世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 a7 x' Q0 r0 Z5 g' v9 B/ d1 F8 y' i, c 习惯一：一生之计在于晨
. c/ ^7 i: F) j你需要：
0 `2 t$ h' R: l! R# v# y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! g _ h# f# I+ r 2、用手背托住两个下颌。$ W0 D# b( e. H# @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 j( {8 ]7 J% n; D& k8 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: V) x# \6 V4 L3 C3 g0 Y. l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& p- s0 B2 ]; l3 O9 E5 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" L0 C+ @1 P7 H, @3 Q F. ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) H9 e4 D, U! }3 O+ G
习惯三：永远年轻的饮食秘密* U6 i5 l/ _. o* Z t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; I7 ]" q8 ?% A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% V; c/ h) F# X$ x& L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ F9 }% c& V5 W- _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# s( l; r' s7 L5 R) J) I- M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& U$ K' b" F7 Z \# ?8 {6 a6 m' ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) h3 _3 K1 b; D! ~" z- K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, }8 Y2 s& x( d% `, `: K* ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. h- l# K# |8 j! \% J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 q. K# b/ d4 Y, x) ~2 g, G* `% J0 z0 _4 R% Y4 M2 I
习惯四：选适合自己的内衣6 M; [$ J% f# ]
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专家建议：# m. u, z3 M( R2 `6 \' m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- w% H p9 V7 F. X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 B) Y9 P% {5 ~- _5 a; L* W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- q$ f0 x9 e! A1 b9 ]1 v' P0 q/ ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( _2 ^$ {+ d) m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
