世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; G" ~6 _ C$ x l1 V
习惯一：一生之计在于晨6 ?9 }, ]9 N0 n: N' I; R
你需要：) S) z2 {: H7 p& c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 v% ?/ r7 v8 m) S
2、用手背托住两个下颌。
! n: V6 F Z% ~! L3 Y, r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 q! Q% K2 g! L- v3 Y! i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" {: C2 H4 J6 V+ o1 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ [$ g6 g9 u4 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, @0 X8 v1 y; [- E3 D, E+ Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* ^5 }5 O1 @* s* ~) B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# O* ^9 g% D5 Q# W2 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 f5 f4 v# j6 B, {2 I2 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 a$ E9 h( V' Y! ~8 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, g( X9 F" M. @; D) F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( ?7 v1 U4 _1 U& G1 j0 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# D9 f/ Z" J9 }% L* p& N# p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 U# |, ~, h7 y. G$ m H! ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% [' p; s7 k' V8 {3 ]3 f6 K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 G0 k3 r: f: ]1 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 |9 ?' p3 j3 }& M( W2 v6 ~5 P
8 y: d# C! c/ {7 \1 E. t
习惯四：选适合自己的内衣. n0 W+ k6 x9 o6 X; ~* m$ @% A+ S
1 k. }- L! C/ Y3 X1 r& G
专家建议：
8 t! ? j% \/ @9 U+ t) s% J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# I: N, _3 M8 a5 y5 H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* X! d/ x8 D4 i7 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 [$ F, k. N; n$ b: N+ d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* ~) a1 \3 [, S( b. K8 F
/ p; I1 B. o$ C% }( h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ K& \/ o4 H: a+ W2 T. q. Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
