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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + y/ x$ L4 O* ^! c

2 z$ N, T2 R: _  K) @    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. H0 B5 M' I# R1 v! S2 Y4 k0 }    一、重视晚睡前的“晚餐”1 Z& c0 h# c2 R3 k2 r0 o1 `% ?
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, z  d( C/ D" M) c+ {) c3 d+ a9 Y    晚餐包括:
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$ e' D# g/ [' j! v8 |$ }" a1 |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 ^$ o, ^- [# Q4 s/ k2 \$ z    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: c0 _  s& L& I, A, c/ D7 m) l
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    二、给足充沛的水分* r% u9 I7 h2 y2 w  z

0 W. K" ~, R2 @9 _    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& x& `4 {/ Q. U    三、喧嚣中的“镇静”# H$ L. e* Q5 a+ M9 Y$ }3 _5 l

( t6 g5 o1 {0 X' z8 N    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; ~. q; f7 U/ C) ?/ b  d- i
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    四、熬夜人士护胃有法3 k3 L. ?. ^8 P

/ F6 b; c5 B* y* N. r: N* z5 z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ D5 O2 x  g. v6 x8 w- N( `; @    食疗方一:生地瘦肉汤0 [! ]/ h: J  r$ j+ U# P

3 q7 x5 R7 T5 k0 \) M9 u, g    材料:生地15g、瘦肉3 E8 j- P+ h( |& O- O5 B
& j+ k( C- ^: y2 \
    制法:煲汤饮用3 M5 x  I9 O! g1 b: t' J, U5 g0 c

0 j" {3 q) z1 Y3 u8 o5 p    适用:2-3人量
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6 S% H9 H' S0 {# D4 ~    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 [8 I+ l9 f. h    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 b. a; ^# q% o5 E. S

, ~$ T) W3 _9 e) {' C    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& {4 X' r; V: \& |1 I. H

: M5 \$ T/ C  H: E  _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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) F" i6 e5 o/ I$ G9 _    制法:煲汤饮用2 p+ r8 {$ q1 V

% g7 t! V) p9 [1 w    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项, H' P) N; t, t3 K) f- F! a" M& {
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. }: N( e2 W+ d( D3 R6 T& Y3 q    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- g8 `7 b, k6 z

: k. a& Y* Y& f6 c: s    熬夜后的补救措施8 j! ]0 \) i. s
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( H/ S. J! O9 l4 u( T

7 o: G$ a; w' W  o- ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ ^8 R8 L  [8 A) s7 [

" S4 l7 h7 d! |/ X% {2 j0 L4 C    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) A, m, |# {4 y) E8 H4 T+ G& p% k
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 S+ O1 H5 `& W1 E6 w% Z! b
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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