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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 m& L% o1 E8 E4 R" W) W
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ l# c& |. p4 y
" ?; k$ k5 u$ k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 o6 L! a+ n) A' Q: V7 ?
" Z- A& N: t5 J K5 e 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 Q8 [% J- s$ l b/ c% P) |# E
4 W3 ]" U& ?' n+ Z/ d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , O; C1 H0 n9 `; [- ]0 {( A9 `2 o
0 ?* s7 F' B& B) ]' t 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' v! J& ?' W4 L; h4 o
: ~% _9 U/ U& Z8 Y1 \' a3 O& T 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % V$ i2 N+ A7 }0 u; D7 [
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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6 ?% L) X# Q0 M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00