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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 {/ W: R E6 j
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4 w4 I) ]: q; w7 o) r<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( t9 ?9 Z& z8 h( @- u+ N: \% |. o% h
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 a8 J5 i6 w3 o* C
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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% `- s! T! j7 a9 e, T4 {<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 y) G3 i0 e2 E6 d1 D$ o3 P4 g
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ L' T- k S7 L5 _2 e<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& J2 \9 x2 P8 C1 R! N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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' w. c+ T- J2 W: o; Z+ i) R<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
8 g/ V3 c6 P$ v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 f. q/ D# n- w4 i# q
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O/ v' Y# E' H8 X<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. }5 C( {% X* X# \8 q- K' Z0 v7 F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> C, S! u2 N0 l' }2 Z
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 C2 D5 k: f1 ? ^" `<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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0 u$ z- {9 B( S1 \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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+ Q v4 w7 ]; ^- K! _4 i H7 e<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: M' ^+ M' i& Q' v$ P9 X
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& }4 O( Z/ @& Y& M. a; u<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* P0 v/ |' X3 k. M<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" J o% v6 B1 h; u) r: w
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! v# d& ]4 |5 K<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>0 J8 f6 |' ?% B+ t( D
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