|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
) y7 M5 \5 O( r1 w
E! g" I# Z5 [/ |9 z) P4 t6 s' K U4 L 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 9 F+ N+ k9 ?" C- S& B
. {. G8 F7 D; J& F( y A型血
# X( U0 t9 c( g& k {, z, {" N
4 x9 u! n/ y5 D: y2 ? i( j 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. ^/ P: k1 s+ d) O/ X/ G+ P9 \
" p4 G- e+ K# N+ @7 [" O 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
( r/ c W4 i8 \4 Y1 z
% P" G, R& T: y( r 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " Q6 J3 i6 |4 {7 V0 v, J) ~
4 Y0 d% h# v4 `) |3 B 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 # f" u2 J6 w& J, r( s# G: [& l
. G3 J# f' _9 X& Z* |3 M
B型血 " }# } V+ @" \ d
t' t4 Q1 N, u7 Z+ L" m B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # C S* I) t! p+ z% p
, u# P) | k) P% i: T+ S* \
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
B9 v" k4 @# r. r: T$ m0 K3 a5 i9 J4 |; B; O) V* B7 h9 L
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ) e4 U# B. ~; a' e# J; a4 p
U6 W6 O. r3 K- N5 N$ x: Y; {" _8 w 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - @) L; n" ?" } z5 t
1 n2 j4 c5 C( Q* a. a& w& U O型血 7 I- `1 _0 N' Z6 }- V
6 V* Q& C2 E! }; N$ E/ ]
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 " @5 P$ d, w e. s/ g( K% W
: |1 D' m, G$ w4 N
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + W& m: l9 m6 u( J. h( v
- Q3 r9 ~- a6 K6 e1 R) v+ r# l
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
0 W1 u) l* W1 Z- ?4 S5 ^9 H* h7 U% Q' G' r, H
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
$ P9 x, }3 }2 V0 I( O" p4 C0 }* U4 Y% {! X! ~
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
" A. _* z5 _$ x, y
) `( C( P! M; k' O6 W9 X% c+ Q& N. ^ AB型血 ; @/ \ F/ E8 U
! N; o- P% J+ g X! S AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; ?6 K6 j* F6 T+ `. `; t# Z& m3 C [4 J$ s# u" H# D$ Y
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50