|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" L0 V% S8 W) y) a 7 w5 l9 s# K% b4 e/ b2 m# ?, i
◆ 牛奶 + }6 m7 c5 \( J3 `
|( T3 i$ P# c% F2 l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " m: s$ p0 k# o c4 x$ R- x; |
1 ]$ c9 c! w/ o8 ^ G# P( z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ v; P! X6 [2 }) Z: k! H2 i- F
8 n1 P5 e8 ^& P
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' G0 x2 E _; R; e# K
& Z @. i$ s0 a0 f Z6 I' l. I; X) B! q+ E! p% c/ u0 O
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 C: A' g% V% ]; [& [' w5 e# H
5 A- P7 j6 z) X' ?) V% B ◆ 小麦 0 I' }" f6 Q. T; ^' c
- X2 q, ]4 `7 M& T0 L: r8 m& W, c 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
0 w8 \; w5 _9 n( G9 R8 l. @
, z- ?/ w+ x4 K
◆ 红枣
4 L" f) y# v( K7 h6 `$ F0 Y
# u+ m4 l/ F; _1 I3 V1 V# X& M2 h
3 \6 ^3 \; u* o8 j; X 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! ]/ ^2 C* P7 r+ Q! X+ e
$ H& K, ] {) G1 Y' l) f
◆ 桂圆 ; a/ w& R9 A: ^. d5 C
8 ^; i1 x+ X' r( s5 i1 w 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 j, p8 k0 C2 ?& B2 s, i/ y7 W
- {& c( J" A3 r. i9 Y ◆ 桑椹 . f7 M2 N2 Z3 c4 d' V7 Y
& N& {1 ?3 T3 a; V: G0 ^ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) A7 d" [ k+ A1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . s- ~' x' K: E n' f
9 X9 J! Q' `; k# l2 ]; c$ ^
* N0 G4 S5 R. h! l5 v/ a ◆ 莲子 4 M1 S! Y1 o' X6 F1 p
0 q9 } _. Q6 O6 L$ H' @: D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ h2 Q0 u+ k1 ~0 c+ R
* ~0 E, v& L& x# u$ b7 t0 D8 i" \ ◆ 食醋
, p Q7 w; X& d& `3 L: _' e
1 ?+ {% u: E M 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . y1 `4 g% G3 H& m: X
; v2 ^0 b4 b' R6 g5 d
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 U( _) V3 {2 a( t/ h1 P, e
. ]6 r* u9 ~1 o; W! `% _" |) E7 e5 F+ @" N l7 j
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % \5 ? m8 [5 ^) c9 j# J
1 _& W& j: G2 [1 i- [9 S
& m- S3 M8 H/ C6 M( p* } V/ \
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡