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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。2 \5 G. C3 X! {2 t$ c; k9 _
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' ], ?+ e" T3 k/ k4 ^! J
动作一: 5 N- T: F* V0 f% p* n: ]

- H: L( i: U4 X2 V1 h% h  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
3 r+ `$ r; p1 n, }- u2 Q* z9 u$ E4 \/ W! ~& k( I' d4 b- |+ m% @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* W7 e& |7 o: J! j" [
动作二: 6 ^& f0 K5 T' C2 T/ ~+ }

5 H7 h0 T6 f# i$ X& u  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条0 q' o, T% t. f' w0 U+ q( K5 ~
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 d+ n! M- d* I) h- d动作三:
3 ]2 I: o( g! y8 @
% {4 G( z) `: w+ Z8 `* }+ }  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 o- G. C0 h0 w" O动作四:
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' V1 M. V/ r" G. r  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。( B" d8 w/ q% |( V, l
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!: ?; O( I  m2 G( @( G3 q
9 x' a5 w0 i( k% _6 I' S( u& E
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢$ s! g$ Y( d4 Q! t# t% a( d2 k% q
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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