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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 ^, A4 r+ M) c) ]- q% Y 一、菠菜
! _4 v, @' P ]0 p, m8 ?" Y" u 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 h- V) |' p3 h0 e# {; e 二、豆苗9 {% l0 \5 n0 E; x4 h x
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。6 ^+ f- g* S. A1 v
三、红萝卜
6 G& h) P' F, T, y. q! {6 q( E 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 V; j% _3 n7 U' o1 ~1 O1 S
四、西洋芹- R7 ~0 B+ N7 V, |( `; g: g0 a# w) E
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ {( w* G R8 T0 W$ ~. @ 五、纳豆 }8 R& n5 B1 P4 Y- j: t2 u" R, f
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 z* ~' |2 y6 W+ T4 G( D
六、小鱼干) E' e0 P/ m. L
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 Q3 l; [; ~& o1 y
七、柿干: h; f% Y+ U3 y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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