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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 W, w! }. q! e+ [
! `- D0 M1 ^" y9 U* t$ O ◆ 牛奶 + w! Q$ Z9 Q E2 w, f2 p* ]$ w
9 M/ {( J1 n$ ^# F, S 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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+ k# n# K8 j' k$ y/ p 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ~& u x. V" [
. F1 J( x. i* M: q' R( B: l) k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 B4 Y" t1 k* c
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) W8 X. z( F1 z4 _& n. _6 z& Z4 _ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦
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- b0 n; z# H" K. |2 u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 , H& T* B" f9 I/ A: J2 ?; ]
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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- h% W% |( R) l X ◆ 桂圆
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1 q; B8 ^1 c y- S! e4 ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; d5 P( r8 ~9 m8 j' p$ V8 G
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◆ 桑椹 * `2 [8 R! y) ^, e0 s# M3 R
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , c% P) J' ^* R" L: W1 K
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 ; m8 m0 o4 _1 R0 ]3 f- u: S! n4 J
4 X! H- i' ]) T! r, z( w8 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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9 T/ j- V) l2 e1 p4 R# H7 } ◆ 食醋 7 X8 N5 Y6 w: E$ G0 H3 U, v
3 p0 d2 V2 _8 o d# p" C) Q9 [1 J 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 y2 C+ l7 Z/ l; N
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - M: k1 n% C# C& R/ n
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: }* q, t. c, s. Z8 s. g# m: }6 d3 p7 ] 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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