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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 q7 s3 w& o8 |3 z( u; V+ g
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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% Y+ V; P. T( p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" W1 J8 n4 J9 `1 @6 D' R
& G d8 r2 X9 O+ q6 W( m1 f! f 晚餐包括:) t' B+ n/ S9 p# ^0 r
' ^/ w. f; f% u3 R4 h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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9 ?2 C4 ]" Q2 M% M 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 b% e! I% n% }1 m9 X# C
3 u& K& g; y# A4 M, G 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 r, ]" I* G$ ?% b
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 a, ^3 v/ S5 T/ Z1 x* G8 u7 @
1 x/ Z5 ^& H& ~( h9 X 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% s% c2 |9 | B2 F) I* R( e- A
# y3 Y+ I0 o0 e7 l 食疗方一:生地瘦肉汤
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! M4 H/ F/ M2 s! l3 g/ B9 g 材料:生地15g、瘦肉8 v: q" i7 `* y# Z3 q2 m8 J: Y
' R- l7 {! \6 j7 C( q2 O 制法:煲汤饮用) W0 O# l( k& `$ }/ S# p6 T
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适用:2-3人量* U/ u- a4 W$ W* B5 p9 ?
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) w) A" K& R: G/ \* Q8 k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 {4 c& ? y$ c9 P- e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 Q& u! i$ f9 o* F; H/ q 食疗方三:土茯苓芡实汤. W1 y" T) }) k& K: g
1 _+ o3 y& t+ r$ u1 X 材料:土茯苓30g、芡实
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2 Q2 z# q& p7 e9 j$ b; B( S 制法:煲汤饮用
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1 F9 _: c& S. e 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& o( Z. E% u3 j% O* ?
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤! Y" X, [ e# t
- X6 B" j" T7 i2 w$ E 制法:材料共煲汤
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5 Q/ O3 L+ A; \6 P( t+ x# s; i 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 E" _; E4 K X7 u) @5 l
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五、熬夜过程中的注意事项
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3 c9 t( ~! O: ?- p+ t# d! m# c9 m5 R. h 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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\6 w, m* h) E' o* c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 n+ J0 f Y* d k4 @0 {8 [) I2 p
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 J) V" H% F0 ?8 e2 L 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% b P5 P a, X. B5 v1 X7 g
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熬夜后的补救措施/ q g, k3 Q$ `' r' E3 A. I
7 I# \) f1 M) Q: c4 F; B x 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 ?# A, q8 R {1 R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 m) @. G8 w* N& I. V
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* \& t0 F7 X# t6 ]) [1 z* R9 U
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ } h7 ~% ?; d
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 ] ^ j* K& s ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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