各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! p" A$ l. {5 w% i \: \
一、菠菜 # o: e8 l) ^7 I" l4 i) J) f 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 0 f* ~/ x. n. n 二、豆苗 - A: f" Q6 o8 N# D9 U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" y& w8 u/ L" z- n( I; K1 G3 a
三、红萝卜/ ~/ m" {( x+ S6 L" z1 q9 N' l
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, N. W. q0 D, N: n' C2 A
四、西洋芹 5 O, s7 s+ ^, z% Y" P2 } 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ " }* N3 r7 ]2 g f1 H- ~" ]0 _0 y 五、纳豆 ' W- A. M( k9 x$ H% P 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 E8 A2 s6 h r5 \5 n k$ |
六、小鱼干 X ?$ o ~, c' R! C0 u) @ P+ D
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) L8 ^6 H# B- b
七、柿干 . x4 s) G1 H. f/ M% x. k. u 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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