【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

. O. w. L2 }# ]* C　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

1 c, a4 L* F! s7 d" n5 }  X. T　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

# ~% f4 m9 G% Y. b; M  j3 M　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% D# l* i3 u2 s5 P8 p( V/ y
' _( D1 [" K0 `# `- o　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

8 J3 Q" z+ }1 u) H1 b' b　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. {7 u+ a- |* D7 B
) I+ ~1 o+ `0 A4 x　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

: p4 D0 Q; o: Y" f/ f) S　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
: C& k9 w7 j( a% D4 A7 i
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

+ J4 f* J$ k  N, o# o1 e, D　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! B* ?9 o/ i4 |' n! Q& A& ^
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

0 r5 R* J2 v- F" Y  G! m　　1 姜枣红糖水
6 n3 ?! D( ~. F9 I
/ J$ b) c9 c+ O" T8 `9 J　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
; U2 [# i7 V/ [% X& d6 {( \+ ]3 S' @
! q# m* A3 \2 f, Q0 \" L　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
4 Q" ]* g5 J1 R; M. {
7 t; o* e4 X9 p/ }2 D3 V0 b& k　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

" q$ ]4 T( v8 U: }3 W" @　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

6 i$ w7 Y) z2 {! w　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
# p1 E. s' E1 c
) |. ^8 g* l  e- T6 @1 O* G　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
3 R% r" {  w! z
0 F$ i) R0 ]: e& V　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% @) I$ [! s( k  v8 R0 Q4 N! v$ T
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 J9 c1 i! A: J' p: @( J
　　4 月季花茶

% D  n: p. C+ `　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3 K! E- f; f; T& h
　　5 姜汁薏苡仁粥
( L# k( C& V% s& L' t
1 {) J9 x0 t0 I( ~% o　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
: c0 l7 T! h# q$ w+ {0 @. D% }
  x5 {2 q- b1 y8 d) U　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
' k+ A. t9 s' o) q2 s- r3 d3 l
0 c( c( V! @- ^　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
" t  z& {, p; X
1 \0 J1 O2 Y6 L2 ?. c　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
0 [1 Y# W. h+ V
+ q' c0 _; m0 m5 w# O8 K- M　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
# u5 t( N, Z" ^' q5 L5 B$ V) H/ H
# N, b8 _, x7 E. a　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
* d+ y! L: Y7 f; a& \* x. w1 N# w! |
　　7 黑木耳红枣饮
+ r; ]! M- p- b3 K- T' o6 o+ [$ r/ l
! o* d* ]) f9 c　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
# u8 ^8 D" c0 c
4 w% ~# }/ p$ @1 t　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
  @# ~; A5 v( e- q% r
6 K' p/ r, U+ V0 |　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5 N4 v* Y5 M; O. s' \
5 p7 F' ]. }4 [: _* a$ m　　8 藕莲饮
1 g, c) Q8 l# }0 I+ T
# u( [+ f" L; I6 h% y2 o　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
/ P  c& I0 S8 n" Q* H
6 b& t9 Y3 L' d. ^% A% T( e　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了