世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- t' S- n0 D/ E: i; Q
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 c8 Q, o7 d( A8 X/ e' b- k$ n: G 2、用手背托住两个下颌。
' ]# j; D7 t' \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ { J. i0 S" y0 i7 l- {" G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 s- ]5 u7 n. `2 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, ~2 u- P. U0 E" ~2 ^* H" M l6 @+ k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 U! G3 Y( q* F( @8 a* q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* h0 a) s( z, }9 h8 v" _1 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密, A m/ x0 s, ^, P3 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
L! H7 S6 t. l; X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) {5 F, [: m, z1 T0 e( j8 O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 q( y; `9 J' T" x8 [3 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 B w6 n: j- x, b6 W0 H( @ q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' z; j1 p2 W% s" [3 ~9 X6 k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 @* [ p* R7 ^5 o- C* t( f/ r" q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ O- w1 q1 V* [# Z0 ~9 d+ ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 u- K6 N& x& I' u! S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. P! c& Q6 s: I
: |3 e/ C; X! x4 p 习惯四：选适合自己的内衣; n% {" y9 v! s- L6 Q! j& l
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专家建议：
}) X* V* H7 O$ B8 C2 H- L) S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* o) d- O1 \( s2 _* I& Q, p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( N) ]. E1 @3 I5 \0 F0 w T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) [9 H& O2 @1 c/ f1 H* I; p( s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 @ t& ~) q8 x9 a8 B
+ f; v$ b7 Q7 f% R6 p4 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) P7 _. G0 t# g6 d% z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
