八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : K  }8 o, n: f( G: l8 x
1、叶酸　400微克／日+ C& \6 v6 W  j3 Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) b' S/ x6 ~) e/ f2 {6 d2、维他命B6　1.5毫克／日
( V6 Y4 f& S7 i0 p& u, F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* q! R" x* w4 d: ~
3、维他命C　75毫克／日) E& n+ @+ Q! l: c+ V* C# V# K
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 w1 i8 s1 Q1 v- h% o- X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 ]( L5 c% r& X8 X% b, ^1 L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  m" w1 U  w7 i- v3 G/ }. G9 \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& r4 J) C6 m( [5 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ Y) d5 ~( H$ x8 H( O
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 ^- @/ R& I$ H) |' A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% d! x. W" b" a# o( S8 X; x7、镁　320毫克／日! ^3 T& P. o3 F) r( Q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ V% h2 q& g7 m
8、锌　12毫克／日
) I6 w* F# O3 T5 b' C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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