|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
* l3 J; j& R$ \& n7 }% ]0 |
+ J4 }' L! g8 h& b& I1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?; v4 d) W, F1 q
( x4 \! B1 h; f2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
) H) }( i0 F, V
U" _3 f$ J: K' K6 C$ [如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
) |, z& z6 L. h& n& i) Z5 R5 L [9 t ]) ?
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
* T1 j! {7 ?! b- \: x$ m* [; {& {' e" \2 `
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
) H' t! @- @& k1 v: |. q# l7 V3 C
淋巴循环运动法" d0 N0 Z# m5 c: G( W1 P4 ~
! L8 T+ B: n5 M6 ^5 g7 |要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。9 ~; ~7 E. f0 B- T# u
+ [( |& U2 W& e+ d, p动作一:
# B2 }/ v! v7 B/ _ }7 R O; T9 Y' o) W M
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。# Q0 y' X) D" ^9 e% Y& O
& ]/ V% m( j! m- K) k1 B5 i动作二:& \" S/ |8 K( X! p: x
7 p. q8 V7 P, j. e
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。* d# k9 @2 g a2 S) ~" I+ B
2 K* f5 n% P" A; X/ E动作三:+ S: `$ T* d5 U. R2 n4 L1 W( z' u, c
6 K1 u# M2 {- L将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
* _0 ~* M/ f$ R l7 m
( k6 Q# x& ]0 K7 b- K5 ]8 q: S动作四:
5 d1 T: q' H4 y( @" _" o) i" s E% h4 n; o4 I; y0 I
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。. o- j- z {# S# i6 _+ S2 u
0 v) J1 ]" x( P" P/ v对付水肿族胖手臂必杀秘技
, I3 L: H6 ~! A; K3 ~% |* H0 ^' t* L7 u3 |3 t4 W6 h8 i6 z% w
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。1 L5 m/ Z' ?- T5 ?
( s8 d0 e' J5 c! ~) Q6 W
饮食排水法1 H9 h6 H# Q' k) d6 q% `, e1 F
) S1 i: T$ {2 ~9 A( U5 [4 J- M" t- v
红糖西瓜脆饼 * W+ j @9 U. j. @( @
8 l" _* s" O6 `( y' D+ n- H材料:西瓜皮,红糖少许
* ]* ^2 [5 [) ~$ M1 }$ B& C1 G1 A3 A$ d& O: h
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 b! L: `2 B' ?& |& k1 N
$ X0 e4 \+ R0 o! f9 d7 F功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。, Y5 t" j; P8 T. ?
& Y$ N3 I/ a( y: q- l红豆薏仁汤# P4 Z, C. Q9 O9 W" I s( X" o$ j$ O
. A9 J- p3 I$ ]4 L8 J7 d
材料:红豆,薏仁,水- B% k3 O& }& K$ A5 c, ?
. E) Y1 _& M) U) S, n/ Q3 m" A( s" O
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
* g5 b( g! m+ {3 B( b2 {
1 f. b: } B2 j% H. N* {功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
3 y1 y4 _0 q" l; {- Q3 u: S; \2 N, N1 K7 @! `
(来源:瑞丽论坛) |
|