|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 K K9 M4 d/ C. K/ Y
5 _$ [/ N- M! G6 w" f! S. q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% R6 _; y+ ^4 h' L! m6 h8 u2 z% l, ~# n% \
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 A o3 N3 e# T e9 v) Z$ ^
5 }' G- e8 H6 C. M. U& G 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
B5 ], m0 k1 a: i 7 f! j! w+ ^' q0 h0 `$ ~
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, ?3 `( a, q$ i- `4 X1 _ ; z1 o# }6 [9 f! T: ]
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
* b4 p4 `. m8 X7 s$ @' M
r' J( S' V; X6 I$ f/ i 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) K) l; N! U1 J; m
: \* N$ a9 U; t" c+ p& U7 } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . D8 A0 k: J: b# a
2 d0 I* v6 N) h6 e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00