|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 `) w! x3 n( E* D% b
) m6 w( Z8 S" j1 V* x' w2 @+ I- i 食谱内容如下：
( y3 H- x" A9 c0 |) A& X# _ 第一天
( L1 V# g+ G5 Q& p& ~, f+ o5 H2 ?+ k1 `& a r! @: G$ y. k
早餐
: @ H4 B X l5 P! b4 H( c0 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 c& a5 [5 X. I9 u
1/2个柚子或者柚子汁
, Y0 c- W: g. d/ }( Q( V 1片吐司加一汤匙的花生酱
) H' F3 u& M/ U- }6 q7 p# _1 d5 ^+ ?' N
午餐
. Q+ X" `4 H; { 1/2 杯金枪鱼4 K0 _& v, Q, \
1片吐司
9 m" N* d! ?# j/ `! b, @4 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; a" ~3 _1 q6 ?% ], W% e) R! a. s# J3 |8 L9 w6 G
晚餐 ) m& |3 `# D0 I, z( y- f4 `1 |4 W
3安士瘦肉或者鸡肉
1 V5 i% f" I7 b5 I' w 1杯青豆或者四季豆+ x7 {8 {! w3 g
1杯胡萝卜5 u4 H3 b- T4 K: t
1个苹果0 s; U, v( E( f4 v- c. f
1杯普通装的香草味雪糕
- ~* g7 {: v4 v. t' ]8 C+ [ c( r0 N
第二天
; Y' V2 r" J' p- \' z* W& T# `% W! A. n u; r0 }0 m& I( v
早餐 0 B8 U# u8 k# Q( a( r5 F% \% S' g4 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! t. p8 L2 i$ U& R: a5 t 1只鸡蛋# g1 i+ |& v1 f5 C' i
1/2个香蕉* h% L1 l( T* R0 j& `
1片吐司
6 Q9 n' t. ?$ n/ F8 {9 ?! t. [' H' q4 l8 X6 E9 c
午餐
6 v0 n, S' d3 {/ P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% \5 j8 {7 ~0 `, h, S3 M' B- |* ]8 q# a/ h) \, q6 u! T6 P P9 _
晚餐7 Q$ g9 G* G: l1 ^5 L# V' t: Y1 z
2根牛肉香肠
7 I; X+ J2 {' L+ Y( B1 X3 _. k R 1杯椰菜或者卷心菜
" U+ s8 Y" t5 e& W 1/2杯胡萝卜
2 S: T1 A! W, k 1/2个香蕉
: A8 p- m7 X; c3 M
; T! T/ C" u. [ 第三天 ' U7 `& T: G- N9 u0 J; h- y
9 e+ i3 z6 Y. Q8 b" d; F' h$ @ 早餐
~' P7 E" h. Z5 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u) g8 p9 S E, {
5块普通大小的咸饼干$ m/ R) @; e; P3 f8 y9 H
1安士乳酪; u5 q5 t* u( c+ b9 ~; j" V" T
1只苹果
% x! ^8 v9 E: Q$ W9 }0 y" Q5 k' T8 F9 T S3 ~
午餐
7 ^! Q% p& f/ ~# Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 W( }9 h9 L+ s! C; N 1只水煮鸡蛋
& R4 v" W8 p' L' q 1片吐司' h1 { C) v: q O! x6 v, ` C; n, s
" ` i( K6 e' y9 T% o 晚餐; \* M" @2 D+ }7 ?
1杯金枪鱼3 N' Z, P. q+ F0 P
1杯胡萝卜
$ v# G: v q1 U$ m2 U$ z" h 1杯花椰菜
/ B! }8 P+ B% c, ` { 1杯瓜类
( C& T; U% {1 J& I; | 1/2杯普通装的香草味雪糕* @) O& j: _9 u+ q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% `$ M+ q# o/ t# G7 b# _% D# M4 B! Q& m3 e
专家建议$ [% k. N) E. f6 I+ h5 w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& \, @6 r: y0 |8 V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& w7 S) ?6 A8 m4 J6 t* E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡