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[其他沟通] 睡眠20忌 这样睡觉死得快

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发表于 2011-9-1 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间。但是现在常常会有“越睡越累”的现象,比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下,这样睡觉不仅老得快,睡不好还会变成“催命符”哟! " n9 L% e3 N9 _8 _# `- [

1 Y& H, `6 G# ^( s        1、“露肩”睡:
* _  R, n9 I$ M% Y. ^( I  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
  _  Q# i8 e# X# ^  2、“张口”呼吸睡:
) B4 H+ z6 D; n$ S/ c  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
  {2 R5 e. r: o5 G+ u" @  3、带“妆”睡:
) N& ~3 T$ H& {7 Y  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
( T1 N/ z  ?5 S  n       4、带“胸罩”睡:
: K3 [* g1 d2 N- \+ }6 q5 g" @* T  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
' @5 M+ O3 h1 V* D3 ^  5、“相对”睡:( f' A; }& P! n5 S
  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
& |  E0 K3 U! W    6、“不关电热毯”睡觉:% Y: ]* e2 _  I4 P. X
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
- F. h- w! H" j1 `( Y        7、“坐着”睡:
! L( c! L5 m4 ?) Y% T" F  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
0 r( V! b* _6 I( }1 H  u  8、“对着风”睡:
9 Q" _/ T4 k3 t. {  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。5 Z% W) U" A* o( Z. Q3 ^
  9、“蒙头”睡觉:  l# q! J" O! R# f9 X. E! p, d9 c
  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。4 Z  k7 x% S) g% t3 h7 ^: g
       10、“储存”睡眠:
7 n) ^1 S9 z+ z: L  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
$ |/ J2 d, T! w. l  11、睡眠不足:- ?, A# f# J6 M1 x8 k( t4 z
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
' j) \: C6 @7 }' ]4 [: Q+ g  12、“透支”睡眠:
+ R9 ?: @8 H4 o5 ]. c$ z: K0 S0 P  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
. w) N6 ^0 I) o* k7 v5 D       13、睡前“生气”:# N, l; g( y0 M, m3 p5 p- w7 |
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。1 R" ^8 K- D* e3 f! R' b
  14、睡前“饱餐”:
1 `4 K: O0 P/ s# \- E  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。' M  o- P, i. v7 V3 T, B
  15、枕头过高:% S% r  j6 G% E/ B6 p; {2 K
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
6 J6 M& a3 H4 n% y# I       16、枕着手睡:
( t! G/ ^* [) |; J& Z; T  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。" I2 D5 C1 j2 n
  17、“带饰物”入睡:$ B6 X5 L% L+ {4 c" G; W
  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
* ?; o1 C( U% w8 p3 ?  18、“微醉”入睡:. v! s9 s% Z* k% p1 L% t& t+ a3 N
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
* {0 u( k6 W/ P  19、睡前“饮茶”:
+ B2 y2 k! ~" T  J, D2 _' F2 c  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。$ f: i+ C' l  }% K
  20、睡前“剧烈运动”:# ^( a4 ^- e: \3 F. O& b* Z  M" U) B
  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。# s& W  ?- y/ F5 W7 C0 r
发表于 2011-9-1 12:05 | 显示全部楼层
谢谢分享{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:08 | 显示全部楼层
亲说的睡眠20忌学习了。对现在的我来说每天睡前的事情一般都是在影迷会,碰到不能上网的时候就会睡不踏实滴。
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发表于 2011-9-1 12:42 | 显示全部楼层
坏了,占了好几样{:410:}
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发表于 2011-9-1 12:48 | 显示全部楼层
学习鸟,偶有时看了太伤感的剧也会睡不着,谢谢妹妹{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,又长见识了,对照自己还要学会睡眠
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发表于 2011-9-1 13:22 | 显示全部楼层
哇,我占了其中的5条,亲别吓我。{:410:}
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 楼主| 发表于 2011-9-1 13:46 | 显示全部楼层
汗,我自己也不必大家少几样呢,看看也占鸟3——4项。主要是失眠严重。有东西吃,能立马就改善睡眠,却又不愿少了与大家勤沟通的乐趣,毕竟大家都晚上在线的多。今天上班有点忙,就不一一回复了,祝大家健康快乐,幸福常驻!
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发表于 2011-9-1 13:48 | 显示全部楼层
亲给力哈!这20条貌似一点不沾边的几乎没有吧,大多数人都要占上几条噢。

点评

呵呵,所以大家亲还是要多加注意身体喽。  发表于 2011-9-1 13:50
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发表于 2011-9-1 17:10 | 显示全部楼层
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