熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 B& b# L* g$ U' F% D: A
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一、重视晚睡前的“晚餐”% ?4 U7 t2 R7 `5 W2 r
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。9 C/ Z" a: l2 Y! B

5 V5 i' w1 _" |6 A 晚餐包括：7 R! C% [% R3 p/ g
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。6 w7 Z4 a$ n+ D+ D' u7 ^7 w2 L
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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" t+ U" t/ @4 A 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) `9 j$ Z' X4 a

3 a( r  z0 x8 Q0 y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。/ _+ m6 S7 O5 V5 D! h$ L2 V

4 `3 r7 }! v( I& H$ H7 @ 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# G$ g  I$ u' ]3 I& X! X3 C: v, F* H
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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* q6 d! C9 ?' D) e' Q, N5 X 材料：生地15g、瘦肉
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: k/ `0 `4 n6 L+ A: O* F! j5 _ 制法：煲汤饮用+ B, k- F- e3 z4 u) z6 a+ |1 V! f* n
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适用：2-3人量5 ]; Z/ C0 r, P: F
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食疗方二：鲜百合银耳糖水' ?, q  a  L5 U+ r- _# o

4 `, |' z1 L$ Y" }1 X) k: o 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 O  u2 t: q7 g+ h! }
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水9 c1 a5 Q7 A  C2 m

* Q( L  _# B4 c# [ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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/ @6 w" g" x( z, s, W 食疗方三：土茯苓芡实汤
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4 c( w+ i5 C0 v+ t 材料：土茯苓30g、芡实- \  S# h  L+ w, Y: V4 V, @* h

0 T. ?& R0 h( n* f 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 f6 m. @" @& V" O# k5 G

6 _0 Q8 ^$ Y' t! V* d6 i( L 食疗方四：玉竹汤
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' @- l# X- g5 D3 s* ]6 \3 Z 材料：玉竹30g、瘦肉半斤! i, u) [% ^% a' i5 b& h# z2 ^
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制法：材料共煲汤+ a1 w6 A) Y: D/ [' x6 [9 c0 W
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。8 b- f$ W0 j  d- c- M% |" m- ^

: M4 J2 S5 s1 D 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。9 A0 P  M: L! J1 k$ p
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。8 e5 u% s6 R; @# c
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。$ B3 W0 D# d' P

3 A8 z: {, U9 n! s 熬夜后的补救措施
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9 ^0 E1 Y$ P& k 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;5 T7 E  ~4 Z/ s8 R
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5 w3 I) |: X4 q6 F; m0 [( h" a 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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