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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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$ d6 Y% R1 p( R: e- n偶然看到的,和大家分享下
) b3 O; n1 n2 k2 h5 l" _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 ~5 }8 s9 f& {$ I; O/ U1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 Z3 T9 R% G6 c
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ W7 `) @) |( e0 t
3.揉眼: g( i- _- ~# y x% I
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ?# {: z' e: v; Z$ B0 T" B- Z4.捏鼻:/ p& B& O7 K: z4 A( Z
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% o2 E, X! {* O& S( Q
5.叩齿:% n1 s0 z# o' D6 F$ u
, d& I2 b1 F; `9 i2 M/ y 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 N8 [9 P: B; Y2 r
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ c( F# B+ ?$ D [! b% J# p* K
7.转颈、耸肩:
6 ^+ N q: p$ Z- {, b 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- W; I8 Q- w4 g; ?8.干擦:
# P5 }$ y4 {$ Q' D 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 ^$ w9 O7 ? t9.拍肩:/ O. j) H3 |! E3 L0 D3 W
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 Y: e0 h7 K0 R1 t$ v
10.转腰:% x& b5 ]4 z3 {+ @! O7 R
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! v& ?9 O n7 g1 N/ H; @0 E" k
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 ]) H7 e: @( }" ?0 p: }
12.踩脚尖:7 f$ d8 i, q. x5 I8 ]
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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