熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% W2 i0 U( {; k( Y7 x
# l7 D  i% ]2 V! K' d$ K" }6 I    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

- s# e- N1 E2 e+ C% W, o& P0 r    一、重视晚睡前的“晚餐”

0 P; O! b# ]; r7 ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 w' s9 I4 c  B8 \' H$ g: l
& v/ j& Q# q2 J0 n6 a# O2 K2 ]    晚餐包括：
' D: u7 g6 g- Z# l* _' _% ?9 M
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

% J* y" k' a' R2 D    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- \; z1 B/ n8 Z  ~
" i2 n0 e% |! i  C    三、喧嚣中的“镇静”
, s6 ~8 d3 n& g$ o+ H8 x
/ }# f3 d5 _( R    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: o1 e* D- Y# B. U
    四、熬夜人士护胃有法
4 N' A5 G* J% g3 d1 C- R
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
# L) w8 r1 u. |+ N. }. S6 Z7 ^5 D
    材料：生地15g、瘦肉
* e! _! j8 b' ?
    制法：煲汤饮用
8 O9 m9 l) s+ w/ D
8 C5 N9 _) Y, k" o( Z: {: b    适用：2-3人量
! C, n! v# w, e* Y8 @) c6 V
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

$ V2 \  Q9 a& N+ O1 y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ J9 d, g0 t* `: ]+ I3 Q4 H* K
4 c4 h  Q) B+ [# e$ W$ M6 v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
& _6 V3 p1 R2 j# O/ X& J3 t( D
5 M% A4 [4 P4 {" x    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* r! z: T& u$ y" H1 D5 |
    食疗方四：玉竹汤

# U. J" r" ?2 O+ @* z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

2 V( o# p  k& t% r  E$ G# ~    制法：材料共煲汤

& p+ b; a# J! J2 S4 w& }/ ]    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 r. g7 L: z& o: ?, j    五、熬夜过程中的注意事项
* {) N) {& G# |% M
: u8 D& Z; g4 t, j* w; X3 B( g    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 K, m4 S6 T, R/ Y
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

% I( n* r% I3 i8 o8 j2 v  Y" F    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

8 ^5 d6 ^$ n8 n# w6 e/ e9 S9 |, y    熬夜后的补救措施
( q: i; k# U( a& a
" [$ G5 I' ^8 Y' _- i' T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 l2 x& S: M& P& E( ]$ j
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) y9 E9 O+ a) x% Y
" h: w/ x4 I- `* c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
' O9 o5 M5 e- L+ S  r7 R, z
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
' W$ ^; n" e/ U7 M
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: v/ F; y+ f7 Q+ U{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}