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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 J3 J# l6 P; @& W& E# J9 h # l$ t, C( q8 C
食谱内容如下：1 ~3 M* H! ?% m1 T4 u& }8 x1 O8 i" i
第一天( `7 I# t. ^# `5 ]" N+ E' S, O% I
3 y7 F8 _, u8 n) H1 d! \% D0 v' B
早餐 7 D3 D$ K U# [* Z* U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 z* E7 J! ~7 X! g& R
1/2个柚子或者柚子汁
: w7 ?7 I# x* `1 l8 u 1片吐司加一汤匙的花生酱
( Y; h1 x# e3 o$ Q/ D r D
7 ^; `( T1 g" O" @5 X* s. q 午餐
9 m1 u5 N+ B; k6 z( @- q4 p3 j x0 Q2 I 1/2 杯金枪鱼% k: A0 l( X5 ]2 W2 l( f1 S, A
1片吐司
4 q$ A& ?3 E: P+ X. j8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ^1 d7 o. [6 R: C9 k$ \$ c7 N" k- t8 S, C
晚餐
% C# ] q* J, N G* s4 n# c 3安士瘦肉或者鸡肉
6 o6 D: @! n( j# J' d, \) s 1杯青豆或者四季豆
: e! K7 {- D( _. ` 1杯胡萝卜
- a2 y+ s2 j9 v B* ] 1个苹果: b& C* U9 L/ u
1杯普通装的香草味雪糕
; f" d5 R$ Z, C, L. U# e
# j' O, |% ^9 {+ _ 第二天 3 U c: w: A9 Y" s, z( U
: p0 Q% G& c8 \8 |
早餐 4 w& f; F3 j- I6 K) p4 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. W, i4 D' v( y. [: V+ j: S
1只鸡蛋. x" X* u: L9 |
1/2个香蕉
! z/ i- ? m9 P 1片吐司+ |, T9 f& j& _ w
K$ d6 _4 E, Z# Z8 a; W 午餐
; w4 k+ X# ]; @( ^% [2 H) t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 ^6 j, ^; c$ V
' x: v4 ?/ ] _! j8 S* c: F4 ` 晚餐$ R! Y) F. L& j3 z
2根牛肉香肠
* P$ {: K, w' I0 |6 [9 H 1杯椰菜或者卷心菜
" q: X% V% {; M1 R2 _' p+ ?* M6 S 1/2杯胡萝卜# J8 m; N& j5 D m3 ?, Q
1/2个香蕉# E9 K4 T. J, Z- b( K6 ], `
; {! b# {$ h3 q1 g9 [' g O
第三天 % H; g8 S* X3 [# y
3 i3 c) m5 z' B$ A( Y
早餐
) V* H4 Z6 ?8 v; ~. C+ @# A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- S$ K3 W+ L, N! B
5块普通大小的咸饼干, V. Y8 i6 { O* a7 `
1安士乳酪$ K- w4 f" @7 b
1只苹果
& H: Z$ z# c( ^* o' _3 L$ [; _- y& r1 r# ]
午餐 3 q2 H5 P0 _3 S1 X" J$ ?) F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 e+ O1 G- ~: u& R& d. {2 b) E- t 1只水煮鸡蛋2 N* v q, d* D" E, Z8 i9 U# t
1片吐司+ n' o5 X" l2 j0 ?
2 m7 E' p e0 K1 u
晚餐
. G6 y# y1 C% F 1杯金枪鱼
: v3 c H* u5 x$ r! v+ v" i" b3 ] 1杯胡萝卜
8 M0 v' G. ^1 l 1杯花椰菜7 i6 @7 o( Q4 y1 Z# O
1杯瓜类
) f- I. ]3 ^- p, [; \ e2 d; Q, L 1/2杯普通装的香草味雪糕
: d4 q/ u% @4 J- y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议8 i: x$ V4 k, o: B4 S* j7 T7 O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 L% L ^0 g0 u$ |* Q, J( M" k! @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; r9 p' [$ b1 ?! W$ j$ B- h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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