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肺主皮毛,养肺就是养颜!$ `0 d* x7 `1 Y7 F5 C" {9 a
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喝水益肺
1 `% f( \" D4 H3 P9 ^+ j 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。1 V; @6 F) Q# y
食粥养肺- X( [3 V" d- B
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
6 _2 h9 M( X: ~9 X 常笑宣肺 b5 B& I2 u( R7 |# _: D
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。 | r+ x! H0 O( l
运动健肺
: Z; ]* [, p' ] 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
1 B+ ~& `1 g/ ~+ J 拍肺功* ?1 R6 j& i; s, s
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
q g6 d! S" ~. ] 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
& @2 [9 ?/ j5 j5 M' X 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
7 t/ q* M3 k9 @! F 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 $ |2 R M+ Z9 D: d6 K* w% u" A- L
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
2 ]' E: E! Q; j4 ^ F) B' k: r$ b 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ( ^" k" C2 q7 R0 q4 V$ U& j v
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 5 n3 N7 ~& z m4 l9 m% D4 ~
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