|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。' `9 z* L# i* r, D4 ?
' k% P7 x% t' Z
1、抗衰老——胡萝卜 |1 Z+ g; D6 N9 c
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。% @' O6 H# j F. o4 ^4 r z
8 C2 ^0 [& t, l) w$ B% q! {7 l1 ]
2、补脑益肾——核桃0 @) i: l: f. q
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。& Y+ s$ z |5 C$ M7 m
* I$ X. V+ v$ f2 V7 x) f
3、防癌抗癌——大蒜
! x% T: p) b% `8 Y6 x( T* _大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
7 q8 ^# h" G- }/ Z
+ A2 s5 A8 G& }; Y而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
# g. M8 k% O6 D j) V" w3 y: Q. L+ N) E: N' C/ i |, T3 P8 z
4、头发染发烫发——鳄梨# v! e: r& P- m. \) I* K" Y
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
3 Z! I4 d. r9 p) f" t6 W% L: N7 N) q! ]; ^
5、过度用脑——香蕉# G- d* `# d1 E" S. R% P
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
1 Y/ U) y* U" q+ @: q: h R* O
( p0 E3 R& |, S: K P% f2 a6、过度用眼——番木瓜0 \7 Q0 n2 O1 G4 ^ U9 K* s
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。4 R- O2 @! n/ F$ B9 s
4 y: F* a0 g% x( ^/ ^7、牙龈出血——猕猴桃 J, ^0 d9 Q9 B% J9 Z7 h) W
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。8 e. \2 o+ Q6 W& k$ @
|
|