世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ t. D7 O6 ?6 l W# D* w 习惯一：一生之计在于晨1 F5 v$ K' D+ }& M
你需要：
) u$ s& V: i* \+ ]* |1 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( \1 }- V. f$ E
2、用手背托住两个下颌。
( u; }5 N: A9 U4 _/ g* c3 ]6 ?4 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' q+ o% Z' B% F% x o8 b" m/ Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 X8 u0 I$ H9 C/ x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 f3 c6 |! m+ v7 q, K1 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 O1 O5 C7 z% p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 m3 Q# ]* d; m- u$ H/ h' `& t; T 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ a }6 {6 D H) C. F4 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( s0 T1 w: q; W i1 l& j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( M1 T7 A9 [7 @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 w% ^: ?4 L* G$ h, c8 i7 |+ f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" W( `; V0 {5 A5 Q. E8 S8 X( F: t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 }* Q8 w% _) F2 f; W- C6 @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: f3 @, w. i$ w _# z: { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! G* Q3 n$ ^, I7 V7 g, T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 ^" B0 ~% k/ }' s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* U. G9 ], E# L- H6 s
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专家建议：
/ S& I' t Z! m4 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( r" q% B8 A7 A. ~6 f* B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' p" }+ g: G4 d0 }/ e( x. ]( g' N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: }2 Y# \/ \% t3 p4 I: }9 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ p9 P1 T/ U0 d9 d% i3 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' w1 Y4 Q1 j' ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
