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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 z9 J) e1 W$ } h5 Z3 W6 R; { O0 t
2 e- A4 h9 B9 t) v3 t7 Q4 U p& N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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$ u) y7 I9 X, r2 N( N( g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 y+ o) e5 t6 ^$ o1 `
% w$ c" ~; ]% ]+ @, `0 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . s G: }) t! y, t; I, K
! `+ u$ ~0 p) b1 E+ X. y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 v2 J, L4 y/ P3 F
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + S. C8 H* ] D& {
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & J6 J1 x, i' t% Z+ C2 e0 _
* y6 p( Y n$ }$ V8 A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00