世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) `; I$ w2 Y) A) j3 x, ?: W
习惯一：一生之计在于晨
% D6 _: K' n; Z5 _你需要：- B" e+ s- L# u5 k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# O# I( f5 |3 a( u+ `1 E- O4 Y 2、用手背托住两个下颌。
+ B9 z- O/ E( a% i% Y# T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 I/ F9 V% `% y" |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" C* V0 x' j$ ?( X, X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* r% X* [# [" _# e9 P& k- @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( c" B/ R+ E0 M: G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& C1 }5 R$ |- g5 _ B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 k! h, b/ d6 m# L6 y8 o9 D8 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; _( b9 D' x% u0 S# A* H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ L" `# u" |4 Q0 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" D8 r4 Z5 }: Q) c9 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" D* E# W+ g2 Q( u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 q" S Q. i* v- X4 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 g8 n2 b& L4 E6 F7 Z' }' U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, E# S4 |; S0 Q' |5 N* _( J4 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' B* ^+ I& p$ ^6 g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, o2 I. b$ b& j8 z8 t6 t7 \! U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& M* R" t! _* V) g- I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ q* h, M% v3 x3 w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. y. B& v+ K: p$ B' W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. p) q; C+ }9 p+ r7 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* y' V2 c: L, I+ F2 m/ r" G
: F. i* \* V2 G7 a% G, F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 f: u" X: R2 b; D2 B/ @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
