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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  L7 y0 K- ]! c; }; V
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
, I2 r" N+ P4 n6 r. `  eNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
0 Q& k, a9 g6 a) H% P如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。# Z/ J: n6 W  g) m  o; R
" W) P4 q" G" o% J' T+ N8 \
NO.2——吃火锅后喝点酸奶# T& w8 p1 o! O1 g
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。3 M0 ~7 W- J, i% y
  {0 B3 ^6 i# p" }  Z, V: @( T" T
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
! O3 K! c4 X9 Q3 T' G5 X大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
1 z2 W+ Q' _% Y' E+ [& Q; d8 X0 }5 L- I2 c+ `
NO.4——吃方便面后吃水果
& L- {- b$ C* g* l  o' p进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
  W/ a% P* p% k" ~$ g" \
6 _3 ~3 V4 g( HNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
/ \  Y& m; r0 B! ?+ I蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" a5 G- q& O3 C6 {0 t& x

, W4 J/ \0 |" [& F9 P- ]NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
% ~4 t6 R) |' a8 _( @柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
: y2 q( ~5 W. g( N" ~5 y, P' @5 f1 i. s5 q  _, Q
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
6 a5 n; h0 X, Y5 Y  V; p烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。  O& L! n0 F& g. s
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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