世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 Z; V" A6 @+ C$ z2 S% S
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, v: v( L6 T( u: O 2、用手背托住两个下颌。/ v: N* \4 P; `, S1 h# t6 K J( U" a/ p" t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% X! \- ^! U. I) U' s( E$ S" f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 |7 r7 y. \' U0 h( J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- I, o9 s9 v9 a& _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! n; y$ w/ L i* \$ f6 G( P6 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 \8 G1 a( _3 s, T. ~$ B& C
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 I( q* ~$ H: H+ Z* b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ V% g+ ^0 ^$ E/ }8 c6 \8 H3 k# ]" k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 X( D/ `9 ^, `4 g2 q F+ u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& U0 O. B) @7 d& z6 a5 @- s$ F7 l6 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 {/ d& L5 @# L6 \( f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( @- Y# K- O5 l! f( n* d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* g0 g4 K* S8 u* N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& B6 b/ ^! ?2 l k' x( J5 ~& k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ M X; A1 I2 M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 k' u9 p( B* I% {3 N
$ O5 v4 v5 c/ T. } 习惯四：选适合自己的内衣5 b3 o8 E% o7 F9 b. c
$ y' D' x1 {5 q9 H专家建议：
% }, n0 e0 c( O/ O' y& F( I8 }/ j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; s' f( I \- U- v$ X/ N6 w/ Q- I8 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) y7 D5 ]* T# W# K* T' U$ l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 B9 q0 c: p% J ~( ~ H% M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% d, X7 f8 M8 g8 P8 ] K
+ O8 }8 z# ?% ?; ~$ O$ J# I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ n; g5 J% @9 c; n: C5 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
