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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 P; w9 [4 c: b' i$ A, E
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; t- W5 |& T/ A
. j( C1 n0 U& E: Z9 l4 C* y8 J 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 L4 \( m+ G2 f
+ [* z" V8 P& {! p5 s* \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ x4 N; |4 ^; V/ {: i& {" R
5 {9 }+ A" t/ P& T& w# H4 J& k 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , v& }+ h I( c6 D
6 e h$ W* p, G% _ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) u. i% @0 Q( r$ i8 @4 G3 i
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00