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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# g* b% g- m6 M& d2 P k/ d1 x 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 }+ I4 F! Y( f) S$ l$ B! p
3 d1 a' C1 p4 ?2 G1 b 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 J8 c& x4 r! |9 o
$ T% Q0 e3 f: f3 Z 晚餐包括:9 [$ b- u# @* X" ~
; @/ f; ]9 X* ~8 C4 P- p 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* ?6 i) `- j8 [; S9 R+ V
0 @! P0 H6 Q2 P, ?5 j$ A" L7 S/ { 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分0 E6 Y9 _& f) {3 ?7 @
6 x' [% {: u p6 L7 z$ D. d% f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" W& @' j3 z' K, W
8 X0 a8 E" E/ ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 o |# `8 q l, M, o. ~2 f9 Z
1 }7 i$ ~" A0 ^8 o 三、喧嚣中的“镇静”
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! {; E2 @* f+ O" n' S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ C3 J( R6 E* x( S2 {4 n! P
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四、熬夜人士护胃有法$ P6 u7 ?: _; D4 S. I5 ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" f# h l5 T: s. e- y. c0 ? 食疗方一:生地瘦肉汤2 P( Y$ f! m$ ?' \8 z, X; B( J
3 f$ a9 V' R& D9 s" A 材料:生地15g、瘦肉+ B* k; N0 U8 L- _
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制法:煲汤饮用* j7 j4 X+ B4 q2 e+ B
' C4 {+ T% D6 q4 K& E 适用:2-3人量8 M( z6 D" ^# q H8 x2 B- U
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ {( r# z/ ]0 Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ D! z+ n7 D6 ?! ?" |0 I9 C5 S# A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! }2 \3 H7 X4 S
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 m6 u, a8 }' h 材料:土茯苓30g、芡实- {& g8 Q, B& k2 y9 i9 o
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制法:煲汤饮用2 V6 _4 ~+ g% e7 A+ s+ _
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 l+ n: e5 o9 H
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ |/ K) P: Q5 ^$ z6 l
7 \; _# c7 K: Z9 r; O! q 五、熬夜过程中的注意事项0 P3 x0 D* U; j/ r
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& P- }8 @' F) d o C2 s9 E1 l 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 m. O! a. u' K, y& t, I
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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/ a- x& Z# ^" l7 o G! j% C4 N 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 I/ u; @- D' N5 Q
9 H2 P9 S7 N9 W7 k6 k; h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 p& n2 Q' `/ C( F0 x
6 H: @ @# G U, D 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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