世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ T0 U7 l7 M8 j8 i/ Z" X
习惯一：一生之计在于晨
4 M- v4 G" x+ M, {0 Z你需要：
0 P! [0 n4 c( P7 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* R, V5 D( E! G1 J7 Q& T) u' h 2、用手背托住两个下颌。
; j" e5 |/ [& q+ Q2 I: i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 e9 l3 r" K/ x, p# a6 B) Y0 o& D* [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* {1 e# n ~1 t- u4 i Q1 K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" G ]; V) b% C% n' x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
h# z I m4 U; K, ~* ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( e( W! y0 e' |( |2 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- d$ a/ E8 l3 p! [- [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) R6 j4 A$ C6 M6 M6 w6 P/ ~; x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 \% w" `9 m5 C1 ~+ V6 r7 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: P+ S; C4 `! i _9 X Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" q$ Q. V" ~ h7 U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( y7 c4 [/ ~) z1 `- |- f- w, ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: L3 g: M2 }) f N8 D2 }1 i& h: C$ {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ g* V- o9 R9 x1 n9 A# p+ ?( o/ B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 x$ o! R" p! p2 B# a1 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ k5 d: G- [3 P/ B8 {+ i8 a 习惯四：选适合自己的内衣
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, x# ^: ]7 f8 }; }专家建议：
; b7 B5 P$ { A3 u3 s* U2 Y5 L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 u( ~$ S) B- j1 S" Z, K9 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 f! |3 b1 X9 [6 B. W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; E/ M t. O) [ ^% W% q" ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- l0 t' p+ G+ g6 I
! F! ?+ k. {# `' e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 D& p$ h4 G2 O0 r- C% o8 R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
