熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 K% r2 }( f  i* |$ k& D
; Z$ K/ S) p0 L: y9 O    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 E5 L& ~+ B5 b) p6 V+ M    一、重视晚睡前的“晚餐”
# A' c+ ^* r* ^% W2 h3 x; F
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
" w& j( m4 D7 y0 a7 z5 L2 o
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

0 o' E, M% j  t3 M$ F0 l1 h+ f7 i    晚餐应杜绝：

' q) c2 g4 M9 W    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' P8 u4 \- u! f& t/ ]    三、喧嚣中的“镇静”
1 Y& `3 s. s# u( _1 @
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! w# ^' E7 b! u* s+ h7 x    四、熬夜人士护胃有法
, h; p8 n! u& H# |0 M3 x. [4 o
2 F/ L% x  ~) j# A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 v: @0 X3 U7 C9 V: u
! P- }  T0 G5 v7 B: I  q    食疗方一：生地瘦肉汤

! x- B  W9 o! H& p9 c    材料：生地15g、瘦肉
" a$ h/ e" G. N+ P
  a8 L; A. G( s- a6 n    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

. c- E, k8 W: T6 O    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( W0 G* I6 S. v1 o  O* w- B1 H
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, a& n8 d6 w6 U+ L1 T" \( V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ m9 m4 e4 p$ V
    食疗方三：土茯苓芡实汤

/ r7 T5 L- E8 k# S* H; l3 @    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

+ r4 t1 }* f# [    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 K8 e3 C. t2 q3 m4 j4 B8 i
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

# |3 b- o$ |9 Q/ ?, I1 u    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
, _8 i- J9 k. C1 R1 l- F  `
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; {* u! g0 F! J$ l4 j
0 i& i( [4 W, U, O& P    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  t9 S4 I3 o" R0 D7 E8 Q
4 b6 O. {3 D  E) {    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 y; k; O7 \. l% ^* l4 o0 n
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

& S( R/ K2 w# C& c    熬夜后的补救措施
8 [/ `/ m. Z6 M( s0 S- v4 M
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, ~' g' D) V- g0 I3 d3 P4 k) W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 {& s3 G8 V# Y% D
3 u; m. `! r; M% n/ X$ T6 F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  D' M& Z4 v* j/ y# l: R
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}