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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : {8 L: H* A) \% }7 n o# ^' ~
/ ?5 @; O$ f$ h8 \: O( l偶然看到的，和大家分享下+ V/ q: `3 A; r) `& O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 e% N/ d: b3 r( F+ D* X. J1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 j$ ~: A6 X; K* g K
2.鸣鼓：$ w3 k$ A% f5 ~6 V3 k
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 o( \3 b/ ~5 x" c" a$ c7 T
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% c* j7 k' P( G9 A+ `5 s4.捏鼻：$ R% I+ N! x% M A1 E
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 V( g: x* i+ ]: e, M* w5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
% V' o! G2 O1 K8 ]+ [6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: b2 H% g, S4 r! B. K# E7.转颈、耸肩：" S4 j8 J. ?0 N) U6 D6 j
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. M# b, k' o+ y) R, P% U4 @8.干擦：$ o" g# g9 E5 ^% C5 A2 p
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* I! ^8 e4 U9 V4 o; t9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. T9 n/ a# ?& [8 z# x9 [
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 W3 w6 F W; R11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. q x+ v+ z+ I: O h
12.踩脚尖：& S, E- x/ l5 ]( C2 T) n
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯