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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
# q* ~* x! t& b; i1 U
$ d6 Y% R1 p( R: e- n偶然看到的,和大家分享下
) b3 O; n1 n2 k2 h5 l" _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 ~5 }8 s9 f& {$ I; O/ U1.梳头:
# q2 S3 h4 F7 ^8 b, o( m' D& ?; x  + E1 C% X% _+ H- \2 N
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 Z3 T9 R% G6 c
2.鸣鼓:
9 ]% `, i: Q9 m3 q1 l+ d# L5 U  6 v- F! o& k' `/ J3 F+ W
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ W7 `) @) |( e0 t
3.揉眼:

  g( i- _- ~# y  x% I
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ?# {: z' e: v; Z$ B0 T" B- Z4.捏鼻:/ p& B& O7 K: z4 A( Z
  + ~' l, b( {, c& U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% o2 E, X! {* O& S( Q
5.叩齿:% n1 s0 z# o' D6 F$ u
  
, d& I2 b1 F; `9 i2 M/ y  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 N8 [9 P: B; Y2 r
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ c( F# B+ ?$ D  [! b% J# p* K
7.转颈、耸肩:


6 ^+ N  q: p$ Z- {, b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- W; I8 Q- w4 g; ?8.干擦:


# P5 }$ y4 {$ Q' D
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 ^$ w9 O7 ?  t9.拍肩:

/ O. j) H3 |! E3 L0 D3 W
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 Y: e0 h7 K0 R1 t$ v
10.转腰:

% x& b5 ]4 z3 {+ @! O7 R
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! v& ?9 O  n7 g1 N/ H; @0 E" k
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 ]) H7 e: @( }" ?0 p: }
12.踩脚尖:7 f$ d8 i, q. x5 I8 ]
  6 ~/ [+ S+ e7 j. {& Y5 @
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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