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【08.10.05】减肥想快速清晨必做3件事

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发表于 2008-10-5 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤,习惯之后成为你的生活方式,塑造完美曲线轻松又自然+ \5 h; u+ a& F  H) q6 x
Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒
" a& M6 q1 \5 D7 u" w, y6 Q  f  不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。& p6 T: ~5 B1 A9 [2 W3 Z

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  Sports 7:30 AM 瘦身晨操,功效显著
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  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。% R9 J! u9 A7 R. z/ G; n% K' a+ f8 J4 B& N

' K& ^  h! t' R" h2 m
  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。 3 f/ \0 U8 ]0 p
  仰卧抬臀:
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  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。  
4 {; f( a: d% J+ w6 k    面部护理的晨操: . t, i: x# }- c2 w& y+ H
  假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用
护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。  方法:深吸一口气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
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 Shower8:30 AM 清晨沐浴,轻盈舒爽% n: k# }, l: [; C( Y

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  西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。
发表于 2008-10-5 13:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!!!!!!!
发表于 2008-10-5 13:44 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,            我们也去上上
发表于 2008-10-5 13:58 | 显示全部楼层
LZ谢谢了,收藏起来,慢慢看,慢慢学.八知LZ是干哪一行的,今天也发了不少关于这方面的贴,是自已的心得还是二传手呀,但还是感谢银.
发表于 2008-10-5 16:16 | 显示全部楼层
偶只能坚持早上喝杯水,冲个浴(10分钟),再磨蹭就要迟到啦~~~~
发表于 2008-10-5 16:22 | 显示全部楼层
中间滴可能八是每个银都能做到啊!
发表于 2008-10-5 16:46 | 显示全部楼层
这可能适合早晨比较清闲的亲们,我们早晨一大早就得起床,忙孩子早餐,匆匆收拾妥当后,就得赶去上班,身上肥肉是没有,但松弛的肉已经日渐增长,所以对于我这个年龄段的人来说可能更重要的不是减肥,而是如何将身体的相关部位的肉不要松弛是最重要的。
发表于 2008-10-5 21:12 | 显示全部楼层
谢谢楼主介绍的方法,回去试试
发表于 2008-10-6 00:28 | 显示全部楼层

回复 1# windy_ok 的帖子

我觉得我只能做到第一条诶
发表于 2008-10-6 16:57 | 显示全部楼层
哎~~~第一条到能做到,~~~~
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