八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 M; \% ^4 a% K/ n9 r
1、叶酸　400微克／日% z5 t% E. E7 B" H
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 N9 H& G! {2 k# B- H2、维他命B6　1.5毫克／日) C7 Z6 f7 J- c5 N
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ G4 z* _% h, z  w- _( B
3、维他命C　75毫克／日
0 t: c) G/ Q- B. A& f. Y0 ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) [6 V: i6 Z- K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( d9 Q" P" _' a0 _6 E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 @* G  l; @+ K" L5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 w# K1 Y) V9 x+ r4 z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 v- \4 ~4 V  K6 {0 M' b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ s2 D5 [8 m4 J+ A% j3 o1 s) y" _" S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 A" C' u0 S; \1 r7、镁　320毫克／日7 P! [* Y# ^$ A" F' H7 w
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 k7 `8 G+ p/ {" N5 g9 {
8、锌　12毫克／日
, o% p3 X7 r& C" k% _: b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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