" h) H- P1 N$ `6 ]( S* G清早起床：淡盐水5 [6 j9 P4 g$ f$ \0 M. v5 z( Q4 a
9 U2 a; ~% F% P) X 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ * e5 }8 J* S, L ^% z3 \" F* j! [" \5 @, G7 m% u
上午工作中：柠檬水' W& ~6 w9 r |! i5 Q
; b! m( m; w8 g% ~# R 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 ' z8 j9 p/ M& P , ?4 y" W: D" E! k7 f7 h午饭前：暖开水 . Z' g2 S* [7 T7 o7 u; N& m3 P |. Z. Q
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。' _3 V" H. o2 C; }. O6 G& Y, \+ W O5 w $ @2 i+ K5 Q/ E# w3 j! ?/ n* y
下午茶时段：花草茶- E4 e1 I" m4 S# T
$ X" t0 [% l9 R7 w 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。! h. f+ o% @4 U7 v! U, d ]$ k8 c8 l. f, z晚餐中：蔬菜汁 . N) F' a. v+ [# ` G , M/ `3 i Q* J$ j' Y1 v" j% o 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!