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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ @ r. R0 v3 `
* u( W9 }: m$ }+ H5 L偶然看到的,和大家分享下
/ c* N2 P9 R7 l4 Y& k, U( o, B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 V9 t0 s2 A5 n8 ~9 M' [% S
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 ] [9 X m3 Z# Y8 h
2.鸣鼓:8 P3 O8 `0 A; ~
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% r9 g3 W" ?$ p: Y3 n# x
3.揉眼:( Z) ~2 m/ Q, b1 A/ i) `4 t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& r* Y h; z1 d+ G. o) V; f6 a4.捏鼻:
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& v) w: a, o3 J- F 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. Q+ D8 Q3 L: S! }1 {% J
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 d0 S3 z* D, j! B! w7 C0 p4 m6 x
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% s1 _$ A% H1 ]& d5 d
7.转颈、耸肩:
1 P2 D) u2 ]5 V4 T/ V 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, ^; y, m& A; r6 w) Z8.干擦:( x% Z4 m( ~2 B! f2 d* P0 Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ M8 I( I6 J/ G" O2 ~9.拍肩:( W4 @4 w; Y# a+ b7 s
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& d2 R1 Z7 {8 e, ~8 G. |+ U: S
10.转腰:
) V2 H( D, p J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ b6 t2 P8 f2 L% v# q8 @
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 T6 `2 Q: q; j+ i' W- C! ?5 ~12.踩脚尖:
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( w2 h( Q X6 ` ^ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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