世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; `# |1 f7 U2 ]# w; ~0 F 习惯一：一生之计在于晨
2 Z3 P7 Q3 t f7 m你需要：
6 B. ~* g' D7 |& e- G. G* b; w* N& N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' f6 W: S5 P* l1 T 2、用手背托住两个下颌。8 @9 W& ?9 j2 t7 ^1 G' _8 s" _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 h1 ?7 T! T* m8 Q( V- k4 ]) O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 K0 `+ k1 h' r4 X" C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 |& J: G% F( D! L4 S1 \% l- c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 J! s# \ X. p' U: M H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: {0 j8 ]( `- }4 r. `1 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' {* M8 L7 {9 }( R# F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 M7 s+ e5 Y1 Q0 j+ G5 r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; M+ y* L$ e' A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' V. j; }- E1 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 C& I% p1 i+ t" [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% k2 f+ E, K/ B/ D; V3 b% ^6 B/ ]% K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 F% g! |% S# ~& Q9 s e1 }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! w) T2 j8 j" m/ _+ o: D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 W+ b9 P: c. Z) o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- `+ z# Z i" `* g; p m2 r1 R; _
3 o! {6 s: T7 l 习惯四：选适合自己的内衣
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2 F5 j5 C& X7 V专家建议：9 V$ R! M: [# Z& ]6 a! }. e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! W4 F2 P7 U [: e* K, z. e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. v. r7 W2 N% |- _# |, }, e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 M( g9 D1 B; \1 y; D5 D# Q6 U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. c: b& F+ j( y* F( Z( Y9 j: G* G( m3 R) E! z( C
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" g1 n7 O+ H9 {8 B4 h% u* O) z9 R7 e- {" N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
