|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ o* r y7 i( Y( W
+ y$ n, {+ \ D- G3 C, F 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* ?* N4 ], j. z& l5 X1 o1 {
9 u+ o) }% G2 s0 w" h2 Q, v& V
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ D. G( Z9 [7 B1 l! M% T6 @& a2 w9 B! s, j' X
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
, y) ~- ~# J) V0 g% Q8 J$ j7 X: V6 h/ M$ C
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, d" r& T1 G" V$ }
a( l! K) ?3 g) A( Q ~
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: B6 \2 c! W) s6 ?1 P- O
6 F8 q" n P/ U3 q3 t# Q" B2 | 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
+ n* V1 L7 b/ @7 `/ t+ @8 X, j! ~% i5 q1 Y
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
0 L' u. b% j- @- l6 E$ L* [. R* r9 ?; L( M) ?7 { v" B* @
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 c( ~4 e/ u8 u. ^9 L4 k9 Y
8 L( `4 A% B5 L b 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) P Y3 R2 i: j& L) `* T+ y8 ~# t1 x1 m
! h+ o; N! `9 D' [2 q5 O: k 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ R' r7 L2 @) J4 u6 t' g
; z$ s+ `7 m& Y 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
: e# r4 S; C1 f( ]6 a; ^, K! E
* C# n2 \1 z4 @ I" v( m 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 N7 N/ Y+ E M i# W, Z) X' O+ n$ a0 r! p6 }0 s$ e
1 姜枣红糖水. q0 {- ?# r( i. m& Z" \3 f
& ^& B$ I6 Y( x \- b3 \
材料：干姜、大枣、红糖各30克。& w5 s0 `) U. l9 V% ^0 g! P
1 M1 r# D7 l5 A: ^
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
7 T" |3 f* b, G' a7 k; _
4 b* ?( ]/ [1 i$ Z6 P- e 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 b. O! D; o. b/ {9 k0 p4 ~
* D" W9 Y* s! `0 M 2 山楂桂枝红糖汤6 w h1 }9 Q5 ~% `
# }. G( V: z- ?) P3 u6 b% L 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。: B# P' e6 G$ [( n
3 P( w4 n2 l1 D! x 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。2 B$ o G* p9 _- A! z9 \
" A+ D- C6 O/ F
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。# x( L# C! _! I% ~+ D
2 h4 L6 @+ h0 O% W0 g7 G4 Q' r
3 韭汁红糖饮: V; Q" t8 W6 i; T7 R
6 z1 k7 s1 N$ \% N9 A
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
. z: h) m% H' p. p9 [5 ~, ?2 N$ R! Z( `
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ o H" k* T# n9 @8 W$ T
( C9 e2 o% ?2 ? 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。& ~. w- T8 g( }! ?" R1 b
: {9 W9 K& j6 [4 X: {2 g, \ 4 月季花茶5 e7 ?8 e, l4 k+ x
9 `: i1 i; f: I& w5 E) O 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。$ A! A' Z* n, T7 f F
+ r5 g( a7 Y5 {3 _5 Z8 F, f8 v 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
$ T3 D" }+ P; a7 s
9 r4 z; L+ h) `3 Z 5 姜汁薏苡仁粥- Q3 Z0 m' v. w( r1 D
( u2 a6 r6 E. t& |" z8 [
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 }' p) z- R( [5 `4 }9 M( U. O
& m7 D% t0 W/ f0 a
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 H0 J# q4 z. R% P8 o. `7 x2 X5 e- Q. w% e3 W$ c* o
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
7 X0 Z, D& `5 M( P' m- V: ~/ e7 s. _/ H! C9 I' |) i) I
6 乌梅红糖饮
" m7 [# [+ y( z* B9 Z$ E" l1 x+ E; R3 H# r' b( ?, D& b9 S% ]
材料：乌梅15克，红糖;30克。- G& U" X7 G1 E5 K; o
. C" E3 N I: S5 C) t4 ] 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。' g. T2 J( n2 E! ?, m
. g) M! [6 O( J+ ?% Z2 Q6 \; F# p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 q7 K* H' o s
8 r3 e7 I) K* r* a# y 7 黑木耳红枣饮3 V1 P3 i( x- E4 ?! Z8 Y
( t+ `4 m, x4 [6 c
材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 m. j T0 _+ D1 B8 H3 c
9 \" v1 t9 r* S
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。& N3 T% o2 [% x1 P7 J/ d& |
0 P m3 @. \; s; u* q- _: v
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 w' k0 u1 I4 h% A
9 F( W* E8 h/ h; w6 U. N2 A 8 藕莲饮3 o6 e% ~# a; r
6 G1 w: N, V: ~ V
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。5 A, _! o4 M) L! @
* @1 r2 n8 l0 \6 _2 w 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ u$ m) J. ~8 H
$ L3 ^2 p6 {* l# H 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40