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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) P9 A: ]; a! ^$ g& |% M+ B# U |8 |
: |- C) ~1 C; p: Y" C; N- K
食谱内容如下：
) }/ d2 D; e. x- {' Q: p 第一天3 k2 u& s) ?1 P9 j- ?% D
: _4 v Q; I- _* `" ?$ V3 M
早餐
- q6 Q# A- v- _* u: ?2 |5 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" J1 S+ a2 R9 a* w3 N4 Z 1/2个柚子或者柚子汁
. z4 z% ^! a6 t& C/ \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 x" H1 `+ K& Y- L: Q4 b9 x" |5 H$ R( A* T& D/ T
午餐 2 E' E+ ?! ^) r8 @
1/2 杯金枪鱼
" x% l$ ?, v' C7 P! I; I3 @. l# C 1片吐司6 G/ d. }7 D8 x# L# N1 c2 C0 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 i! f7 R o6 v
# l w) I2 @3 I9 _2 }5 x; x 晚餐
" d# A2 S1 l9 m# [0 w 3安士瘦肉或者鸡肉: @4 Z0 e4 e7 {8 L3 t6 n2 t- N
1杯青豆或者四季豆
9 h7 p. n9 ^: K/ \! } 1杯胡萝卜
( b3 D1 S, \6 v 1个苹果, e* g2 Y4 X. h+ y& t
1杯普通装的香草味雪糕1 r% o' Y0 J% x" E0 t# ~! C
0 p/ ?) K9 _( d: s
第二天
! Q; u8 r4 D" ]8 c) u6 E. Q* k, ]& @& G' Z
早餐 ! _6 i( u6 f" c! W+ l" K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 V) P7 v* c1 B9 ?* r
1只鸡蛋8 c& _; n7 F5 Y' q
1/2个香蕉
: ^- k& [/ W% x) U' ^& V; x2 Y! o5 Z 1片吐司' w1 t. b% c5 } Y
( Y; f. j' e2 Q6 A' }' [0 X) a 午餐 9 c$ N- I, | K$ C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 n1 B/ U. k) r6 V# |7 G$ Y+ c3 P% t8 [% I1 E2 ]8 C4 Y: W9 c
晚餐
) I* l+ ]+ a# K- I/ F) ^ 2根牛肉香肠7 H- J1 b( { b8 P
1杯椰菜或者卷心菜
+ }" V, h# g# w5 t$ H$ m 1/2杯胡萝卜
3 K% K- t/ c" |- v 1/2个香蕉
* }0 Y3 R# F& b1 a5 i: \5 g
, g8 |0 \3 N# k) F% D* B2 a" r. t 第三天 . q T* i+ V0 _. K+ L$ ~/ c
: J- R" X5 S5 p 早餐 2 k+ G0 J7 R7 @9 i8 w ^, I. g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 M, O# t2 {/ O, T5 r$ [
5块普通大小的咸饼干
) x% G4 [8 L A: S1 x1 p4 o1 ~2 d( g 1安士乳酪# y' x8 Y! [4 y' a6 r
1只苹果' t0 p2 i, I0 ^
% z7 L |7 u, U" ]0 x& Q0 ^% l- P
午餐 ; U' {2 S7 E# H+ c) ^) c. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ?7 y9 O8 p; r" ~! \/ f2 H# m7 a7 g 1只水煮鸡蛋
$ `6 Q" X; [, U' D 1片吐司) y$ D* | I+ M5 r- x3 P
5 z- P& T0 t9 a3 y n( I& D! { 晚餐
/ }+ d/ v0 E8 O5 l$ s 1杯金枪鱼# r( s& K9 L6 j# S) R" J* _
1杯胡萝卜
3 C. x$ l9 Q* G+ L 1杯花椰菜
- X" m4 l: M9 { C( V" i# Y$ g 1杯瓜类8 }7 r1 [5 {% [6 y4 w4 u- q
1/2杯普通装的香草味雪糕0 v2 {' W1 x# t* \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议( B3 Q1 R8 f" t1 f# }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% T; R7 a, I; G: X. l: L- d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: w2 q. e# B3 h0 e2 c+ {% _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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