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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 V$ h2 z. }4 D: R" P
! I! \2 {& H8 T) C/ O) O3 S
食谱内容如下:
& Q7 w! v+ L% k. q  第一天* o3 U. N. h: K2 e1 g7 O

3 ^- E5 w! |4 E  早餐 2 C$ c/ L$ Q. ]! {) T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- G8 A$ F' j7 o: ?+ i: D$ }
  1/2个柚子或者柚子汁
* ^1 c" \  I6 C+ ^' i, |) B, w- E  1片吐司加一汤匙的花生酱$ N) O! C; s( O# E' F

/ D8 Z/ b) t0 V! d  午餐 ( R. q/ \1 V( u! ]
  1/2 杯金枪鱼8 _+ `6 o3 M! ?- y. t$ [: Z
  1片吐司. {; t& z, n* B: R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ Z3 w5 g; m+ h

) e  J9 N& J6 O* U3 B0 D' O  晚餐
* V2 `; o( @0 i) A* ?  3安士瘦肉或者鸡肉
) W. C) B" U5 U  1杯青豆或者四季豆
1 b! k1 X/ i% ]$ ^  I1 d0 Y, w  1杯胡萝卜
5 f' E5 Y- Z' ]% x; I" N  1个苹果
! H6 v2 S" C% b0 ^7 h7 I  1杯普通装的香草味雪糕
, n! @* j/ R& x$ S, l& [
. `8 R6 u- d- T6 \8 O# r9 }  第二天 $ w4 L5 m' `3 f7 D: J

9 \$ O& g! o. T& L( b; E  早餐 ( e- K; b) P* F' \, G8 d6 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 }* H0 _9 H3 i' H  1只鸡蛋" }3 ~, d3 M  M8 [9 n* t7 S- a  i
  1/2个香蕉- E) U) u4 \* F
  1片吐司- W  Z. ~! @8 D! P9 m* N
8 Z( j5 e$ n. z9 G. f  k  w
  午餐
8 R& R9 K( j9 a# U6 Y% I% |  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, Z. V* `6 I4 D* ^! p( I" ?/ _! L6 [+ Z0 p+ l$ A' c: x
  晚餐
9 m. V* |- r5 ]* A, |6 ]  2根牛肉香肠+ E% k6 I) b2 |% R, m
  1杯椰菜或者卷心菜
, I, {+ B, [6 K" a# V& w$ V- I  1/2杯胡萝卜
) O8 N" |3 d) H) c/ g; K. ]  1/2个香蕉
. U2 b  U4 b1 H  g9 z  \8 C0 T' a2 j
       第三天
( B0 `& u6 D$ d7 i5 t
: \9 u& R. b% |+ G: U: K  早餐 - L+ ^$ R4 y* i2 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 q# q1 z# D8 o% \: F  5块普通大小的咸饼干
! U( i' q. W5 x. W) h  1安士乳酪# t9 p0 E' n# ?, |' Y4 |
  1只苹果
! W# ~8 E1 Z" C9 W5 w, q
( d' A0 {/ J1 c( y: [  午餐 ; T6 m" P  X* W7 L4 T# `% ]6 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* d2 v& o0 o4 T# ^2 g- d7 m! M
  1只水煮鸡蛋$ y& I: r. C$ k4 ?% b- P
  1片吐司
* e4 N7 c4 }! b8 M
3 i! H! S+ f: ]8 X7 X   晚餐- |& q- {' J* P0 J5 P
  1杯金枪鱼
; o4 |- v7 g; s1 F  1杯胡萝卜* o  X& O( r% ?, F  Y( a5 W3 O+ V2 f
  1杯花椰菜) ^; o. s: ]$ N6 H5 ^! h9 E* D) c
  1杯瓜类& X' h$ t7 g& e  D: |, H( s( G/ I1 k, U$ @: r
  1/2杯普通装的香草味雪糕4 X3 H1 V! j& X) q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% y: w4 g, F* Z: t4 H2 m
1 k( k6 ~' a! s6 E       专家建议
' E. d1 Q) Z: T9 q# m. }! q& L  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 k( H. O3 _9 C& A6 P( N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
; F" T! X1 {# M5 ^  K! p+ ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: q7 K0 a" _4 `% q4 ~0 h' q) f我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" [+ I7 K9 f  r. p
说实话 一般人很难按照上面的要求来做0 A  |* P  f, r3 W
我以前也减过肥: s. t3 ~* {0 k/ g$ ?- s2 G
找了很多资料
7 p! F3 C$ h, o( M6 |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 t) t2 U3 t: A9 O0 r# d
晚饭一小时后去散步! w. v) r5 W9 |* B- W+ D2 Q
效果挺不错的
6 f/ R* h- s4 r+ |. d8 T不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ F7 ]$ ?$ \+ \. m" b8 U) R9 n有个好身体才是最重要的" D8 |% m; n/ S' o, r$ t. O. b
健康就是福+ ?8 B" c2 v) E# z. t5 W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ N# ]7 p3 ?& a0 z
而且也不是很实用% P6 H8 {+ ?% Q* u# t, [2 l3 t
不过还是要谢谢楼主& ?6 f6 j' |, q/ g0 a
说实话一般我们在美容书上" Q& W2 |: f! J1 C6 h) ]) N6 t
或是网上看到的3 H, w: n- \$ s5 ~
减肥餐对我们一般人都不是很适用' f: P1 j! F/ v( v: I2 R' ]
我以前也减过肥8 d9 v/ U$ c2 W
试了很多3 I; A7 \: d+ @! X4 p+ I! h
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" u1 v$ H5 Z* [& G% q& Q8 \/ U
告诫那些想减肥的MM
: v( v' D9 m" Z; u! O5 S$ i0 t千万别吃减肥药
4 ]' \8 d0 q& e" B那真是越减越肥; E; K$ S+ u7 Z) E
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 s+ G# X8 x& G% c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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