世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( f* I$ d/ x4 e8 H. ]+ r! I* q 习惯一：一生之计在于晨
3 F' c& q5 g0 I9 o3 c2 Y- h你需要：
) R7 A6 o0 u3 _3 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" f9 h% U( T% P4 z- _( y/ ~ 2、用手背托住两个下颌。4 R0 Y4 R2 m) W0 g; `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 G; n' v/ g8 d4 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 o: _* l9 R& X$ L) A, `+ f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: U M( j6 ]" I: l* m/ B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 G( s. V Q1 t0 A! C$ I5 ?! M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) F8 l N. ~( |& R6 k7 O4 R( }; n 习惯三：永远年轻的饮食秘密! n) u/ t5 ~# ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 o* ~3 s% _$ d: V# ^% o& z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, M6 b5 B: \$ ]& W- ~8 a% i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; \9 t: o o( t, Z$ G: L2 f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# [; g3 u& ]& ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 p4 o, Q0 \, ^8 Z& L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ j2 E- v1 ?, @- f6 h2 t. _$ W7 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 S0 q7 Y$ B4 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" ?* s' S* b- Q6 c1 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 t. A) ^/ ?% a* G% _
5 o6 |5 x6 J1 _2 p2 p 习惯四：选适合自己的内衣! ?5 d7 f5 k/ k$ l/ Q5 g9 b
9 @# x. r) F# d专家建议：) k) f$ ^" r$ b8 s6 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* p7 q! W2 O4 T' u$ `. a+ Q$ h: u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- u, X$ R+ `4 i5 C0 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' g9 B; k3 ]1 W, z7 a1 Q1 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, ]1 o* X& B6 _& p% f
& m O- ?5 e* _( J' I# w( r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% B. y- g, C: N/ Z* e! V$ Z1 f$ [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
