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% `7 G1 `# a0 d, V饮好水
6 R: P0 N5 f5 z) b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- W& p" E5 m' l# u% h2 p饮暖水
7 A; G, E; n/ T# |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* M& f k6 y$ L空腹饮水, P" J# @) z7 @9 D1 v- [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* S; `* l+ Q8 n" Y. R q能放能收+ e3 [( d# p0 `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 x/ a, Q. p/ l- c# O. w0 d
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喝水时间表- [) L) N- Q" w, b/ ?0 H
2 b. p* B" |: U: {; U+ {5 ]; W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ m% h7 H% H5 ? o% ^9 ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 c |5 q% E ?" w+ Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* H0 o h4 a8 P. k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% \, ]& K) v6 z6 n; l5 N* M0 b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& |1 |$ D8 H. {5 ]: r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* {0 B7 K/ S3 e; |
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, @/ r! v9 o# e9 L8 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30