八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 {6 Q1 G( y0 @6 }1、叶酸　400微克／日
; `1 D+ x0 ?; Y& X. y# i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 M- k0 b$ k* L" o  K4 ]2、维他命B6　1.5毫克／日
7 ^7 A3 E- `4 V% z6 H% O( R- {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, i, \! u# v2 M. V) C& j. F* @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# w; m0 v5 A: J% \( X+ W. C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 s& n2 i  b3 f7、镁　320毫克／日
1 Z# Q% @  c/ O* G. @! H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 h: l  X- Z& v$ P6 q8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}