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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!" a# l% @) x! F* T2 d7 r
8 _; H: P p; N6 T& J水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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4 F5 x2 t6 ^5 w. W: j, A水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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6 e* ?6 r6 W+ _/ U淋巴循环运动法, c; x m. G. D% h: s0 i9 C* q# \6 r ?# V
. S- J! Y: q$ `% O: U4 V要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。/ P: Q& A1 C2 H2 z, ^
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动作一:4 H o- d. A% N1 Y; S2 n
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。9 }. ^( N& ^1 b+ o% c2 u
7 o# I+ X. I1 A4 `5 ^# q5 R动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。% A8 f* ^# d9 R0 R
/ |/ G$ ?7 l1 {& N6 f; A; T5 V9 m4 L动作三:
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8 g' z1 ], Y6 W0 V9 E2 Z将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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0 g* d& U" m! v# {* x动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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3 M. E6 X; i+ {4 [8 W3 s) t5 [3 G对付水肿族胖手臂必杀秘技, K" W! u% v6 ^/ D
& o$ i; }5 N' U3 V+ d: U只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* w6 @; D7 k5 w2 X) r2 e
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饮食排水法% C: v7 f# S1 R. }! q* i; W% ~! e
! a0 U( @+ I9 [, Q9 D红糖西瓜脆饼 4 O' U6 W8 E5 p' ~: u
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材料:西瓜皮,红糖少许 H; I7 N. W0 b+ P! m# L
8 {) X y7 l' t& n. S+ s做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。1 Y8 v; E8 l( z. P2 C6 b
( A6 o0 j2 {% _0 R: G红豆薏仁汤
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0 w( D3 w9 K7 Y材料:红豆,薏仁,水1 v2 ?! w3 S. F/ Y" [4 B
; z! w4 U# g, ~: a做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。! q( R* p& o5 _
% H0 x# N O1 ` }# ~功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。; g4 s" o+ B0 ]7 B$ E# [4 e$ L& v; Z
" D1 P2 ]: F+ ?4 A9 ~8 G(来源:瑞丽论坛) |
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