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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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0 X' E( [0 T6 N7 r<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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U, a( ^+ n& y% J0 E2 O, W<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, }; f/ x0 `% H9 I' s. ]
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! v, L2 V5 G+ Q! } V<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" ? O+ A, O+ Y, O. d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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, u+ @# k; E3 S% \( }% t8 l<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' ^. }0 C( ]: p6 z5 i<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 g! W/ i- p9 l! G
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& I; b1 T; K. q d: _' G- I<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, ^/ l1 E7 j* C! r* n! f1 V4 n<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! T, M4 R4 {0 Q6 q0 I" F" o% Q! b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>3 G9 N( a4 L; y) h5 i4 s
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9 _, B+ u7 N! u% K<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, F9 a, A- X8 D4 ]% {$ C/ U" t. U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 w& Z- H) J& y) ?/ \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 [: Q% N; r- j+ }$ t8 z
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; i& }0 K- p. C0 l% l<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! _2 ~% o$ Y+ l) W8 R<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>! K1 N' d) z B& f
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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, ]3 p+ v/ Y, _3 t. ]6 _/ k<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>9 m' Z0 h* Z) c& C0 R
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; Z5 e# o8 ] |<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) i6 p' w5 ?6 a8 U+ w* `; Y i
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" D, V% g; |' }& f# E. e<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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