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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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3 F: r' Z: c1 e7 P* ^% V偶然看到的,和大家分享下
# ]; i- H N! r5 p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ d2 _0 N: U) Q6 X# v1.梳头:
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& i0 c! v9 u7 T/ Y) r 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* w, S( ~! @0 w- h5 e s2.鸣鼓:/ c L/ t1 z( ]5 y! a
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 i: S# r! N9 k
3.揉眼:2 e3 M1 K* ^8 s4 b: p
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 m- P" @- S3 `# }
4.捏鼻:
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8 q' F9 \; M5 }( g* S$ A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- x: Z6 i% d5 \# _+ j+ U) _5.叩齿:& M% b8 X* i4 [3 d6 o
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ d, e k9 U9 W# K* R8 F2 B, J8 Q3 @' u" m
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 ^; G/ T. J! ~+ c/ Y& j
7.转颈、耸肩:9 i+ ^/ @; `) t S. M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 L5 W4 O: {- h3 _2 C; b$ O/ y5 @8.干擦:4 H& k+ B# _( h3 t% D" t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& @* g/ N' q f# O$ k& o" a9.拍肩:' @' ]( |$ b- o. J+ T5 [" ?
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; x# Y! j3 ?, Q/ G# d7 T- e+ ?
10.转腰:
. n' j( q8 s8 G+ U0 s3 ?6 Y$ H 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( s( _/ @# Q/ o. ?
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! J! Q8 F: w& n; u8 p6 _ u12.踩脚尖:, z. U7 ?. f) v' W. V- \
' g7 ]5 u5 n9 ^/ c4 s, C( v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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