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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # L2 Y5 h8 r: d( g" t, d7 e$ Q
7 {2 i( r3 Q' J5 _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: B4 Q0 |0 \* \' x6 r' F
/ C5 @0 e4 W/ T$ e# t7 i; q, P0 Z 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 i+ _8 l# i) P6 x1 z' M3 }8 E 晚餐包括:3 r7 q% o2 U2 K* [5 ^# G
* R, g, X% ~3 {- w; H( \ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, O/ J5 m4 ^ b: d% K8 S3 m, {+ P
1 N6 V4 e" y, @: F/ O 晚餐应杜绝:- ?: X; X* Q. [, e8 P
7 R/ v8 |. l: N, D3 F( G, e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ u: n7 V3 o7 N1 Y1 Y
+ Q) j4 n6 V& T4 B: @6 E, U4 ~ 二、给足充沛的水分# p+ Y+ |+ X* z
# z) T; W( ]. r0 Y) R- W) B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# Q( [: d" Q' V4 e( A
8 {; ~( L$ U, u+ d7 c5 k* v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 O) R/ ^- H) n0 B# t
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三、喧嚣中的“镇静”
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4 a8 W" _) C/ e- u& i, h/ e 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) K1 Q) X! H% w
# D; P D1 [+ A2 O 四、熬夜人士护胃有法
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- y8 L P( _" h" s' d g& ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" @( {5 D+ q; a+ B" W( N K2 C$ F- N 食疗方一:生地瘦肉汤) n1 h) r K( r [+ z! a6 M
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材料:生地15g、瘦肉- C" M: l1 j+ m
& @# G' {2 A: d# v4 a" a# ? 制法:煲汤饮用& c1 o% _+ S% X5 y6 A8 C0 L% _
, q% M' m7 x! g3 U: I& G 适用:2-3人量
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0 P$ e" [$ g$ ~4 Q& p* \4 @, a 食疗方二:鲜百合银耳糖水$ {) {" F: H& b( d" f" K
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 O; V$ R. f$ i6 u 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' X1 \7 X; M0 V- g+ i3 [0 m 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实: O7 |/ z7 ^" c+ z
5 d# d$ V% K- k$ d* s ~( k 制法:煲汤饮用% }- ?# [. I5 j6 u: R* R8 @* I3 a* t
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" x0 x2 K, E2 n# p
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食疗方四:玉竹汤
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$ y. N, f3 [* V0 {8 H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤) _* |7 Z! M& {2 W6 Y& q
% i7 ^) m" {; w 制法:材料共煲汤1 f: N. a' `8 X9 Q M) p' ?
6 f% O6 s, N% F: \! t8 d) Z! n1 Z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! g5 V' \- D* h
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五、熬夜过程中的注意事项, N1 j8 d: k. [
) p0 C5 m Q/ J+ Q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 n( F/ C# ^+ P( [$ Z! c
# g) {/ V- M9 M1 f4 A; B& ?/ V E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 A1 c) t8 z5 T+ Q" [
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ u8 C0 G( |4 C: _ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 B9 K& a% |/ C( Y( ]5 j2 G+ E/ ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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