世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" L/ p5 c8 p+ N/ ] G$ X: B1 s6 p
习惯一：一生之计在于晨
' j' L( n2 j. W& H; F% Z$ `% P你需要：
6 d. v/ _& h$ Y1 G) h# x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 G, S) L$ c" t4 r$ L 2、用手背托住两个下颌。
" w9 F% Q( f( a! {5 Q8 T7 C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; W+ {; f+ w3 L7 y5 {) x' [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: N$ b/ n' }, V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, L8 ]$ x) v Y% n( s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 G/ @4 l3 x8 Y4 H2 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 v, O) `2 b5 W% I; j" T 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 r0 U% u: {" N! ^2 [4 S+ t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 ?. I* ^+ W& E- `+ [* L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: m) ]: f7 t* P3 }. x8 S* U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 {) I/ ]1 c9 G) Y. ~/ k( z/ v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; ?% m: ]9 e" I# z3 G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ H7 j/ L& M: H3 K0 I1 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. S9 L* W, y, ~& p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 Z$ p; G' N4 m, G# `1 {3 {4 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 S0 X1 i R/ e7 a% X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 D! l0 ~4 k F$ L; J6 w/ v
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习惯四：选适合自己的内衣3 w( N {2 V I% h+ e! a
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专家建议：4 N5 z+ j" E+ R8 e8 u+ k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 T% |: f) ]- E; \' a: `; n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) d% W' ~* y1 R X- z1 K" R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' T& Q4 z" C! a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ f& q3 K# }- ^' C5 f2 C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: x' Q& Q8 r; ~( m) y" k% k7 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
