八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' E2 Q" e. {& g, E& s( u: f1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ U7 O7 z4 p$ b1 K( a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 r1 z& X1 M' r: H; X' G3、维他命C　75毫克／日
6 i5 s& h  |( ?* H0 ]" x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( u9 Y& V1 r, }4 J0 V/ V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 |9 l2 |3 a: F" x/ p最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, S) q3 `. c9 w# C9 J/ z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 [3 m1 ?9 Z; V4 F+ o: j7 o7、镁　320毫克／日
2 D0 T% F8 X" \- J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 E. R  |* \" B: _% q' B: y8、锌　12毫克／日
* J. L; U4 A& F9 e& P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}