I/ k# e. ]# t8 Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜# M, P  J+ ~6 E! V3 |" o  j
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。. c, q* n. d+ U+ h  j; `7 E; O

$ k( \! Z8 Z6 v1 W) t7 U3 N8 y7 D　　芦笋! G) V7 m9 D- F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& [0 i9 z$ b3 ^% t: W

/ _+ s. @+ |) Y4 M: d2 b　　冬瓜% K4 X% U- Q) B) W2 a# F# y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% u+ d/ z" l5 C2 k/ {# @
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ A! P0 b" t0 X2 j- I" E2 ~
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　　竹笋# `0 k$ g  z6 x8 `. V3 q$ T6 V8 b/ i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 a8 |9 U) Q( F* p9 h

7 n& T7 I! @1 W1 {# H( [　　茄子, {1 t7 e- K4 H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% d9 o9 e5 Q1 }; {% y2 F
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　　扁豆5 U8 L% C4 A! ^7 G8 F: y0 J
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( @& `& ]) z  i8 {　　芹菜
$ l0 ]/ d4 G1 n! |5 M7 Z( Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽3 e9 V+ n/ o( `3 q& [+ h! z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 \% R1 p6 [* q9 V# C- Y
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　　紫菜
8 s3 ?% D# ~( `　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 m$ R- y7 ^* S, \" q3 j7 S

) B/ {' k% A" e( h　　菠菜# z3 u  d, s: p1 C/ K4 g" n: n
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹7 B2 }! Z& ^! l; K$ l0 ~
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" i0 I4 N5 e3 i2 o7 C( N6 M

) j+ Z  v: P  V- G, u1 N4 c　　白菜
" E: `- N" W) C" O* g8 g5 p2 ]* L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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