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【08.11.14】 晨起保健4件事 (转)

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发表于 2008-11-14 21:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
<FONT color=teal>温水漱口 经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。</FONT>
5 L! T6 A9 ~# f& w* k) m<P><FONT color=teal>  喝杯温水 每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。</FONT></P>. c  `2 B( l# a! S, W
<P><FONT color=teal>  冷水浸脸 冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成满的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10~20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。</FONT></P>4 ], x- ?' r+ g- U5 b/ F/ ~* Z- F1 _. u
<P><FONT color=teal>  开窗通风 有资料显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。</FONT></P>
发表于 2008-11-14 21:43 | 显示全部楼层
呵呵,谢谢楼主,很有用~``
发表于 2008-11-14 22:32 | 显示全部楼层
多谢了。偶会照着做滴。
发表于 2008-11-14 23:37 | 显示全部楼层
楼主,偶其他的基本能做到,但冷水浸脸可做不到,冬天太冷了!
发表于 2008-11-15 09:35 | 显示全部楼层

来看了,就要顶哦

来看了,就要顶哦. l2 s4 ~: m1 M: ^/ l! U) ?8 T/ d# Z
路先行电子狗
发表于 2008-11-15 18:05 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,很實用喔!
发表于 2008-11-17 02:24 | 显示全部楼层
不错,支持一下
发表于 2008-11-17 20:39 | 显示全部楼层
冷水浸脸满有挑战的~~~冻四了~~~其他不成问题~~~呵呵~~~
发表于 2008-11-17 20:42 | 显示全部楼层
温水漱口 嗯,有时间的话还要刷牙。
发表于 2008-11-26 23:49 | 显示全部楼层
四件事偶全部做到了,偶是指冬天,夏天可以减少一和四两件事.
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