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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ u& T/ ?) I7 f4 G7 P9 ^1 ], E% Z
一、菠菜
* m& F# D W N/ O 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: h" H" b: |$ e5 @' ~2 i* D 二、豆苗/ {5 q: t ^4 J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; P$ R. L( ~! p4 \9 @0 d& J6 [
三、红萝卜& n# i5 G6 q# Y! u$ Z$ @; o- j. S
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# X7 N, O+ B; ~7 H" f
四、西洋芹5 Z' H0 Z6 f+ z, q; H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ \4 C, }) b7 p% V
五、纳豆
) @, P t& r$ x5 Z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 U5 |4 k& Z c# x& e! F% n
六、小鱼干+ k4 C! p# |. o* h* q' G4 n
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. q- y8 A, N' J! ` 七、柿干7 S* a% S2 ^0 P) S! [7 @
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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