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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。! i0 g$ c% d) d8 j# c
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?' _9 r2 W/ W& q1 ]" M5 Z4 h
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!; p# d( x- A" c
0 Z9 x. c- L. t+ e7 k. @- q9 \, h* x" S6 f水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!% f" d. j/ O6 q; n' o A
7 J' q: P% I! ^ R( A- _水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。) ^8 a& C/ k% V: E" G6 P, `7 b
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淋巴循环运动法2 l/ _# |2 \4 w
0 z0 z- J9 y1 U6 ^- @要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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$ x' h* ?8 m r5 z) H动作一:" g/ {8 D9 G. i" C& V7 c- d
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。$ N5 r( ]1 j: p% ~ E
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动作二: c! c' P* T) l; m
/ G P, H3 J& }9 o4 G* V用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。* o) U N; S, U# D2 B
6 Y3 p6 A! v3 ?' K" b# ]6 H* n动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。1 [3 A- b! c. m. y: U2 H/ i
9 g/ g% M3 j& T动作四:
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9 {0 k& D8 E% h取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。! ~0 y% N6 O$ L9 C
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 U% v4 C- r. f
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饮食排水法
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4 a1 H4 y% Y) v( |7 L, n7 B# a红糖西瓜脆饼 6 v! m3 e: f6 N0 O0 a
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材料:西瓜皮,红糖少许! b$ t& M% I: y- T6 k
* k9 d) O( j1 F3 M4 U% S7 r做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤
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: D9 x0 F: N" j1 M! b, b: p) j材料:红豆,薏仁,水. \+ L% c% I1 J. h9 X: t" o
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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" t; e' _: }: V% v( k' M功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。" K- R8 W" R) |6 T/ T. D) f
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(来源:瑞丽论坛) |
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