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[其他沟通] 背后七颠百病消——踮脚运动

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发表于 2011-9-4 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-4 09:36 编辑
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       我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,其中之一就是踮脚运动。现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。  
  D, g2 ]" [0 Y4 h5 b# v% I       踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。3 k/ W* n  L" w2 X4 ~" ]
  另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。, q, ^2 \) M; }# r3 G6 n$ c
  还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。5 U0 E- P! {3 h! K! a5 n1 v6 E! L- x3 ]" {
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发表于 2011-9-4 09:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 xiaommc 于 2011-9-4 09:51 编辑 ! L' y: f! X/ L% O7 W+ a& f
7 }& C. L& I* O+ o
妹妹早上好!这样早就为偶们科谱鸟,先献上{:416:}{:416:}{:416:}7 l6 l9 G) F( j- O& F5 C
简单实用的运动最适合偶这种懒人,这坛子也实在太好鸟,不单有TIK的各类东东,还有美食保健美容医疗,诗词歌赋,景观图片,美文杂写,音乐娱乐可谓样样齐全,偶现在的工余时间都耗在这里鸟9 _  w5 {8 ~& e% l: c

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哈哈,偶和姐姐一样哦。以前,偶除鸟写博客就是玩游戏,现在是每天一到坛子里,看不到新滴帖子自己就上,不亦乐乎捏。  发表于 2011-9-4 10:24
哇哦,姐姐你噶快啊,偶还在弄捏。  发表于 2011-9-4 09:41
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发表于 2011-9-4 10:17 | 显示全部楼层
亲辛苦啦,一早就为大家送上了健身良方,谢谢{:416:}{:416:}{:416:}/ B: r5 _. m  I- d1 M

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呵呵,8客气,刚好早上就是强身健体滴时候啊  发表于 2011-9-4 10:21
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发表于 2011-9-4 10:22 | 显示全部楼层
简单实用的健身方法{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-4 18:33 | 显示全部楼层
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发表于 2011-9-4 21:51 | 显示全部楼层
{:416:}很简单实用  以后我要多掂掂脚
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发表于 2011-9-5 00:16 | 显示全部楼层
以前我也听别人说过踮脚运动对人体大有好处,现在看到丁亲的贴子,踮脚运动简单实用,好处多多,赶紧收藏了!{:416:}{:416:}{:416:}

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简单又实用,多练练对身体有好处  发表于 2011-9-5 10:17
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 楼主| 发表于 2011-9-5 10:20 | 显示全部楼层
回复 飘呀飘666 的帖子( U5 F$ U! w9 H
/ s6 i* x8 ^! g2 \$ `. O
亲,这个方子试试看, J+ E/ ^4 d2 M; K$ G# z/ e
取透骨草10克、伸筋草10克、桂枝10克、花椒10克、红花10克、当归10克、白芷10克、干姜15克。将上药共放入盆内,加温水约3500毫升。浸泡2小时,然后放炉火上加热煮沸30分钟。把患处置药盆上方。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时,再将患处置药盆内浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗1次,每次约1小时。每剂药用一天,治愈为止。药液熏洗要防止烫伤。在熏洗同时配合局部手法按摩,可提高疗效。 $ `/ `  q9 t8 ^5 w
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发表于 2011-9-6 00:21 | 显示全部楼层
谢谢亲的讲课,偶会做的,因为比较简单。我喜欢简单的运动方式,只是贵在坚持。

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嗯嗯,加油啊亲  发表于 2011-9-6 00:33
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发表于 2011-9-6 09:38 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}运动!运动!

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多多锻炼身体好,生命在于运动嘛,何况这又非常省事省力滴。  发表于 2011-9-6 09:45
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