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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + y/ x$ L4 O* ^! c
2 z$ N, T2 R: _ K) @ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. H0 B5 M' I# R1 v! S2 Y4 k0 } 一、重视晚睡前的“晚餐”1 Z& c0 h# c2 R3 k2 r0 o1 `% ?
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, z d( C/ D" M) c+ {) c3 d+ a9 Y 晚餐包括:
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$ e' D# g/ [' j! v8 |$ }" a1 | 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 ^$ o, ^- [# Q4 s/ k2 \$ z 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: c0 _ s& L& I, A, c/ D7 m) l
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二、给足充沛的水分* r% u9 I7 h2 y2 w z
0 W. K" ~, R2 @9 _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& x& `4 {/ Q. U 三、喧嚣中的“镇静”# H$ L. e* Q5 a+ M9 Y$ }3 _5 l
( t6 g5 o1 {0 X' z8 N 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; ~. q; f7 U/ C) ?/ b d- i
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四、熬夜人士护胃有法3 k3 L. ?. ^8 P
/ F6 b; c5 B* y* N. r: N* z5 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ D5 O2 x g. v6 x8 w- N( `; @ 食疗方一:生地瘦肉汤0 [! ]/ h: J r$ j+ U# P
3 q7 x5 R7 T5 k0 \) M9 u, g 材料:生地15g、瘦肉3 E8 j- P+ h( |& O- O5 B
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制法:煲汤饮用3 M5 x I9 O! g1 b: t' J, U5 g0 c
0 j" {3 q) z1 Y3 u8 o5 p 适用:2-3人量
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6 S% H9 H' S0 {# D4 ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 [8 I+ l9 f. h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 b. a; ^# q% o5 E. S
, ~$ T) W3 _9 e) {' C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& {4 X' r; V: \& |1 I. H
: M5 \$ T/ C H: E _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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) F" i6 e5 o/ I$ G9 _ 制法:煲汤饮用2 p+ r8 {$ q1 V
% g7 t! V) p9 [1 w 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项, H' P) N; t, t3 K) f- F! a" M& {
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. }: N( e2 W+ d( D3 R6 T& Y3 q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- g8 `7 b, k6 z
: k. a& Y* Y& f6 c: s 熬夜后的补救措施8 j! ]0 \) i. s
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( H/ S. J! O9 l4 u( T
7 o: G$ a; w' W o- ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ ^8 R8 L [8 A) s7 [
" S4 l7 h7 d! |/ X% {2 j0 L4 C 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) A, m, |# {4 y) E8 H4 T+ G& p% k
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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