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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 O' [9 D: G& G) ]( x4 N
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 z/ Z/ P( m/ [
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0 ~1 M0 B/ F( ]1 \<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 Y# D1 o' ^2 n# s; M$ G2 i/ N/ N<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ @ N$ t( \' a% }
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- z. Z1 f+ Q3 J6 A
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% h. X% k! `$ `& w% J" w<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 ?2 |6 S a4 b: S b
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># x9 u# m. R0 b" M. @, {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: v% ^9 F6 V8 [; H7 B1 _: f2 N9 @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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! T, ^3 C4 H/ R) y* V<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% J5 r8 K4 p# [* n. o- b4 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 _$ U0 L- m" A$ k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
) c7 i' `8 f5 h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>! x; R) l$ f3 g: I
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( R G/ S& Y& S5 V2 S
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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7 P9 y0 m" k$ p9 B. O8 M1 d; I<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! S1 w3 L6 o7 ?4 C
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* U) N" w: I$ a+ F$ x<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 N4 ^" {% J8 c3 v% t: r
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: y' j: q' H' r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>, w( h9 U# j s
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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