八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 H: g. w3 j* u8 s( M
1、叶酸　400微克／日/ y& F; \$ u: R( _8 f
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" T& l3 q* Z5 Q6 G6 P$ k* U2、维他命B6　1.5毫克／日0 q9 {* j4 H2 s& c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 j' y9 y# v7 A+ \
3、维他命C　75毫克／日8 T$ U& S- Y1 ^$ |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 l  p) ^2 d( L* X5 R3 z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 N6 U* s* q7 t8 A; |
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ a* ^0 d8 O5 Q) T- p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 b, s$ i7 I/ V! z4 |3 q/ _. C' ?  ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' U4 S9 ^1 y0 g. B+ l" i% K% _1 S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. ]" x; U( G% w5 p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 G5 t+ _/ \6 @& x% I+ h# j1 d2 S6 x
7、镁　320毫克／日- }" l+ R  b- w
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' V8 k8 o# f) q0 D3 Q, p; |8、锌　12毫克／日) B7 G1 t0 ~9 V+ ]: p5 H& j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评