世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 u/ E5 H! s4 @/ x$ k" a7 o0 |
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 K/ s0 F, z; Z$ q 2、用手背托住两个下颌。, `7 W5 K1 n0 A9 y% ], w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 }) e3 b& x/ Y9 p4 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
A2 \* C/ `5 C, M$ w5 S2 {, { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ H0 O4 d" V" X$ r* }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, \% N0 @3 N( M$ t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" N# \& y1 o7 }8 R2 c 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 N, H( w1 @4 s; i* z3 V' ^' o; j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 C3 y$ a% M# S: k( t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. u6 m4 t+ o g6 E' E1 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ _4 ^6 j! }+ S( s4 k! s' v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 k% P& P( q0 e* F. ?( G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 m1 w# }( M3 e% d" T( L+ A3 G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
w! |1 R0 `- ] n* q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: @; u' y7 d5 g" \6 `; b9 b+ l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* F5 _' `5 `! @- ~) m9 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% j f- T1 L( H
( E7 [( s$ P3 Q: ^3 k8 D9 x( y7 \- N 习惯四：选适合自己的内衣/ |' u, t: c B6 ~& }( s3 Y/ E
1 d5 A9 A8 a: A! s4 I. W专家建议： d) o/ Z6 C& `! ?, W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ p- U0 h( k) o o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 s4 ^: ~$ r9 G2 C2 ]9 A* a! z' x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: J+ T' S3 ]: Q+ n4 c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 r2 h% @6 @9 [% Q* t6 b* K5 H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 x0 D% p, ~$ o6 V! H: a0 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
