|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。+ h" i- [8 }1 ~. v( C
7 c0 M, v$ ^! C! W( F- S( E$ d( i
1.甜食。
$ ~) L# {4 `2 R% P8 e- W+ J P, p
2 k5 ?& ~* g! i0 V8 l$ ? 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) {7 {! _9 n0 H
. e& ~# U8 G! s6 |# }7 Z' M2.水果。
( }: i* o! ~% U8 a1 w
/ a6 j3 y+ Q" D. {, D- a4 w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 Q. J' t* H; K$ t3 V9 T& E3 |. H
, s* ?- }9 f2 p) w( H4 ?0 n8 j, z
# W2 m5 _' c( m( j o3.吃饭狼吞虎咽。: I0 N- M% I2 Z* _+ t. {
1 u8 Z( Q" R: e+ j: Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ' K' j8 c. P# ]
% y, m; L& M2 J4 ~. m" l
, W, j( k% G6 o1 ? n4.习惯性减肥。5 {3 o' _1 |( j S; }
1 { U, p8 `3 j/ \, s8 t 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 [& T$ P; r) k" J' J1 B3 Z6 o; q7 O$ [5 _' b% E, ^. K
& l) d/ n. T' t v
5.可怕的生理周期。
2 E1 L* Z/ i- H) k# l- ^) p. g* b. o, t: ?4 ` c* E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 {6 c! M! K5 o1 {
" R8 T3 w1 I( O" B5 _1 M$ ~. [6 x/ D( k
6.烦恼。6 A7 T: {1 [( z
" T8 ^/ h8 _5 F$ C 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' l6 F, A2 \* X- b: F# U$ E
2 u* l' t, G9 @
8 s% i/ x g% ~& A- m
7.宵夜。
1 e% ?4 {4 x$ R, {2 `% x: O _ X; t3 t8 B& z" e3 Y8 T
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 e, k0 p) K& E" L/ w* R2 K
9 W! o1 a+ D% v ] 8.运动不足。
' O8 a% s( Z2 Z( ]$ Q* J6 X0 J/ e$ H2 N' f1 ^
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' D/ w# j* T! ]+ K4 w# y' J/ X
6 l' O+ a* B( t8 t
8 {' U0 w: g) B+ ] 9.零食。. {9 @4 q0 H# A5 n5 n, a b
( s+ E* J5 M+ B) C! a! \ N
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 ]/ {3 H8 X, s2 w, P2 @2 q8 B) C! K7 L
' X. i" e, p, G* j4 ?2 N
( z; A, w, M' F; f10.季节。
8 Q# [; s: L7 B; K0 \8 o! h0 M; r# E7 O% l' f. I
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊