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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 B. G* _! y/ l: N' S: d2 u: \1 i
: b3 U& U `. S/ F$ v/ o c 一、重视晚睡前的“晚餐” h1 t' o" _5 L/ t9 m
. w$ ?3 y# S+ i! X6 i+ j$ y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ Z* E+ r+ s9 I$ J: a8 g
: g( e: M% P) X, @2 a 晚餐包括:3 u) M# {5 I5 L5 m) G
. U2 B) D0 D4 n 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 P2 i) ~5 Z3 O# N" J7 v 晚餐应杜绝:: D0 h3 v3 q. Q/ N! r
( m* E& e; b8 Q3 T3 w/ M 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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- l7 \' a* k+ \( y3 g8 a8 a 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 Q7 C+ r3 c R0 _% h+ n7 k 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”* k5 C2 c% K$ K9 o; F2 L5 r
8 O1 L7 c. K# a! e% b, r 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% h4 h: z6 V1 h: h: O 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; `: R. r4 `# x& o" ]
t/ C% ~& G# h, @# U8 q+ E 食疗方一:生地瘦肉汤( z/ D w) a- z& R/ c
. p1 R: ^, Q6 _ u 材料:生地15g、瘦肉% g$ i+ o6 l# l u# r- J) I# k
( U5 e( v( t) [' B9 D6 z 制法:煲汤饮用2 T; A9 d! m0 L# F8 S9 Z) o& u3 d- x- F
; [/ K; j- ?6 ]$ V3 ?5 z3 }
适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 Q2 ?" R. m( }2 H
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; Y6 Q1 X+ _" T3 {9 h: @- R) d
9 \. ~& r8 I* C, J. t Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 F3 f3 ~* f# H4 x# `; D ]! h 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: m( y9 y% E) b2 ?9 W 食疗方三:土茯苓芡实汤* A5 F/ N8 C7 {' z7 R: U
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材料:土茯苓30g、芡实2 B6 C) |" }9 q
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制法:煲汤饮用4 D( y: v* C4 }+ i* _' k
5 s! U% M. m/ U1 Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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, {( A* y. g$ |! _( a3 c+ M: `+ L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤7 Q: X& C+ W W' q1 b- E# b* @; \
) }# G3 t" p7 I, d' d; B- H 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ ~0 C. M8 m1 i" u# c5 b1 {
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五、熬夜过程中的注意事项; c9 Z8 K/ g) g8 b$ k" s( @
- W' S0 @# V6 O) S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, W. H8 V% ?0 @9 p! U' @ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 r# F w3 F; k3 z
: B) u- D- e2 n0 U7 ^ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; r4 _2 K5 }: F
. B8 q2 [8 g; \8 S( n X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; y5 H' x# l* A# R 熬夜后的补救措施3 E/ {' I5 N! B
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& M0 L# {" {% W& b
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ u) @# M# V8 k) n% H6 m# R# P8 Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( c- x6 ?& i: u6 F7 T6 d4 | 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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