【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

9 \- G2 O+ B% |' j& C
- Y0 H4 K( ~; t9 @9 `
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
! d  Y+ T! D( I. i: `
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

) Q2 O& y+ j# G/ E　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

  _  o3 S% {; K- }9 _1 X) n　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

3 L* E- @! E+ o9 H* ?! E　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
! u' [# n1 e2 D# ]8 Z8 E$ Y
　　制作方法：
: z+ j% F  H! m( Z9 q
* q1 F/ @$ [. ]; o) w　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

4 T+ V; y4 M7 [9 b# e* o　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& A: i1 Y. F, S+ i( m& y% v1 T
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. [% ]5 o; L% N$ w( U0 _+ p
! p- u: v% P& [8 h7 {4 i) t　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

5 B/ M( ^$ U. C9 V: d　　属阳虚体质者：
+ r5 Q3 Q/ ^6 O- G' f* w8 Q6 X
; P  @, O% r# t+ r/ e　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
) e$ H) Q* x6 e: ]: Q
5 k& i$ {8 w* l8 m* p; _$ b　　黑糯米粥
" A, R% A) W, ]8 u9 p
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 s5 K7 Y+ o+ E# B2 C
　　【配料】红糖适量
9 n8 k8 o+ Z$ c) y0 N  V# [6 a
- k$ {1 h+ P# v2 ~7 q4 l　　【制作方法】

3 k+ H& g% o0 R/ c　　大枣洗净待用。

$ \1 X% \! n3 H/ q　　桂圆去皮洗净待用。
; F% i' X1 R3 p( b- l9 F
5 _5 y/ N3 L7 w' M$ U) F9 e4 ~　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
/ R/ s. b) |. ~5 t' c
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' o2 J* x0 L% c
0 m" a. \' x5 a" U" A　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. S, p2 G* e0 ^2 ]; t2 L
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 o1 N$ J  d) O5 c  B. ^( D. G
- L5 Q3 E+ s$ \6 j5 x3 U　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
9 L' V7 l( f+ K& ~' I' u; a: P1 K
+ O2 l, ?& h1 m" x. }" f3 G+ d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! w) u3 S1 z3 M$ J
( H$ {/ `% c9 L# |# M　　【制作方法】
, k3 b0 w4 U& m, m+ t
       莲藕洗净，切块待用。
% s9 j0 r+ Q5 o0 |, _
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3 n3 u; ]: n* w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
/ l/ `3 s" |- x# d" I4 n  {; Z9 ^. a5 B
　　【功效】滋阴清热凉血止血

" J5 Z5 l/ U; T- E/ t2 E3 P　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
" x5 \& C! f, h4 ~0 ~
　　山药栗子猪肚煲

- D# n) n0 M/ I1 u5 q5 _　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
: `& d+ x% ?5 j" Y
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

+ T3 S. Z8 D& ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

; u7 t; Y1 S5 V4 R/ {　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' k- K! y% U* p- k6 d+ M
5 H, q; X  X  o7 I( T: X　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
) l: t$ i1 q5 [$ f4 n+ ]7 R6 h$ q
2 K) Q% Q2 p0 Q% R+ g　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

4 A0 ^4 N* f0 R0 O! E　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。