减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 K* o4 t/ ^3 Y 4 [: C( j4 j' F- p; j. ^7 D 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 J) Y p" q. o- Y. n' ` W+ B
$ w* t9 }: I; K* L
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 \5 a; R8 c4 P
0 {" i3 s$ W" M0 k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! A. J7 }! S8 _( n [ 8 H0 B5 c$ Q. B7 e' ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 W0 F* C7 Q6 t: d5 h! ?
$ m; z/ p6 {& Q. O# O7 t+ m4 U- | 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . f$ Z7 x5 O( b, s / O8 x& m3 [; f2 a: s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 t; A3 |% O8 k) p: W- u 9 W5 y( g t+ p) a- X/ m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 a' M5 H" U% D) r+ G
2 l7 d% z* \2 w& t$ u1 S5 O* K8 L. M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00