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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& O+ H: d* Z9 ~# O7 Z0 G手部运动
6 R2 P+ q4 Q) `+ B: b8 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) ^9 G9 e$ _$ _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: N6 n& I/ P# E! \1 k* X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 p2 u' S; ~* R# ?8 v/ P$ ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ L1 E. d. o/ [9 C2 G/ u# }" i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& U4 N t" v5 c: T1 m( [( E
将两手上下摆动，放松。
6 X3 Q9 `6 a& H- P 颈部与肩部运动
1 ^2 |7 R5 r# e8 x$ H2 E& y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 a. T( Q& b, ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' e* }* W8 ?2 o5 v6 M1 A4 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 n& U0 ^9 Q4 i- k0 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( `- M" r5 `8 m# B5 C/ \* H- Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* K" X1 U' y$ U. j: j3 x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 }' k, [: x/ ^! v4 g* [" S9 ^, A) N
脚部与足部运动4 W7 w0 H: J' x5 m) q, b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& p \# d, }; F9 }( c( ]% A& Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' ^3 R8 e- P3 ~% o# w* } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: o2 N0 t) e2 q+ b2 v; ?& W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' E- X8 g4 S O" M1 J% q
手部与脸部运动+ ~" o1 T" Q, i' [" ?4 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 x9 _3 {0 |( }0 P6 s# q' @+ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( Z0 w( J) _8 S/ N" } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ k" V: c8 p( Z) n+ } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 G0 p- O7 d; s$ N8 ]3 o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. J1 w ]9 y7 _, K
沿着下颚向下按摩。
: k% F7 J1 _! O% M) z5 A+ g 下颚左右转动各5次。$ J) V* k3 ?) l W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% P" q/ C, Q5 M) S: ~; }3 ?% ~' R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试