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) j2 U: I( h' q* p* h饮好水
, {2 `4 F2 L$ k- I. p% ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 Y1 l2 Z3 K0 `, t饮暖水& i1 @+ r: z. C+ X7 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 @2 ^& U$ |6 S/ Z" U/ b空腹饮水
* D0 Y3 T4 h# Y/ w0 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 m( l6 y" ^: ^& g
能放能收
, T- B# y0 @3 v1 W, Z* a4 g6 f9 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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& z1 Q/ G2 D) d/ l6 a3 L0 C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, L( `( z. V' M1 _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% M4 F: u0 J* K+ {( \' t4 i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 e o# J5 @% {: A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 k9 x- p5 [, k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# m! _* V, h2 W# D% o% |; _: ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 v- g0 a& B' v7 K/ _" l( {# e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 k) b! T% A" t. \) X: b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30