世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- f+ X' k' o0 }( J1 v( t 习惯一：一生之计在于晨
" F( |8 q% R* {3 z, v你需要：
& F# e" D0 _8 g# J. |0 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& A( m3 \& F {, ?8 z0 J 2、用手背托住两个下颌。
( v" d3 _, L6 u0 A! ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 t$ m, x+ N' M E1 k6 e6 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# w* ?9 |6 D Z9 G5 N5 }) c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ [" R: W* X5 J- l) r. a$ E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 \3 l9 u9 F6 l. _4 [; ~- M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" x) `/ ^9 b# \: H 习惯三：永远年轻的饮食秘密 R! ~3 F q# a- T( F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 W8 i$ R- E& }6 p2 F( V$ x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: _' p1 I+ j/ S9 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 \, I+ h& u+ j$ d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 a8 z$ ]5 }2 K# Z' Y. p1 r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 A! D2 |% Z: E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 X2 } p& W& I- W& q9 U0 k6 {% f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! k& u- I% I _. K7 E0 F; ?2 F5 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ _. a, x" A) w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 M# q4 b6 T) B1 T7 {7 A
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习惯四：选适合自己的内衣- h1 V0 g g& s$ C
6 O/ s: g4 q- A7 U' w6 }专家建议：7 M' y3 p3 n! w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" |/ a S: l$ T/ O' V+ N1 J6 x2 p* O+ b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 g. i+ Z3 m" ]! i- F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" N h% ]: G, |6 k$ ?6 P' C3 _ X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- Y+ ^ K* s5 P' [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
