|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ g* L, V8 B8 V7 G. A
2 n3 y3 m3 A# f y; M9 v. E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
/ _2 B+ z2 F6 h0 o. y: k9 \6 g" U# z' x# f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
2 n. Y) O4 X1 ?' z3 _: w
9 C- o9 b+ w% P3 \7 a) ?% M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * z" q6 H# \. t& [
. T7 ^6 \, E) b; t- o, D
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 z" f' j4 L* Z" w( }) i
$ b; A6 e6 V1 v! t 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) J) l7 I( @$ s$ s8 Z1 p* V4 t, s% T
& d. m( O W5 F, O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. @8 @* {" v* p4 G) ^3 b
' I6 m. L% l( B! z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
& T9 h' c R3 v' N0 \. [( z # d( x2 u8 [) W1 F$ ?+ C
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00