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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 B. G* _! y/ l: N' S: d2 u: \1 i

: b3 U& U  `. S/ F$ v/ o  c    一、重视晚睡前的“晚餐”  h1 t' o" _5 L/ t9 m

. w$ ?3 y# S+ i! X6 i+ j$ y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ Z* E+ r+ s9 I$ J: a8 g

: g( e: M% P) X, @2 a    晚餐包括:3 u) M# {5 I5 L5 m) G

. U2 B) D0 D4 n    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 P2 i) ~5 Z3 O# N" J7 v    晚餐应杜绝: D0 h3 v3 q. Q/ N! r

( m* E& e; b8 Q3 T3 w/ M    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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- l7 \' a* k+ \( y3 g8 a8 a    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 Q7 C+ r3 c  R0 _% h+ n7 k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”* k5 C2 c% K$ K9 o; F2 L5 r

8 O1 L7 c. K# a! e% b, r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% h4 h: z6 V1 h: h: O    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; `: R. r4 `# x& o" ]

  t/ C% ~& G# h, @# U8 q+ E    食疗方一:生地瘦肉汤( z/ D  w) a- z& R/ c

. p1 R: ^, Q6 _  u    材料:生地15g、瘦肉% g$ i+ o6 l# l  u# r- J) I# k

( U5 e( v( t) [' B9 D6 z    制法:煲汤饮用2 T; A9 d! m0 L# F8 S9 Z) o& u3 d- x- F
; [/ K; j- ?6 ]$ V3 ?5 z3 }
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 Q2 ?" R. m( }2 H
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; Y6 Q1 X+ _" T3 {9 h: @- R) d

9 \. ~& r8 I* C, J. t  Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 F3 f3 ~* f# H4 x# `; D  ]! h    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
( V2 B/ J3 i+ g- F+ s
: m( y9 y% E) b2 ?9 W    食疗方三:土茯苓芡实汤* A5 F/ N8 C7 {' z7 R: U
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    材料:土茯苓30g、芡实2 B6 C) |" }9 q
2 Q1 H9 C: v1 i, Y# K" W* L
    制法:煲汤饮用4 D( y: v* C4 }+ i* _' k

5 s! U% M. m/ U1 Z    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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, {( A* y. g$ |! _( a3 c+ M: `+ L    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
. {8 K0 b" \- H$ S5 Z5 X5 p; p( j& F* c7 E! Q9 G
    制法:材料共煲汤7 Q: X& C+ W  W' q1 b- E# b* @; \

) }# G3 t" p7 I, d' d; B- H    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ ~0 C. M8 m1 i" u# c5 b1 {
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    五、熬夜过程中的注意事项; c9 Z8 K/ g) g8 b$ k" s( @

- W' S0 @# V6 O) S    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, W. H8 V% ?0 @9 p! U' @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 r# F  w3 F; k3 z

: B) u- D- e2 n0 U7 ^    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; r4 _2 K5 }: F

. B8 q2 [8 g; \8 S( n  X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; y5 H' x# l* A# R    熬夜后的补救措施3 E/ {' I5 N! B
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& M0 L# {" {% W& b
% G0 U9 C/ h6 x2 h7 Z* M3 c
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ u) @# M# V8 k) n% H6 m# R# P8 Q    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( c- x6 ?& i: u6 F7 T6 d4 |    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 K/ k- ?/ Y! |: I8 x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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