|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 V$ h2 z. }4 D: R" P
! I! \2 {& H8 T) C/ O) O3 S
食谱内容如下：
& Q7 w! v+ L% k. q 第一天* o3 U. N. h: K2 e1 g7 O
3 ^- E5 w! |4 E 早餐 2 C$ c/ L$ Q. ]! {) T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- G8 A$ F' j7 o: ?+ i: D$ }
1/2个柚子或者柚子汁
* ^1 c" \ I6 C+ ^' i, |) B, w- E 1片吐司加一汤匙的花生酱$ N) O! C; s( O# E' F
/ D8 Z/ b) t0 V! d 午餐 ( R. q/ \1 V( u! ]
1/2 杯金枪鱼8 _+ `6 o3 M! ?- y. t$ [: Z
1片吐司. {; t& z, n* B: R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ Z3 w5 g; m+ h
) e J9 N& J6 O* U3 B0 D' O 晚餐
* V2 `; o( @0 i) A* ? 3安士瘦肉或者鸡肉
) W. C) B" U5 U 1杯青豆或者四季豆
1 b! k1 X/ i% ]$ ^ I1 d0 Y, w 1杯胡萝卜
5 f' E5 Y- Z' ]% x; I" N 1个苹果
! H6 v2 S" C% b0 ^7 h7 I 1杯普通装的香草味雪糕
, n! @* j/ R& x$ S, l& [
. `8 R6 u- d- T6 \8 O# r9 } 第二天 $ w4 L5 m' `3 f7 D: J
9 \$ O& g! o. T& L( b; E 早餐 ( e- K; b) P* F' \, G8 d6 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 }* H0 _9 H3 i' H 1只鸡蛋" }3 ~, d3 M M8 [9 n* t7 S- a i
1/2个香蕉- E) U) u4 \* F
1片吐司- W Z. ~! @8 D! P9 m* N
8 Z( j5 e$ n. z9 G. f k w
午餐
8 R& R9 K( j9 a# U6 Y% I% | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, Z. V* `6 I4 D* ^! p( I" ?/ _! L6 [+ Z0 p+ l$ A' c: x
晚餐
9 m. V* |- r5 ]* A, |6 ] 2根牛肉香肠+ E% k6 I) b2 |% R, m
1杯椰菜或者卷心菜
, I, {+ B, [6 K" a# V& w$ V- I 1/2杯胡萝卜
) O8 N" |3 d) H) c/ g; K. ] 1/2个香蕉
. U2 b U4 b1 H g9 z \8 C0 T' a2 j
第三天
( B0 `& u6 D$ d7 i5 t
: \9 u& R. b% |+ G: U: K 早餐 - L+ ^$ R4 y* i2 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 q# q1 z# D8 o% \: F 5块普通大小的咸饼干
! U( i' q. W5 x. W) h 1安士乳酪# t9 p0 E' n# ?, |' Y4 |
1只苹果
! W# ~8 E1 Z" C9 W5 w, q
( d' A0 {/ J1 c( y: [ 午餐 ; T6 m" P X* W7 L4 T# `% ]6 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* d2 v& o0 o4 T# ^2 g- d7 m! M
1只水煮鸡蛋$ y& I: r. C$ k4 ?% b- P
1片吐司
* e4 N7 c4 }! b8 M
3 i! H! S+ f: ]8 X7 X 晚餐- |& q- {' J* P0 J5 P
1杯金枪鱼
; o4 |- v7 g; s1 F 1杯胡萝卜* o X& O( r% ?, F Y( a5 W3 O+ V2 f
1杯花椰菜) ^; o. s: ]$ N6 H5 ^! h9 E* D) c
1杯瓜类& X' h$ t7 g& e D: |, H( s( G/ I1 k, U$ @: r
1/2杯普通装的香草味雪糕4 X3 H1 V! j& X) q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% y: w4 g, F* Z: t4 H2 m
1 k( k6 ~' a! s6 E 专家建议
' E. d1 Q) Z: T9 q# m. }! q& L 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 k( H. O3 _9 C& A6 P( N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; F" T! X1 {# M5 ^ K! p+ ^ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡