熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ @2 S, J- A$ C8 D
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 K- i, i5 F$ i9 H! ~( g: l: [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。5 e( J) K9 G  H+ Y1 i6 y) Z7 s. m

6 m- P8 J# }$ b& ]$ h, m" X 晚餐包括：
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( M" i  ]) }/ { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。2 ?. d; E/ @" [

8 V( F" B6 w  w  P 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 I3 o+ N0 R: W' d
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二、给足充沛的水分6 s) D/ N( w0 B2 R) F
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# }7 r4 h2 @' X: }! |
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( O, y6 w6 y* J. {4 Y6 c# ]# F
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四、熬夜人士护胃有法
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4 k: z" `4 Z+ | 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤# `1 V3 D3 j0 o( f
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用) S, V1 b' S6 Z2 y% Z
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适用：2-3人量; f( C& e' O) _* l1 J  o

. q9 u8 `! G+ v4 Y0 c. ?6 { 食疗方二：鲜百合银耳糖水% x  {8 ^) H0 B; F5 h
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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  Q" w% r- Y- g  ?, ~( u 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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- Z* K+ n4 j0 ]/ X0 r 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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0 U# v, w. q* t0 B 食疗方三：土茯苓芡实汤
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: `5 N) ^4 X0 S1 K$ W6 I, g 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# u% r) u+ d( V, N3 J

" U0 r5 m  \/ g' \- _: l% V 食疗方四：玉竹汤6 M; n# y+ }$ F) D8 t6 p
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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& e' [. t8 n$ p" f 制法：材料共煲汤0 I  Z3 D4 |3 N0 z- o% A+ n
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。7 T- j! L# F# M. _; `6 v) t9 q

1 _5 U! g1 Q7 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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9 ~. T: s* a% y8 J  _ 熬夜后的补救措施) e9 _$ h  b, a# h! f* o
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2 ], r+ M  x2 `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;. h* H7 `. }3 u
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。; @+ p+ h+ y% N( ]3 d$ Y

1 W- R* P$ Z# b. D9 p' M 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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