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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . I4 i3 N# h5 G7 x
手部运动' W; I) T! P9 U' H7 c4 h, `( H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ @! B4 q# ]( p+ f: c! H; J+ ~& { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! }% F6 n$ R+ n" K6 F# x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: z/ w+ G; [1 S0 D! g; g7 X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ \* w _0 J# x9 s+ w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& L: ?* P1 v) x1 L 将两手上下摆动，放松。9 J0 D4 a3 e3 x, D$ B
颈部与肩部运动. W+ ]1 R/ e3 E. M5 I9 W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! x$ e$ U+ D8 z& L! j, h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ~! g* j1 ?& B( U6 G: ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; w; ~: Q; ]5 q1 ?3 q! p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# }) [. c# z1 K% x- K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 ?2 X* O: [' L$ o, T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 K( V5 [1 b& O- G9 e n( `) [8 |1 Q 脚部与足部运动
7 C; ?( ?6 `) u/ P, p* u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 ^1 m1 D5 v) w1 y9 o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, M; T$ P {- b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; \, o0 S2 X2 S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 f1 e, T. y" G) s8 [# k0 A 手部与脸部运动
: H3 _, f* Q: S, v# y: x2 ^3 v2 { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# H* l+ v/ T& O Z! @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" q; x, V. N6 [; ^/ f/ L4 Y7 Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 o s) g# o3 |( X7 { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( _4 R) g0 T/ X$ v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% T( \0 U1 M0 }: U/ v, j# r# @+ ] 沿着下颚向下按摩。
. I# K% \$ C; B. r/ i/ p# Z7 F 下颚左右转动各5次。
% ]4 h/ @" [) M4 ?& e- ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& \% O& G- N0 |4 s% j9 A: ?# c& a5 S' A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试