|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> W- l4 Y0 g; Y
<P> </P>/ N1 B1 L7 f5 l4 U' `
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( ?0 m$ r6 W e1 L" A
<P> </P>
0 f$ h" W {1 R6 M5 I$ B<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
% n- O9 l l2 i. J3 Z# r6 r0 O, H<P> </P>
7 j) Z: u1 z3 g<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ t- n1 d, a+ u: s, ?7 A
<P> </P>8 V; ` k9 \4 }2 g N# H/ U3 g
<P> </P># E8 j; V# Z8 b8 b9 T; `0 Y$ T
<P> </P>
1 x4 {: M6 O) U b9 c. s5 _% w* \, m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ j6 _, Q$ o% U1 n<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>8 _, G- C; [. h
<P> </P>
% f6 w; J. H. Y, [7 N% f+ x<P> </P> [) V+ \9 _. m5 Q3 L
<P> </P>
/ v- j E3 M( |1 P; z) j8 z O<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; g3 t1 C4 t9 i: M
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ I. G A# @1 d" Z0 S$ y
<P><BR> </P>! v/ G/ s* `5 D, m
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! @; O3 c" M7 p- U# k
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 t7 K5 u: C" e+ d9 Y$ |! s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
! A, Y- C- w0 H3 m! }3 M' L1 A<P> </P>' g9 }% r2 v+ W' T6 B
<P> </P>
2 J# r+ \# S R<P> </P>
, M/ U; M: o- D8 p h8 f<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
q, R- W) B9 @# @) F" I" t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 T: b6 j# E5 y$ S# a3 A3 J- X
<P><BR> </P>) |- l/ f( V+ Z4 P: c# T
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> G; \) z# T2 b$ N5 r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
7 d9 s/ O3 U2 e<P><BR> </P>6 D2 Z8 Y! y- S3 b
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
; P' H; ?" r2 B$ y<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- M0 e$ ?6 m" c$ P6 ~: ^( k: Y<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
: N4 n# ~4 i9 z4 D5 C<P> </P>
( A5 `- _; ^ x. z$ i<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
. J; `- V7 V! V. c- `) _ H9 h<P> </P>
^/ B8 g2 T( H$ B `<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" W, L% @" y3 l$ r) Q1 f
<P> </P>
$ T1 j2 S, Z9 C6 l7 z( h! j/ |<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
4 T! f5 o& k5 C7 h( c' J+ u# N<P> </P>) M8 p \' ^' j' [
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( ^" G* _$ I- G; F0 W
<P> </P>
& l0 O7 D) V8 Q, k' h9 q# D<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! [' Z: m9 F1 \# Q* M6 v# q' m
<P> </P>
2 J& ?- N' O2 W1 r' H<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|