【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

偶然看到的，和大家分享下
) [" r; [$ m/ N, D- ?办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
9 I& C  o1 `( n* X0 ^% U# c+ z$ g. c　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 T/ ^6 @) q  R+ j" O2.鸣鼓：
　　
4 }+ J: b6 J) M/ h" P　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# N4 }, i+ ]1 _3.揉眼：

# d6 L2 U& d2 M5 J( q+ O　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
4 j& w6 h2 w3 a! o2 M+ z- w　　
& T; ~" K" {$ M6 |: e% z2 E　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. A# |, {3 R  x: f, F1 K5.叩齿：
　　
  a/ f( D' ?" z, {7 U% B, D　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
. J, p6 C$ ^. R% z4 ~7.转颈、耸肩：

7 T( A* p, d9 ]　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ W. D8 C* d* C- T( A8.干擦：

( D( O* Z+ o' G( o7 G　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 R7 A; q+ _4 ?6 q9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' m7 S; v+ F4 H# `8 b10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 E0 |( `6 H, P+ n8 d7 {11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 L, R4 t9 v. z8 n12.踩脚尖：
- k% ~0 X. ^- W) {　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯