熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- W! P# s; S; E0 l0 C" @) [    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& N6 y( Z/ _2 i4 L: j9 ?( P6 m    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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% K) _0 V  q" k, D" y* I# x    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

' ~: x3 ^; r" J* h3 x2 Y: y4 o3 H    二、给足充沛的水分

9 b, |( r, m) V, V6 r" [    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

. A# }; P- u9 S$ U1 L" [; p2 X. k9 @    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法

: e. Q2 @! f2 `% k3 ^7 Q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

( ?$ M, j% c" f$ y* _4 E    食疗方一：生地瘦肉汤

& ~3 Q# V: H$ s$ A- |- y  p    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
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$ k& C" a( r  e    适用：2-3人量
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* K, @  t+ ^, d8 D0 ]4 r3 w    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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3 Y/ E1 g' j( A* j3 [' G    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三：土茯苓芡实汤
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0 S  S, k+ b2 O3 {+ K    材料：土茯苓30g、芡实

2 `6 E, [: I- ?- s$ C' L' p2 \8 a    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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# K- ]% j1 ^4 a) q5 v$ ~7 z% @- w    食疗方四：玉竹汤

3 q) v/ m6 W0 \8 M6 W  p    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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; X7 j) C, l2 q+ ^9 M    制法：材料共煲汤

1 n1 y+ s- W- T! Q2 o    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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3 H" r7 I- W) F! |8 H    五、熬夜过程中的注意事项

0 B+ T6 [& F7 O, k: S    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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) Z8 G6 w: s- {$ |- c) V    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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! A9 B5 f3 d. X, s( e! k$ `* q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
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8 Z: M% A1 u+ ^7 J4 t# v" _    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: K0 w4 Y. K1 i% E, V% v, I  f* d* p    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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) f4 D9 u) ~. r# }) R3 ?    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 N4 a0 j7 j) ^9 d( a  ?    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( s9 d- I' z) o' P) K9 B- I    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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