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饮好水
+ K; G9 B C. V6 m( w4 {; i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 X3 i0 ]3 T4 \9 C! }
饮暖水
, A( C( @* |" K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# }. f3 q/ }5 f& r5 D! n! X
空腹饮水
! t0 @ x F3 R) B2 D) E0 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 R5 w7 q4 ^6 C4 X5 b
能放能收
, `, }' s/ @; R2 F% F! V+ o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 w$ {- h% |% W3 a
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- Q9 A8 F- d. Y; g5 N3 T% n喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& s4 P+ m- B3 Z3 u7 R% y5 K2 Y; I7 g8 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ o! V7 f( ^& U' Z, K' u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( e+ m" ?8 k3 N) g3 t; W, R6 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 |2 ?0 e2 k8 H2 a* U& b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* q4 c; U( D& @, ?( A8 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 W: z- H1 r+ |& s% O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 j2 l3 B- v8 D% L3 _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30