|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% f a) W3 c' L) C' F $ \0 l1 j- d8 P2 M T0 _
◆ 牛奶
1 `- \ v" A. E4 k+ ]2 c
% w1 E% `' n: { c+ ^9 o# l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * G6 Y7 h6 A0 K7 i, I
# r u. J M! E2 j6 b: Q( P 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 k* m* D, Y' A0 `
. `8 \0 S- w3 r3 ?& z2 {0 g ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ L# |: Y% E A6 S& z
! B8 F( o" i6 j& X" i
3 t$ p7 D# y7 R! [1 j
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " n! ]; d5 _9 X3 ?2 r' K
" Q9 `+ Q! m0 u3 @$ P) @5 V ◆ 小麦 , T# ? k2 f, B2 H/ H
, [) L+ T/ v; `0 O. [
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 5 R' k- A) }* K( ]' p
1 x/ r. P4 n- }6 P
◆ 红枣
. ^. I! ~0 f1 k" H) b) }1 H
$ F- l* N, R( p, [) a2 l7 J' ? b6 m- p3 P" s% e; j8 ^1 e/ u9 ]# ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # x& ~, P/ s7 U; j1 D4 L6 q
# o$ s4 o+ y$ ]% \# T& O ◆ 桂圆
* i6 p4 Y" x) u' i8 _8 ? w6 v
& I! U8 V P. m5 r" @( }& n3 y) q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 l! P8 n! ]" K) E' B! |7 }
7 k- y& O+ x; X8 c( ]1 K# l
◆ 桑椹
" V5 }) M: [, E* g3 s
6 M6 `7 q& j0 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 \5 |5 X' v+ k1 M$ r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 F. l9 L8 a: u d+ `
6 G3 T% f5 H& ^4 f( m% D( @+ i4 {& j4 W& o* L
◆ 莲子
; U. K/ Z5 P& k+ i' s0 u, [
- o- E7 X- J E5 R7 l( v; w 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
' }9 ?+ ?/ Z$ c( Q n, t7 ]$ n5 w
/ |6 D/ ^9 Q& ^ ◆ 食醋 * D2 U! ]8 Q+ d( I" M
3 o, }6 u1 j8 e- V4 { 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* V* U6 g) b( ^& N
! c8 `9 E8 }) d' R# ]
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + b" \( F( z2 d0 f" G
6 `( F. X5 \* j9 b/ U. m k5 b O7 O1 \9 Q m. Z6 e, |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 T, a+ A* Q9 i8 `- T$ S/ X
8 a& p t+ U% p6 ]% ?
3 B4 F4 y8 S; N 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡