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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, P0 e" Y+ U0 X3 v, @ 一、菠菜+ G p+ |( t8 I/ f; z- I( o* x( b, B! h
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! e$ R0 l$ s( i3 [. u1 n7 S
二、豆苗1 D- C0 K0 V+ h( [" v4 K$ Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* ~4 n! Q: R9 E0 K0 d; I5 w& m
三、红萝卜6 e) m7 Q8 A& t6 |6 z% U3 j. w
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 O/ e2 y& ?2 E' D% s2 b7 a 四、西洋芹
$ e' O' K. g U* F" D: D 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 C! y( [. [ q$ F
五、纳豆/ Y6 P0 ]. I0 p- i/ Y, Y2 R
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. }. M5 E( T- a2 r/ j! \3 Z- z
六、小鱼干/ `' p C( y% L. S" [
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' o# l3 D6 K) F; y. N 七、柿干) ?6 Q( U6 I2 A9 b( z* I, L, E
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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