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1 \2 W. ~8 s# n<P> </P>
) {; Q- |( C; M. c) y7 W6 z<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>% ^7 y- j/ p# z/ k6 U/ z6 F& r5 q. I6 s
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* B. A6 P: Z! h9 f0 Q4 R3 E) K<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>, h! |0 g! e/ s' Y' D
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
6 N2 n& \: S3 h- v3 L7 `; p8 r" w$ x<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
& n, P% z; S* n* K5 H<P><FONT size=3></FONT> </P>7 Z6 J8 U' T; F8 H& E4 d2 e
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
/ Y0 S; r' O& M5 r$ H1 E: l4 V<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>$ x; A" D& F. F+ P! i2 ?1 j
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>/ \2 X1 l" f" C, n1 Y9 }
<P><FONT size=3></FONT> </P>
8 x9 B6 [( W8 g) e( |! F<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>& b' y- s2 _& g, g! }
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
5 u+ S/ V" w# i<P><FONT size=3></FONT> </P>, R4 {# r/ G; t I3 |. x
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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