世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: t I3 j" Z% O- P
习惯一：一生之计在于晨
; e. }% ] [- S% y3 ], n6 j: `, Z你需要：! N- c6 n. |$ e6 |/ X9 \+ W0 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 C5 M; h. w4 v# P+ U' f2 B 2、用手背托住两个下颌。
1 |. X! ^0 W8 N* h: m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 w, Y5 A5 u& v+ j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( Q! t; l5 E$ _' P9 `) I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; t. d. Y3 W/ @; j8 V. o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- U$ k+ c6 I: j9 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- y, T6 Q3 }$ u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# D& v5 M# U* W+ E+ d1 S# ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, M( [9 `% e3 f2 z# x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. t* c& ~4 I, n+ h: I) A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! e- u% K0 T2 W4 ?, W. |3 m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 |8 U9 o* ]9 s$ `; c3 J. u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 U- _) a$ z$ U' p% J7 _1 B& | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: d6 ~* o; d) S# t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: o+ R K2 ], R6 m+ z! q$ H% A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 u F/ i; J) C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' |: k$ J' w' b) R# L; O5 p& `
4 G* ^: c0 N( ]+ d$ `! ~, r5 M" ]. k
习惯四：选适合自己的内衣
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9 c4 b1 X3 A. |5 Z" g% B- c专家建议：- A5 Q- `" a6 |( A t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, k; u% y# a( R7 p0 z! C/ J$ @# e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 z1 a8 p7 ]! X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 V, r! W0 u. c# s U- } [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ E9 J, [6 ~+ W) c" y
9 w0 w! m9 @+ \2 T; I3 l' k4 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 }) w3 @+ v( p- `9 ~5 S# z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
