能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  O9 a2 P$ _. t; O: v! _: q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 T; L( V1 M, x0 l) ]& I2 k* {

- N/ h5 a1 z1 z( o　　白萝卜8 R( Q; P' O, T  o* B3 ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
& R: P5 T3 j" f
" ^- i4 c' n# {　　韭菜4 \3 O8 s+ G& b- t( G: u5 R  i
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
( I9 S0 r) a4 [  U# a0 [) ~5 D" l# ?8 `& r1 w
　　西红柿8 P- V8 O! S" \& x) [' [: C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 c- _4 M6 ^3 N* s3 ]: {! C
6 i5 R2 i- a7 |% V' O8 y　　椰菜
# X# K5 N8 z5 R: {2 `　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
8 ^$ ^4 P  w  g8 v% n3 i+ e; d) N
　　芦笋
0 Z1 V5 c0 l& L9 b. H3 i　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 s+ ?  t; \$ `) F
; g" n7 f; R0 y8 F/ f. w. R2 g" h
　　冬瓜
' j3 ~1 u5 g% W7 B7 B  r　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
2 Y5 |1 g8 U/ }9 ?* K% }" T% r
' Z6 k% b8 D/ E/ `4 `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ Y6 L5 o* i' X9 `8 |
: j3 ]% {  I" c# ]# }( H
　　竹笋
. v- ^* N0 ^0 {# j: P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
  ]8 g1 V6 y/ y' k+ ^& L
) F( V( z, J" t; M" u) n' x- z. `　　茄子$ ]0 ~6 r3 w4 T( t* _% v$ i' {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 r5 m* p: ~3 [8 W( B* A
) o& l+ d1 p# X% M5 K1 Y$ f
　　扁豆, w4 C4 L1 S: Y. \) w7 J. W8 ?. A
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
/ |/ Y8 n3 r* K7 L3 b! u# Z& U1 a
4 @- ~- J8 x3 r. C( J+ S　　芹菜# f# i. e. g6 R; _( Q/ ^
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 i- w( G3 x9 f- d" o
- u' z& a, p) u: w3 o* z% E　　绿豆芽% y7 U7 b( F# H5 X. L% v
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
' v; {- F# ?9 a! M; I  o; z  r( I' E  i2 Z+ t3 _! G) [) |0 m# N
　　紫菜
6 H* [- |7 ^( p4 \; N4 U9 N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: U# c+ ], B4 L) p% c& A# V
  \6 A2 V# W5 ^( m& _
　　菠菜& G% a7 u- i8 ?) L- A: k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* |% u$ v4 z5 t% ?1 A; x. |) Y
$ s  w: q" Z, h1 v2 N　　西芹
, b( d% ?3 N$ T4 ?6 B" P) Q% N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' ^1 I! f$ W  ~0 ~- s+ w0 d

6 E" b- k- s8 I　　白菜, G- v+ w+ P# `7 Y8 v. D4 p( z. G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评