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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ y/ o$ m4 F8 v: u9 c手部运动
3 |" r; W6 S, n- q3 ^* t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 @9 l) ~7 x% T- Y2 o8 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 }8 J* \0 I. m. j1 a' Y7 ^* [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, _+ z0 a3 X, Y0 ~8 E E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& {; V' A" p& q7 ~# m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. i! l7 E4 {+ p 将两手上下摆动，放松。
6 [! \7 L; X+ G* s7 F! { 颈部与肩部运动
- c& G1 ?2 r7 M" _' [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, X4 C$ ]6 ^7 w. f$ v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& g/ ]" P) ^) N$ a; O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 j( O8 f% S6 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! L, }4 w7 W$ _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 F* e. a& ?' e& H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ n8 g9 U p2 A1 |# j$ H) b
脚部与足部运动4 d* i" C w3 L1 d f& \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! y, O7 a+ m- U6 j3 P- w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ Z1 |, _7 S/ L6 ~' o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. ~5 b( f7 q2 w; [; n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. O' r. x9 Y" _. k, {, g
手部与脸部运动
" H- L0 w) L9 d/ Z: W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* N' k2 [& a6 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' h; l' u6 y' q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 K) a. \6 s0 h5 S% t5 J( [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 t, O( F8 r- r$ B2 ^, A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 b! k, L" l F% C 沿着下颚向下按摩。
. `5 V! e3 d5 F" H) p4 f _ 下颚左右转动各5次。
6 w. B2 `3 I9 j' Y5 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 w8 P, ]& B* W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试