八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
  l" [, J8 d9 f( ?. g; M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' I0 Y( [& l4 k7 g2、维他命B6　1.5毫克／日
! |/ H/ |8 p8 k' R8 e3 L: K0 p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 I  n- \2 L/ D1 @8 V3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! B5 I/ K% |) }3 k, K! `' m. t最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 m. V; L/ E" L( X最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 H0 {8 o' B4 t6 U7、镁　320毫克／日
8 A3 [. l( E  w% |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
6 e. S' w: f' S) \0 n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}