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7 ~& m/ N q1 u3 Q$ b- R饮好水
# y7 x$ ?- a; M; ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 j! l+ g( I9 B6 @ |; N$ g- O2 k' F1 |
饮暖水3 V) h6 h5 `, j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 R9 ~4 n2 I$ L0 ?4 S- z% G2 y空腹饮水7 z& \8 C2 }1 O' ]2 w, E6 k8 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" L" P5 s! g4 g8 O: }
能放能收
9 N# U U( e/ L/ h+ }. E' y7 Y R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 `4 D9 k2 r/ P9 F/ G8 q8 \喝水时间表
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9 g( r: p4 e# W3 d% s# ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! S4 s8 q5 x! z+ {3 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 d5 p; R o: y/ b' |4 \' d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: \3 B$ U. Y5 S. ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 U' f+ `, r* }+ w( J8 T) V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- V& ^+ Q4 q$ R r# C3 w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! o, S4 d8 w' _1 [3 p0 o0 u/ h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 Z; P7 W2 {3 n( K, f, n( [! O# Y' V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30