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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。) K( ^/ J! V. y& r5 U" ]; n
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]; h+ ]8 T* F' \. l& O6 K8 `
动作一:
' |% I: `. H0 I2 \5 o. f
7 W8 D6 F, ^/ u! E0 A; J7 Q( D) L  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
' M4 F/ S  @: H6 H$ E2 A# A
: P' G- R1 M$ p" K5 \* f/ `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]( x2 B0 ^. Z  C6 N
动作二:
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
1 U" B3 }# o, w2 f+ m% N+ k+ P* t% M' ~1 c: _9 }4 s: T3 ^% k& Q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 N5 m+ A! q. D8 Y1 W! c9 _
动作三:
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 l1 o# H; _$ b$ x6 Z; Y1 {& @动作四: ( Y4 S: j! l1 g4 D7 G* t, Y
7 r1 y( F9 A  W% v. s$ _& m
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
) T2 O1 y5 E) I% x) H; v, Q这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!* L% [2 b' l8 s) F
4 Y" h! P/ C8 r/ W, y% `* u
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢0 z, l8 l. H# s% r' A) u: t
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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