|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 e! k5 n5 Z7 f/ W- [# v$ |
* V# u+ P, _& M$ U# K" Y 1.甜食。
3 `2 Z$ K Y! ^1 C' n+ ]4 h7 N( \6 ?7 `6 S3 U D* ^: d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, n7 C* m% r ^3 }( }. X4 U
8 f h0 \8 G2 j, Z# W' o: Q! a2 x2.水果。
' Y+ }7 B+ w% Z
2 A3 B T8 v; B: C* l' M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 j5 I6 I. e( ^* m, s5 I( k
* X- M! U9 p$ w, C1 K, s
+ _5 d" ?& Z( n; C' {. [3.吃饭狼吞虎咽。
7 C, a# u+ u" y! u+ H9 X/ T
4 n) R f2 w7 ^! ~- ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , ]( _# T* E. ^+ w8 {8 r- q9 M
- A4 s- L0 z3 T4 o8 k( s4 }, i8 y
4.习惯性减肥。( Q" ~, s! o5 G% A3 i
R* ]( ]- n, I' C, k+ f$ @" k
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 }3 m* ?% F( `, G% v
% v, g- _* I8 p& G+ @. S: l8 Q; K' V
5.可怕的生理周期。
1 Z K8 x6 q" Z8 `9 F* M; @4 z# X( y; Z, ?- z- [
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% s) n. K2 u$ v: x9 K/ u
( q7 O, Q3 d M' R0 L
; _! y& q/ O, J3 K! \: u: L
6.烦恼。$ k+ S _- _$ {' W. E
8 k' v1 M' W+ H4 N! |0 p- c$ n 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ T% L" g4 Q1 l8 `! U
; v+ B- |1 N* t \
A# b+ b6 ^5 N( j) \. ~ 7.宵夜。
: h( r& Z: e4 ~6 Z A% n7 f# u$ E* o1 o! N2 W- o: g0 X
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
2 c0 o9 Z: \7 c) `$ I# E4 m3 p$ l0 }2 r+ a D0 R% E4 J& l* d
8.运动不足。
# I _" O7 }+ B0 ?* d
$ k1 E+ X, w0 c: M 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' s' c9 O) p7 o1 k U' K, @1 M" i9 e0 Y# ^' ~ i* y* I% D) A
" i. c6 t) |) N# d9 Q6 S
9.零食。 Z6 g- }& | _+ u8 `
- _, u' F# A9 j* b8 b 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# [7 w9 v, X2 c+ X; Q- J
" Q& P; [4 l. Z5 Q5 {
6 D% g, |' [9 j10.季节。# m( Q8 {$ a; x+ q- n% B5 s
: a& e' R+ m* t 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊