【09.11.16】 女性雪后保健养生全攻略

nancy20050413

现在天气越来越冷，给坛子里的姐妹们献上几个雪雨天保养的法子吧！

; [; t% G8 f8 |) q2 A7 A- V# v. Y1)雪天如何护理肌肤
% l! m/ @! M4 ?9 e. `: G. a+ \
白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。

同时，要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白，就一定会很干净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。
/ E. E; m7 H/ T0 X! c8 H5 E
建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤。
- e) N5 _* D5 v0 k! O9 `2)雪天护眼同样重要

. r; b, [( T4 ?! C0 ^7 O积雪对阳光的反射性强，易使驾驶员双目畏光流泪，视力下降(即雪盲症)。因此，行车中应戴有色眼镜，并注意休息。
7 n' ^4 |% ?* \* _. |3)雪天多吃什么
' Q+ T" \  \4 P2 h( Z$ p- l+ k
9 C8 L& I) D) `4 c5 b$ L多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
( \& |' g. z- U1 n( f
多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
& d2 Q7 V7 J* l5 {) e: z
适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
4)雨雪天如何调节心情

/ x+ N2 }1 R, X7 a' _雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。
2 e- h( B. r: k8 N5 Q5 H4 w+ z5)雪天怎样给脚保暖
- C* b* ^) T! ?( d  y3 o
/ U" T, c$ g* M# {8 P) Q下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

网球

虽然偶这里不下雪，不过后面第3.4.5个法子偶都有用，谢谢亲的分享。

燕玲珑

谢谢分享！

shadowking

好！！我们这里冷的要命！雪还没化呢！！

xiaxue96

偶这里一直在下雨，对最后一条非常有兴趣，哈哈
可以试试哈

mousse

一看到“雪”字，就冷得偶直打哆嗦！！！！！！

zhjun428

还是蛮有用的,收藏了.

慧子茉莉

俺最关心的是吃的，谢谢分享。

阿胖

有用，谢谢亲的分享！

joy.xq

偶怕冷，虽然这里米有下雪，不过经常要去北方，要好好注意一下亲的分享啦~~~ 多谢！