|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 i1 c2 r' [+ h7 A
$ U! A @1 X4 D# f
◆ 牛奶
5 { D7 H* g/ z% a. h; T $ u- {: R: ?$ w
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 n+ F* Q4 l& y" n3 Y8 [- M
4 Z9 z5 Z2 p8 H5 y g3 i" }( r B 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & ]+ E6 z5 ^) `. M# `& Z
. g9 L' W- u! t5 N$ Y* M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 S1 A0 p" t n0 I. k 6 o2 H2 {4 ]7 [3 s& b! F
# {7 @' n! ]+ }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 \3 P# p( p" a3 ` K$ l
) j( p/ i. \0 P ◆ 小麦 ! }' Z7 y/ y0 G4 z# b2 P
' G! Q0 ?6 O; W, m4 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( j) o/ n6 ]# X" y8 S
( g& @' x2 _2 S2 g7 ?- a! |# a◆ 红枣 8 K8 w& e O2 f+ j
3 O/ r+ t# F2 w/ T r3 r
5 @3 F1 c) D' `# N# j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & Y( X) Z+ U: W: Z
# @) C- ~8 h! o; k/ O( y ◆ 桂圆 : J8 C. ?: ? C% @
3 ~+ X/ _. G5 @( u8 y( q3 o' S
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ k+ P: l' [2 c- { S: ^
6 L; X3 Z! G& A+ D: d0 {1 O4 z ◆ 桑椹 ! p. v& {8 @. L4 i2 W8 o* C, I1 `* f* ~
* ~8 q* e! {3 j' B- X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 n2 R5 E$ i6 p; k4 X* v
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & ], [9 `- I; S! b; K
d# `. X/ [# x5 m" B0 M1 q
% t$ u+ [" w2 R. f% ?, L ◆ 莲子
- d; q: A) ?! l: e( i
, s j( y7 g' u6 p
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. y/ ]& ~4 x8 {1 [+ [2 c7 n i / D2 I# k. S. Z) ^5 z! d
◆ 食醋
/ z) ^+ f x& X+ v6 m1 I 9 O; w( }+ q o+ n/ I
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 o! V8 o/ T2 r! `4 v$ \2 [; _
1 I) C8 n& f% G( q3 K3 `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , T( Z8 Q, |! c) l* D' \# F6 L
" ]# y+ ] Q& R8 A9 h" g. @ @, g, D8 j* ]+ X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 p9 @+ M/ B; d2 @7 a- g, [: J. E, K4 @' v
$ j5 M, l# U! A* }, d' e z* ? 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡