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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 I5 u' V! F$ F* R8 J手部运动
8 ?! w1 g* D4 g7 }6 M2 F; _+ F+ G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 [) p* b6 [( z% u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 l6 n. r& C- V' p1 Q/ L7 a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- \) h5 H& H& T$ h0 b' Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, d# e0 A4 _8 n8 }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ w* C# R! @ T+ j, a C5 c 将两手上下摆动，放松。; l: x2 M! x) j: T% u+ M! i- Y
颈部与肩部运动
; X) h" R8 i+ O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- e9 g2 ?' r- k$ H# K. P4 K* p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& B q" _2 u; I) ~3 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 Q* l2 d, M, D+ m- |) x! `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' u" Y! V1 _, |# b; K3 u% z2 w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 l& L$ `. e& v) ^% X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) i0 q, Y4 A+ E/ s1 D5 j$ E( s t3 |9 G5 j
脚部与足部运动
1 ^, L" k$ G j( U: H6 m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; } `% E" _) r6 x3 e1 Z } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" H$ J7 o9 k1 _& a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" }1 s! _; w+ n4 j0 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: Z/ v2 }; H* u* R
手部与脸部运动! `( C+ Q( z! l! ^3 E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ x8 Z% Z; i" r3 Y. F0 ?7 }! Q% `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" }& o2 K& J# A S) R0 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 I- [# Z D/ W# `% _8 I3 U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 C: L- T! b8 P& v! }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 `5 K# g+ E+ K I1 N9 Z6 D
沿着下颚向下按摩。
6 l" P, a6 C: F0 @ 下颚左右转动各5次。: U9 k8 f0 z7 ]* ?% P2 W0 y& P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, f/ ^+ A8 |4 B! i6 M; H# ~$ D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试