八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 o1 {+ F2 }+ g6 }8 V
1、叶酸　400微克／日
7 w! E3 t8 d$ z% M& N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) [! ?' h  Y# \
2、维他命B6　1.5毫克／日- D0 v3 O& V  }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 {5 F- z) F! o& i0 t8 N* z
3、维他命C　75毫克／日
# o2 ^3 `7 _- g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; T3 `! K* M' F( y3 V1 x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 }3 |! w) N0 R8 [$ h1 y$ M
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% U. ]! i, Z, `0 K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( w2 w% }6 i9 M  B, T/ r0 B; N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 R. j( E; M- Q; z/ q0 Z1 ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& c4 ]9 o9 ~4 R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ a& f. _' F* J3 o- K' `7、镁　320毫克／日( g, G% P# A. I( D4 J( F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* c, g2 t6 v3 [, Y, K/ j/ `% t8、锌　12毫克／日
( I) o8 t0 Z9 \/ X/ H; T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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