世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- [. k' i7 v0 N2 X7 R2 _ 习惯一：一生之计在于晨' ?4 Y! x/ E: o0 {
你需要：
$ B5 ~! D% f3 ~% Z8 s8 X' T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 u6 d6 c9 T* |+ y
2、用手背托住两个下颌。3 Y8 l1 g, |, H$ ~, ^/ [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ \2 \% q; I4 {$ B- j0 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! H) u: z$ s& E# _7 O/ q* J7 I, t1 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. K1 b7 x" W: E$ l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( C* U1 |1 t8 ?% _# ~% x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! O! ^# D) K! B) L" Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. `& C. b4 ^0 ]- f% D8 j n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K" }& Q* `0 i2 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 l. d% u3 G5 p3 p5 Q& e7 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; C( L3 x5 E( }2 h; v! w3 t3 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) `+ X; } f, N$ G7 M1 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& }( S! f/ C, S5 P) I/ l* r! s* A; K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" D8 g9 V* I, W3 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 l! s3 b9 Y* v# X) W! X" H( ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! k4 m# ~) K+ H B7 M3 L4 K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 \2 O1 c* E) t! A# R) s) e+ ~! V; M
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习惯四：选适合自己的内衣. W7 N d, o2 F5 I, z! N
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专家建议：
* v1 `& x* k; D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. F; ^9 @+ j3 E# F3 J7 C* f( C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 h$ C6 w O, p o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 T y( i- N% U5 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 u/ I: X3 m/ o, ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; X: ~+ s* G7 K" P/ v0 }" \$ a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
