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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# l7 D i% ]2 V! K' d$ K" }6 I 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 h% u. L0 V( b# E. N
- s# e- N1 E2 e+ C% W, o& P0 r 一、重视晚睡前的“晚餐”. o$ u& Z! ~2 w, j n2 U& \
0 P; O! b# ]; r7 ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& v/ j& Q# q2 J0 n6 a# O2 K2 ] 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) O; ?6 k( X+ l4 {4 a+ D7 N1 L
% J* y" k' a' R2 D 晚餐应杜绝:# G- ~6 \ o A( I4 ?0 x( A' V
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ Q) A& @+ Z: ?
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二、给足充沛的水分4 B; Q5 a9 p1 E5 O e6 s
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 j3 Q" i, y* ?2 d
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" i2 n0 e% |! i C 三、喧嚣中的“镇静”
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/ }# f3 d5 _( R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ d4 X, }/ C9 _) L
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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8 C5 N9 _) Y, k" o( Z: {: b 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水/ e* |3 z) ~2 o# n. H
$ V2 \ Q9 a& N+ O1 y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( j) W. o7 a' ~* L0 T, Q% J
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 c4 h Q) B+ [# e$ W$ M6 v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 T' ~. |! e# U5 S) @
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 M% A4 [4 P4 {" x 材料:土茯苓30g、芡实: W0 {7 f3 L. {- V
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制法:煲汤饮用) \( \5 y2 X" u0 ?- U
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤" H+ R8 q$ n8 S+ ^6 Z5 R
# U. J" r" ?2 O+ @* z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤. D6 v/ c# N6 H! G0 U
2 V( o# p k& t% r E$ G# ~ 制法:材料共煲汤$ v4 Y4 v4 a9 W' j$ l U% m J" u
& p+ b; a# J! J2 S4 w& }/ ] 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 E9 }% B- m( ]/ ^ Q
3 r. g7 L: z& o: ?, j 五、熬夜过程中的注意事项
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: u8 D& Z; g4 t, j* w; X3 B( g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' T# H1 O/ R7 N& M: `' j
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ ~7 S8 Z' r5 P
% I( n* r% I3 i8 o8 j2 v Y" F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 E& F2 z" |9 U
8 ^5 d6 ^$ n8 n# w6 e/ e9 S9 |, y 熬夜后的补救措施
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" [$ G5 I' ^8 Y' _- i' T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 X; K- D+ x) X# O4 p$ }
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" h: w/ x4 I- `* c 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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