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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : r5 Y% s9 P9 }. T0 ~, K% R" S  c
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( I' e' L# Q( Y: L/ U" l8 u
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    一、重视晚睡前的“晚餐”4 G7 P+ e+ \7 Z

. }' q$ U) V& W- b* I6 S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 n2 B- r& C9 b* N6 N
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    晚餐包括:% v+ X4 ^- i4 Z

. M' S: E, \6 x9 ^" R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& f* o: ~7 |( \3 U% W
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    晚餐应杜绝$ i2 y% P5 J' }4 Z3 E8 h

  h* j+ K$ E0 E: m9 u* x$ n+ |    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分' q4 R/ `' G/ ]" q% [+ Q) k& }3 p

8 z+ \8 D! i4 {5 a9 A' G    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* }: J0 I7 H7 G( B  Y0 S& X

7 A1 V9 ^# k/ E0 s( a0 w( v    三、喧嚣中的“镇静”8 \  B9 p( w# {. U7 o+ ~: S( [

6 V) y/ q0 {+ L8 J/ ^) u    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ S% }1 P. C% j. j% d5 U& i

6 C- h! O7 }( D6 u1 F2 W' p0 h    四、熬夜人士护胃有法7 @& C5 G, ?3 A  R7 t5 _( n4 F
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 X$ N! c5 ]- x$ S
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉/ u% F0 h9 U' r( c
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量8 F3 u) n! U- C

1 _/ a, I* G- N% ?! q" ], e0 ^    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 {) S4 Y9 P$ W) Z! t: B
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水) y% }6 p# ^$ Q& ]
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ F( y1 Y! D) r
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    食疗方三:土茯苓芡实汤2 U6 a3 O. Z6 t! \; e! j- P" V
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    材料:土茯苓30g、芡实
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- A6 J. J# N( {2 \4 p    制法:煲汤饮用" p  f1 l2 S5 V  |- U

8 j# h( ~' Y' K2 H3 B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- U% L' }, a8 ^1 p1 D% ^2 q9 B. S

# c0 T4 |8 e3 j( }- K    食疗方四:玉竹汤
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1 Z% N' R0 H' f; L2 j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 \, u8 B6 L( h9 u3 l3 U6 L

0 ^. M, H# y7 F; J" F    制法:材料共煲汤
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( k3 \1 L( b6 l    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ `6 c' m8 L4 y8 N
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 b% I. \: v# O* \' C; b+ t    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- w* o  X/ j& N) y0 e% Q

/ }0 X- z- c  g- e    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 Q+ o6 _' S3 g1 _

8 _0 y/ G8 N( r' B9 O    熬夜后的补救措施
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& S: _. \, f' T+ g2 r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 P% }5 l, `& B' X  o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ J  a% D' |. @# b1 j) k1 b5 u5 S$ a
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ w3 B! E. U6 |+ O( [9 J

! M& g- W3 A, [: Q5 @4 E6 N# s- G4 t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. x& c) ?; @& L& k
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ d+ v4 z2 t* ^+ t4 g- q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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