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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( ]: \; O2 w+ T7 c' J1 \) D
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! M, h& O1 r2 |5 g& M0 B/ K<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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# S8 M* i. a k; x( M# v<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># u+ ^! k# r+ n: d; v) T
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>2 x6 A7 L' ]1 }! t% U" F
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># G# n6 \# J W* y
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; j! E3 `6 `- L' m<P> </P>2 z$ u5 O* L& {: r x
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! @0 r6 x' d7 c3 k3 k: Z/ g<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 H, R' u, B% X2 H& V: R
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3 G$ R& N/ B( E; K- Q. Q" V5 U<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 c; u" s% ^6 _! H6 y+ G- ]' g
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% _; u/ h0 J3 ?) d! \( w; ^1 {! \6 G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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; f$ Y: E' h/ u1 l% E( U<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) M% t# I7 `. H$ e# g* M: ]& ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% ^! g" C. v& p: v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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- Q/ c. B' ^0 Q! j* X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: }4 o s; G, J% o4 ]* K' Z, L/ X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>* W) ^6 k3 k e8 P& e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P># \/ A( r! ?$ [- _/ f9 X
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! r( u* l+ i' m& B B7 Q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 j2 W& ~' U. Q$ j4 F$ }<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) r9 a' r$ y n
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2 z5 [( y# N$ a7 t: s R; k/ u<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
" o2 e# {% x# Q/ t/ o3 D4 A5 U8 n& i( Q) h<P> </P>8 |" P: O3 n$ _; d v% Z. Z( _
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>* J. x7 `3 n+ \- X0 J
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