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* x, r, y* g) w6 @6 R; z! _$ A饮好水3 W5 R1 H$ |! G0 f/ ^; G) B! w* ?8 H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ L' s: `, B+ k- W0 q" ]
饮暖水; K& [ E9 v& s* Q" Z& V. s) @. y) ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 v7 ^ o4 m, X/ j7 a0 Z" s2 {
空腹饮水
8 j' w6 D* { f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) o7 Q, B( R+ ?2 d/ d' Y v# ?
能放能收
8 s( B5 F: ^, k; F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 v. S3 j7 ?- P2 o% ]. w: ~喝水时间表% m7 v, W9 B2 e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 W6 r9 e- P+ K" ^5 I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, y" A4 {- a6 v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ o" K) u, ?; P6 X9 {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" ~+ ^! V. r" x' [- M7 q T3 B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" \" `+ ?6 y+ g4 [" k* R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ m: r' u) r2 Z/ s8 p! m: D, X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; q/ [! O. K9 v$ w- e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30