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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- ]* l0 M- ]. j手部运动
5 W3 k* _$ K+ Y- e2 d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ c( W# Y3 U3 J M# D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 ^: k8 ^6 F8 l3 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- V4 Y) D- D" V& o% {* y9 g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& o3 Z. N9 i2 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 X y, l3 j1 V M4 H5 X 将两手上下摆动，放松。1 }; f8 H: N5 k% E6 o h4 _
颈部与肩部运动
L: e' e- J9 d! X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. P" c6 |% y* z$ i- G3 p4 ~, J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' |4 K0 B- {1 f. n' }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) U c9 S6 a3 j5 |3 ~! p2 F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* H) w6 A# ^) l' v* o3 ^& M6 D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( \! t* Q. N6 H& y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 y9 {) h: y$ v 脚部与足部运动& @3 m1 e8 f8 v3 j9 h- `: w6 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* l( m! O! a- R7 w7 ^$ |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 x4 j2 V- @, o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ D. b1 B% o# L( |/ X8 k1 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ ^/ H; R; V6 L7 c
手部与脸部运动
: q6 ]9 s& u* f5 r X2 C* y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ S* ^5 G V' r/ e; c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% j: J( |0 K5 u- q+ O! ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# [1 {, I6 T, k$ u- ~: D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' A# E6 f1 P' r8 j9 ~2 T# b( r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 I4 C& K3 Y+ g 沿着下颚向下按摩。! i3 b! z( }/ P# n9 n
下颚左右转动各5次。
% X: O( y8 H0 k" a* s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- ^0 L4 f& O# D0 m- j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试