熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ r0 n: L' X& p- ^    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 n1 {: ?# ^) c  I
/ ]2 Y1 B4 q; g6 J* @3 `  S    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 Z3 y2 s) B" v5 @/ T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
4 x7 K1 U  P5 m. V
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 y/ I7 m9 O- o+ s# E' n0 ^
/ Q" c' U. z/ W' p& P7 s" v- Z& I4 X    二、给足充沛的水分
/ H0 Y8 e" B" R' t
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

; q  R6 N* U4 h; u7 I4 [    三、喧嚣中的“镇静”
  Q- G5 K2 [, i. n
9 k7 G( v0 X9 _; K* @, I4 _    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

* U& y  w! c" m' C9 m; a    制法：煲汤饮用

; O3 i1 q* }# x    适用：2-3人量
/ Z% A( d* U3 i6 R
( T2 k$ o0 U2 @* T- c    食疗方二：鲜百合银耳糖水
% h. Y7 x6 B% q4 C3 p. w: d( S* X
- d& q( F) P! b" U3 m: k$ u, H  R    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 J, g: m8 j* V. Z1 t
    食疗方三：土茯苓芡实汤
: t& I8 n$ N, H9 x3 [" ^+ Q: f
9 T3 ^( ~5 K0 `% O8 L    材料：土茯苓30g、芡实
6 ^2 m- m0 h4 W5 v5 S6 N& k
    制法：煲汤饮用

( L0 ]# N2 s5 D    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ C- i& I  L% `6 D1 X: Z* V! v/ e7 L
- T( U) ?6 w6 g4 [/ j/ H( Y. V    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( w/ c' R3 O  l4 m, a
    制法：材料共煲汤

- w; i6 ]: U$ c    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
; f' C) w# ?: Q9 X' u5 B$ C
# r6 m# O/ |$ l9 \& P    五、熬夜过程中的注意事项
+ X9 [( J$ Y% _- H- K. o
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ g6 j1 b7 h8 p4 O. ?2 D
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
. R: R6 O+ A$ d$ T
+ H; P" V1 N1 u6 q1 i# \    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 q4 [3 y3 g3 z, u" q
; O$ l% Y. q; a    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

- C  F4 O. A) _    熬夜后的补救措施

2 r" d- A& }3 I8 L' s0 B    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- @/ d( _* J' H& U( p2 }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 Q% L9 z& `; `% `7 P& q
! K/ e2 v- h$ T' F! Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: I9 Z  D4 [- H: F' M2 B) P
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! g2 B' r9 ^5 H- z& G% t
* R$ `8 |$ N- k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}