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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 i! R# C) p9 V$ l. [ , u. k* l% s; l, u# b* w4 e
食谱内容如下：; `2 v; w8 x" n" N
第一天
3 b& V8 M4 ]- x+ b: F8 l+ O1 W5 Q" Q8 u; `' x2 n
早餐 # t4 {7 m0 R) P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 X/ X% _7 F5 ~0 }. N 1/2个柚子或者柚子汁3 k0 q% ]1 N0 I) @! ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 d8 e- B/ ]: `) h. Q% Y$ ?6 o3 z& ^+ \6 Z' Q% L+ G, L" j' r
午餐
! k. r1 x& m- B: s! @: m 1/2 杯金枪鱼& F% [; [) q' G; u Z- C0 S
1片吐司
1 Z Y/ [1 s! ]- n( k2 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U2 d+ e, I0 L# @( h% H, ?! ~2 \7 x; r$ H
晚餐 : k }+ ] k0 c$ K5 e( Y! U
3安士瘦肉或者鸡肉( c; ?) `+ L4 y. [% N, e
1杯青豆或者四季豆1 L( r$ c$ f: R7 Q
1杯胡萝卜$ o0 p$ [8 R+ \# v
1个苹果& d( O* Y; V2 w: Q4 P6 S( Z& v# f
1杯普通装的香草味雪糕5 c2 T- B6 M$ H, r# F
" N' F5 q) r7 ~9 v3 |1 b
第二天
" N2 B) u1 a, \1 c. V2 y+ G5 u- R3 |4 Q# C6 L; `* u: k# h
早餐
3 g4 n' {0 F1 m- G: z8 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v" j, [2 {! ]9 a% ` 1只鸡蛋
$ b" y8 A, D) r 1/2个香蕉
; r; P3 ~( w) j, |( G' c 1片吐司# J$ k; B4 e1 U# V1 |: ^, w
/ F' g% ~& a7 X. _( b0 Y
午餐
; M, Q2 P3 f( r3 }( r3 O# W( q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' Q1 @5 N6 w, K4 d! E& p, p
; w( Q& Z5 z7 i' O5 V0 k7 F 晚餐# P) A% i. p8 L& V' S1 l
2根牛肉香肠# @3 Q v6 D( ~7 A0 i' P$ ]
1杯椰菜或者卷心菜6 ] ]6 G$ q, j% _7 {) t
1/2杯胡萝卜4 @1 x/ q2 _" T& n' s3 z% _% f! t
1/2个香蕉1 d7 ]$ C: I$ x0 ^) S* Z' t
3 m* a2 `" J D% f V
第三天 ; L& f) P$ W) c# ^8 M
3 C: b4 d* u L+ Q: d0 q
早餐 & Z5 g' M+ w4 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 O# S" {" c! |
5块普通大小的咸饼干1 ~# W5 f1 W8 w3 \+ f w! Y5 I
1安士乳酪
5 V2 r/ m# c7 s( C+ K 1只苹果
6 x8 \/ j+ F; I
% i% Z9 V% d- l' Y$ V \ 午餐
; Y0 F+ i% U5 i7 X) _% R7 f" Y1 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& j( F t+ p: @ b 1只水煮鸡蛋
& ]/ \5 L' k0 [/ i$ `2 k 1片吐司
+ B2 @5 a4 z5 L4 W0 N& g% \+ y3 w: t: S
晚餐
: m- X. ]6 Q/ n 1杯金枪鱼
8 R: r2 D3 W+ d- C 1杯胡萝卜7 V+ v1 b. B: V2 [
1杯花椰菜
d& ^; \$ j5 O# Y8 P: P9 [* K% O' O 1杯瓜类; N; v* N; ^8 z+ A% ]/ z
1/2杯普通装的香草味雪糕$ M- {' W( p5 b! | a, a( N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 j- I5 \1 k' C( }& [2 S' M$ s6 P. L4 h( C, h& t. W3 ?
专家建议! P3 U3 ~% ^) W- s- W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# a/ c' t9 Q. S9 R1 ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 b: q' O9 k, ~, c! n. X( X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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