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饮好水5 }5 J7 j+ C, @6 ]9 g7 |8 m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 r" }3 a* O, B6 \2 l m/ q饮暖水
! N# g2 p5 Y, R" `- }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ E; n0 t: G+ i9 N( F& {空腹饮水) O' i, C+ q2 y' ?6 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # k$ B v, D" L, \# D& X
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喝水时间表3 z2 f# r6 T' f' k4 f( k
2 x" B- `' T3 m- f6 W6 I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) M* Z2 R- I, i' \$ Z( Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 d. ~* h6 l% w6 V" _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, E5 j; \5 t, r1 t( y6 p% X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! F0 E T8 N6 b6 }" C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 N4 p& M5 Q1 }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 t; ^" M- ^! ^4 Y8 @' Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, o+ U* [4 Q# M1 \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30