|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
1 k6 @5 R% J. M0 U
9 p; q* k% \" x女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
' B. y+ y8 w4 z( i7 Z2 Q 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。, l5 A4 X0 y0 N4 r
7 |* g# J. E. t- C7 _9 l
0 _7 C6 g: F% [8 J9 M$ \错误减肥观之一
3 ^+ W" D( C0 V6 R 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。& v3 }+ \9 ]) B/ C. j C
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
; l/ ?/ n; K; e7 l1 U {. `) H$ ] 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
8 l/ C7 g3 v2 V$ U
3 V" @ w S3 B1 M9 @4 d错误减肥观之二 ; c: H8 L. ?2 w1 j" k3 E, K5 ^: F, y
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！8 P P4 z+ Y$ Q0 g( M0 u ?* ]4 A' \
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。0 |+ p A+ f9 b" ~ b3 f
4 I, |: k9 D& }7 ^$ O5 O0 S+ f
错误减肥观之三 ' Z |+ W1 l' d
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
/ G# C z9 Y* U) A 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。5 \! G8 w5 ^! v, _
1 Q5 E4 v* U0 \- @4 e1 @+ a
错误减肥观之四
7 S) l; V& T4 q% ` 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：$ |" C, @! j) n# V3 C5 M+ g1 F ?) {
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;! @: {8 J& X+ q; w% k
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。/ r" R3 g$ D; {3 I4 H: U# f
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
( ?" ^% b" L* h0 R N2 A
0 v8 [9 e7 y! O0 V错误减肥观之五
+ u- c" g% Z9 [. J 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
9 m" ]$ M( R( {! c 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。3 h0 J$ d; {; p$ C
8 f# W5 e' J) O
错误减肥观之六
' V8 T4 ~5 e- G, b( h. |! c 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。4 S! ]4 g* m( d/ S: B! C
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。, _/ {" a- T; d6 T
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
: w- z4 M' N& D8 `7 @# Z
2 _) K B% x% C/ h$ S错误减肥观之六 4 [! u& ]$ i4 a/ q7 F
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
& S* F. B# |$ w% \: s 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
4 Y# q, U( e- D, j3 T" n8 D 一、避免油炸食品;
% E/ ?$ q- K7 B: b, R, @ 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
5 ^6 y, \$ F4 r* V. A3 ? 三、挑新鲜的食物吃;
0 |+ H& K& u: l 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;2 N5 {9 ^ T( h, M9 Y
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36