八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
/ p4 b  f; l$ O! G/ _3 g1、叶酸　400微克／日+ x& W* R/ p9 F* P9 }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( A; t% V. ^2 D/ S. k/ F! R2、维他命B6　1.5毫克／日4 e/ {6 L* `* P+ x# P: r" T) G3 G
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- n& A, G, C: s
3、维他命C　75毫克／日
8 g8 l7 E, q5 S$ c6 Y( X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ m# u$ z9 E# K' S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 q7 J+ a7 _3 v% k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" ^% K) U  f- `9 H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- n! |+ M5 F2 ?# T5 _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 E( k6 D0 \! A2 y2 Q
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& t) o  O& ?% A" [& z3 w  D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 i9 u8 a7 J, r4 c7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' V$ A, Q* F( j4 f& Z( q" i+ r8、锌　12毫克／日
% Q5 r) A/ g% o0 B$ _) ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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