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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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" O- v0 ?* y( t$ Y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 M! Z% N- A# f5 p/ x4 K
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" T8 z! s! |/ U& X/ F' s+ E<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ c% W9 w) u& B# |
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, f8 M3 _+ A; V) _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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' @3 }- [$ h% g# y6 n" k<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>9 e0 ~) B9 M6 E7 M; r& m
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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" Y a! d) H; M4 z3 f# L<P> </P>
3 `/ {% q5 G0 R" |6 x<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
s8 J1 C U$ ~+ s1 s; j<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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1 | l! d! m9 \! d" B<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( [8 |8 l* d2 h<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) I5 ~9 f1 I* c9 q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' T2 J5 f w. w# S( N2 W! ]
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 ~ k9 P7 ~# z9 [9 n/ u) m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; i6 y1 L3 I% J2 W- Z3 N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
6 P+ N. ^6 l; b' B* `6 H<P><BR> </P>
/ j' R2 p l2 B, c, c6 J; @<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% H5 g9 d# i/ \% \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># h6 G4 o% K" u' k& V4 o4 G* `( A1 A
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, f: a9 O/ C: Q5 W" ^& G# d. { {% y
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* Y" m; B/ l& [
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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: P+ ~# i$ r) @<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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