八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 H  P/ \4 Z6 r, ~1 h1、叶酸　400微克／日
! k' g/ d- d; O! P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) t4 U3 N" Y8 w0 N' I
2、维他命B6　1.5毫克／日: S9 M; ]# P" ?1 }3 X; k
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 g+ |  f* L6 e  T  y/ J+ f8 {
3、维他命C　75毫克／日
: E0 M3 c7 M1 T, B( ?" W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 t8 x- [. m$ e( O7 \% Y+ ?! Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: h8 k" f) |1 b8 N. j( E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  O" p3 t8 K2 [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 O5 A0 N! w7 @: k9 A2 A
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 P  B+ @3 F2 ?2 Z3 Q- X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( x7 t7 I! H2 g' t/ C, l9 Q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 e+ H9 s# u9 E; ~! `8 \2 }
7、镁　320毫克／日
3 v0 k# x# ]# {1 _2 f7 e% J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 D0 {4 @+ i$ I5 M' K% s9 c
8、锌　12毫克／日+ T2 i; u! H8 a4 G. U- y+ R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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