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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 e. X1 I) B+ z) G; T) t) j
- Q' v" e9 X8 g. K$ J 食谱内容如下：) N8 _9 |: w7 K5 F" q2 R' j( M7 \
第一天9 u& j& ]0 b0 F! ]! K e
4 J1 \( P; D( I6 c/ B% o4 S5 T 早餐
. `5 ^) @8 {* s# q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ _9 F k% m# [
1/2个柚子或者柚子汁
- B5 o; A! m4 Z" p" [3 K: t 1片吐司加一汤匙的花生酱. R2 W# _2 V6 x) Y+ t& T
4 ^9 q& J3 \; |! Q 午餐 ) e5 }' X8 n# s
1/2 杯金枪鱼
* O. [; J1 `% C p 1片吐司
/ V. q% F6 h6 Z( r& k. x, Y' u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ C( o. d, R! R6 G- }. {; J
8 g% W0 h3 ] X# ]
晚餐 9 ?, A4 r3 k o. @% m
3安士瘦肉或者鸡肉
% e# d: B" m* T4 Z# `( A 1杯青豆或者四季豆
. C: M8 O( @8 h# \$ V* k& Q, h t 1杯胡萝卜- R9 K) z* Q: ?4 v+ Y3 J
1个苹果
d& X) X# k& i. V) S& P% T1 M/ H 1杯普通装的香草味雪糕8 b" a# e& P! R( W* A
# Z Y; _. y0 ?- j 第二天
3 b7 L8 f, t4 W3 \8 j
/ C( \) H2 n4 f* _6 p# T+ h 早餐 # [0 Q+ R9 R" j, D8 _# U2 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! {& P5 V$ l7 S1 f X 1只鸡蛋
6 W+ ^* M b# C) a$ J 1/2个香蕉# J T' u$ y; K' A: R" _
1片吐司/ {5 z- A1 x. |$ ~
S2 ^& D9 k( v% M3 `
午餐 8 k) V( u( O. j( c# I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ t1 k% L7 M) k5 ^4 |; z7 Y' [# M1 }# h" h E8 ~7 H6 Q$ j2 g
晚餐' }% v; A2 i7 d! | w' @. f, T; ]
2根牛肉香肠
1 V- }/ c7 n! X# k$ f 1杯椰菜或者卷心菜 \) j8 T8 E+ W) X: Q4 f
1/2杯胡萝卜& |6 [' h- N, G1 X& X
1/2个香蕉
% k1 W6 ]$ t' j `5 c2 [
9 q+ N( ]) e/ S4 X) D8 |9 c% }, a) K 第三天
/ i, s" b" [: J+ [2 g! o8 u
8 G& i3 S9 L: _6 ]5 [3 ^, g, V8 D 早餐
8 F. I9 ~& e0 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 Z! a, }; ?& A6 g
5块普通大小的咸饼干
" [4 c$ @# ?' t/ D1 E1 T# D# z 1安士乳酪
' K( X9 g1 s4 F! t/ l# R: E 1只苹果7 ^5 P8 V$ k9 P6 R4 s5 `6 t; w
7 e/ R, X, N U1 b8 _/ a 午餐 # r* L5 {7 t2 k- [1 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# @/ p$ z) S5 s. x& E# F 1只水煮鸡蛋0 A. Q4 o4 c( [" H6 g9 f' u
1片吐司
4 u% E" T$ a/ e; c9 x8 u
. q4 C9 C8 P5 ?& r 晚餐7 G/ W% m) J! \% b' m( c! N( c
1杯金枪鱼
" u5 ^1 V$ a) X( J" O4 ] 1杯胡萝卜4 |* F# f& k4 ~7 t
1杯花椰菜
+ P; w8 j; D. S5 g) T 1杯瓜类
$ s4 }3 Z d) N" O2 P 1/2杯普通装的香草味雪糕
- u% k) }3 e" A2 d0 d. z3 a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / R" a- n0 A" \
8 A6 V! q/ S5 z( A+ V! p, a 专家建议
5 F' B. m4 P7 I7 L6 N+ @: C2 L 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 @7 L( H$ a, @, B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' r" g; ~8 ]: }1 G2 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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