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如何辨别你的体质" v6 ?( u% K5 Q
女人体寒信号灯0 a! J! n& [ m$ _ v3 n
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
, X. l0 q, I) h5 J1 T, U7 GC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
k( e; T& ]1 _$ c; v! lE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈1 [* {+ ? S2 e9 r! L$ B% R
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
; J1 m1 }& V8 S; p7 N美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦! ]5 p' }, x$ t$ c. A
三个部位需重点保暖1 ~2 r" ]3 e& e. R4 d& n; | i1 P
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。6 f, F7 x" e5 r3 k- U
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!$ D! n" ?' b; c. G2 t9 ?
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。. r0 _7 j- Y$ e
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
6 ]; O4 d0 {8 W1 H9 T冬季保暖之工具篇! g- O/ h7 f1 w
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。1 W5 U& a$ u2 E" n7 P3 l! y. h
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
! G% L+ R) h2 b4 u3 v3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。/ `3 {, G% P W1 u" E1 T
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
5 x$ Y& Q$ ^& c/ H美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
. g5 L8 I3 c- B1 M" T9 }冬季保暖之早餐篇9 x$ U1 ~: _1 @( W, W
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。, [) }& r3 a3 D' n8 k5 t# I2 V
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
+ G6 s+ f; S- [1 A- @冬季保暖之零食篇' I1 d, N# N& X$ ?& g" X7 |
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
7 t5 {7 o1 R) M' f选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。# f2 t. q" }# T0 b9 D- l1 J- U
冬季保暖之水果篇
* ^( L9 E' i1 L( L( u: _ _3 q+ O推荐水果:木瓜、山楂、橙子3 l0 p2 N/ D- s2 O9 U
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。6 M4 q9 u$ `7 H2 o) f' V
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