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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. c6 ~ b7 j2 q6 N手部运动
0 m5 K6 g1 E; Q6 E% U7 ?% { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 o G# C9 U8 y: |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ s3 S! j3 ]9 x+ Z9 a. X0 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ b' X5 g* B( e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( B- H1 `' o8 ?) J9 D# q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 l3 B. H3 o l* ^' _
将两手上下摆动，放松。
m; K/ h4 m R. t4 z" R4 \ 颈部与肩部运动
' x$ C8 i1 d% r. \% P _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
x1 y( ^7 y$ e8 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( s5 H* B% r: v9 P, i8 M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" {( Z, t9 g4 R1 J9 z! ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 G; ^! Q7 u4 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: Y1 `1 J3 p7 G8 \, O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: j, S3 e8 x4 `
脚部与足部运动' d0 C2 \8 I; s2 x6 q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" R# l+ Y! C6 T; n0 U7 t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# x8 R/ A9 e) T/ F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; e: M3 h1 y( X z2 j; z- `- N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) T7 d' x3 o" R: \: |/ o3 ]- Q
手部与脸部运动
" P, D) q2 l# M* ~& H: r5 s; W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- X/ k2 t+ e+ K+ B1 g+ { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 V: L5 q1 f1 k) \: E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( l- [! A0 |( Q$ n0 m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; ], a( m6 b$ _' Q* O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 k$ f' y' N1 |7 v0 j) K5 y# D
沿着下颚向下按摩。
* l3 W: Q0 i6 \) c" u 下颚左右转动各5次。9 i. S' e& B1 x. }, H' w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 S8 ? r& a6 w9 | k0 q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试