世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 K' P9 @6 C# D7 v( ~ 习惯一：一生之计在于晨7 P1 v; H$ v) x% H. ~. M0 u
你需要：
5 \6 A( h! T- J- c7 x, m9 A7 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ?* }3 g& G. W9 J" M1 ^; w% q
2、用手背托住两个下颌。
# p e/ V2 E7 W6 `2 l3 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: v0 W# I1 Q; u' E; U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: K2 N7 U: [8 Y J8 r0 s/ G; ^* P- N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! ?$ t2 f/ S4 k" f# i6 K% ^& _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
]. k2 Q5 u3 a& f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, P8 z8 \7 r3 ?: I) L; o0 C4 ?: B 习惯三：永远年轻的饮食秘密( R: E9 C- S' u. t0 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! k! L) x7 C" `$ S/ l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 k9 u" G/ H( O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 i( k3 h4 e( v9 u, L+ R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" _6 i. x4 S" |+ R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! y$ {' ~3 Q/ W0 E1 f" D8 J* K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% l% E) G# |* l9 m7 m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) @3 \0 o {# p+ P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( V6 m; z( u3 v0 a- ^% c. T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" d2 J; x" A* s' m; B 习惯四：选适合自己的内衣) L: Q* u; w- ]- ]+ l1 A; y
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专家建议：5 f5 E( B# l' x5 Z- P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- v7 F5 Y2 H6 f: E, l) G* L9 P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% c: f! ?6 W7 o+ n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, `/ ^ C+ E0 P" [0 H! z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: d! M5 c! B' G: m- p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
