世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( o( I+ T/ [, _, m' M
习惯一：一生之计在于晨, ^0 _0 @; ^- W& B: M8 W! u$ b9 E" r
你需要：; K; u, S6 Y3 ]0 M+ L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( }7 g; W, F2 a% f1 { k. N# L p
2、用手背托住两个下颌。
, f8 T4 s3 f" c8 b) C! ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ `% C2 L& t8 E1 H0 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
E! |$ F$ [( X' _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- ?( I+ m$ ?1 d% J! f ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. x8 y/ d! i0 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# N7 ?0 ]9 K. ~$ O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: ?* [# q% w$ j9 R/ ]' h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ T" Z) w) P- l& \% ~" \$ d" w- B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 X; L% D; e ~9 J% b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: _. K, M, O: F% {6 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! M; i, _' X" O9 _0 p7 ^) a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( d! q3 R; a4 x$ [6 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 I1 z4 P9 E& D8 d# t0 h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 `/ W, e! k: h c# R! j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 ~1 k5 Y& O% ~$ u4 F& w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 Z9 i. z$ t/ L
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习惯四：选适合自己的内衣% o' b/ }2 E/ Y+ Z4 {2 l" G
) ]" P: E4 Q) l2 g: j; Q2 _% I专家建议：8 r" W7 O0 Z" X# R3 G" Y$ k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ O, T7 D5 W$ v2 c, L0 E: K8 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& }* ~! w' I+ ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 x, I) l! H- O! }5 C* F6 Y# J9 f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 D) C% s! b! n8 X S
# C/ A d3 c( Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( W2 h. c x: R7 H& L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
