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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, m9 E6 J+ Y4 L0 _6 n2 O0 R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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; s* V! F" @: k" L, q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * o2 D% |9 z# X' {' Z- }
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 T" q. m4 K5 E6 Q0 R+ l
- L8 k7 L! C! O9 k( Q! w* I& ~$ w0 } 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 i t2 p* p! I* l( n
# d5 a2 w) J, n2 h! W) Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , {) z6 `( h1 Y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * Z6 I+ a+ P8 o$ g) B
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 q- V4 b5 j% |3 \+ r9 W/ I
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00