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5 B# P1 o' B4 y, J+ @7 ~- u' [, `4 m5 U' R饮好水% i. h+ W, o, \" `- v* k0 o" C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* x7 z/ G: P, A0 B( s0 ?2 J" b5 e饮暖水
/ s' c, x; T& N8 s6 w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# m" w/ t9 P q7 ^
空腹饮水5 ^- ~2 H! C+ N& `" m: |3 p7 @% _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. G0 ?& S8 E6 N; v# L9 M喝水时间表
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- y& j% `2 ? b4 |+ [+ p2 r( L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
@& G; ]' p9 [$ [7 W* q2 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 L" w2 G! P, ^( M# R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* c2 R8 _9 ]0 o! e+ {5 u1 o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 L' r+ O0 z7 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 J/ E$ W' F( W- L; w3 f' X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( ?. N+ j% U# V& d- Y1 [1 K/ e8 y* d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' W0 ?; W9 B/ G0 y. g, L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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