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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: F) h$ j! ^' B8 ^$ a( [+ x5 a; P
" u" ` ?- ?0 |- x6 O, Q6 s+ `# Y, P
食谱内容如下：2 o/ e9 ~6 Z+ e: k
第一天0 Q1 W- m, e) [( B5 i
! T* W; E! A; t 早餐 & x. U" O, `& u& ]% }0 H/ d0 U# }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 q. K& v/ e+ }5 i% s" Z# b' c
1/2个柚子或者柚子汁+ @) {+ d% @' b0 F
1片吐司加一汤匙的花生酱9 a* n- n* k; M
N F9 i C! V k6 L# I' P
午餐 & ~% n% `7 d# q2 J. E% \( R! b
1/2 杯金枪鱼 u( q, @! Z# H8 {
1片吐司2 M. ~2 V3 N! s: m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 `4 }; q+ h8 z/ V% E; A5 X/ T$ Y, n0 |% j7 A1 L8 ?! j
晚餐
/ W/ t: Y& @) N9 F 3安士瘦肉或者鸡肉0 j. \8 I+ f# l' X) M
1杯青豆或者四季豆- O! c3 ~! _, g, \
1杯胡萝卜
" I7 B% g- }; d0 i4 L! n 1个苹果: U7 M7 K9 ?( I5 n" g! f5 n7 v1 j
1杯普通装的香草味雪糕$ s8 z5 @# b/ o9 B& D
8 U0 u6 D2 Q0 t 第二天 $ r- X1 k7 o/ o0 @ g' Z5 q4 G0 H
$ t, a, I r2 k9 R 早餐 ' R8 e9 G2 k; p: l- M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: b- \' d/ p2 g- [" R: \7 u 1只鸡蛋
/ d# I* h( |8 b0 a 1/2个香蕉
- `- c9 {1 P' v 1片吐司
0 E. w3 S [% a3 n$ Q9 f: c6 V
' l1 W' o4 G8 Q) t 午餐
* q4 V+ o8 c# F7 I5 w# I# k8 z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- D3 i' G0 f3 G f( t1 X, U+ F- }
' S' W. S4 r/ H7 ~
晚餐
! W' F% Y" T( T3 O$ o0 q 2根牛肉香肠
5 r+ _& p' p1 }4 ? M 1杯椰菜或者卷心菜
# v* o% Z' R! ]! e& A6 s6 W 1/2杯胡萝卜
; @* w# l, G$ Q) U6 A 1/2个香蕉2 O" W7 k# z3 `3 @% Q" M; e" k* D
* k, ?5 G* R! r2 O 第三天 7 h6 q+ B% b* e+ j @
0 D7 r# ^3 [; \# [! ]
早餐 0 {3 Y& N5 n0 P; w3 _; i7 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! |: g6 Y) |" t0 e; {5 U8 p" A 5块普通大小的咸饼干2 {9 t4 ^3 E9 K) Q4 Y7 c& T! S% n
1安士乳酪; } z4 w0 q1 a% B. T9 ?5 c4 S
1只苹果) o/ W& }( c$ M5 L
3 c; l v. w( ^: j 午餐 , `$ A' I3 [8 ]: V$ A- a( L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( E" e, x9 q F' l8 h
1只水煮鸡蛋
: n9 a% v; ?! a* `. V4 V 1片吐司9 H5 |6 M5 N0 k1 Q, A7 V$ q
, t* m% J5 l" _' g P0 P
晚餐8 `" a& a6 H; L
1杯金枪鱼% X6 t/ K' v( ~: T) s* K0 J
1杯胡萝卜
) g! Z5 ]" L. ?% z; l 1杯花椰菜0 a' [( y8 W- G5 I
1杯瓜类
! z8 c/ L! Z/ G( f( B 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 s. R6 q2 u; y, H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 \) r6 L( m: }' A* w
+ M6 Z' t8 \$ F7 B 专家建议9 B) o8 E: d7 i/ o( _1 @5 _3 H& Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( ]* k% k0 y& x9 b4 t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 v1 C) b( M) X, Z6 ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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