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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' h$ f; V8 h& w* ~3 l; h0 p, a
& {% i1 H* c! Y# v, M# V外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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; Q# X) F( ]2 k0 d1 A. ]: G0 _: j6 m 1、享用中式蒸煮法烹调之食物% m- d0 x# Y5 }9 V$ f6 p' S( w
, B$ r8 `% o1 S% S' ^ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 A C2 w! ~* v& @7 q R2 A
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2、用低脂植物油炒菜
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5 {( y$ W0 c6 m" ?8 F( J3 W1 v 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ y* [* _0 d4 C r
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。; ~# g7 R2 L7 |; |5 {7 q6 t0 m
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. _4 M. B# i0 t: `) r8 } 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; i l5 J5 {* ~) P7 P5 p
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! s- h u% a8 @4 N; c: P 5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ u$ m# ` {+ J1 ^; \' w- k
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！- l5 T1 q/ t8 l+ }1 k9 M2 C
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6、晚餐后坚决不吃任何东西9 I" e3 V4 n1 }6 X
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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0 z h2 v9 R% I1 x4 K* J 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。5 l1 j) G/ `2 O2 A& {; O' O
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8、每周可有一次放纵饮食4 T" a$ W8 w- k0 d$ G+ E
( d- M7 H. J6 T6 n6 ?$ ^ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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' F3 |* \& Y- s S8 O) X 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) u7 `7 l4 {& A8 e/ b& t Q) O* Z2 a& J, y
* h& T0 }/ M! l5 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59